Awọn kukisi Oatmeal, ohunelo jẹ dun ati kalori kekere.

Mo fẹran awọn ounjẹ didùn nigbagbogbo. Ṣugbọn laipe, nitori ilosiwaju ti awọn aaye ayelujara nipa aijẹ ni ilera, igbesi aye ilera ati awọn "igbimọ igbimọ" free "o jẹ dandan lati fara yan awọn ilana. Nigbami nipa ọja kanna ti o ka ọpọlọpọ awọn ohun ti o tayọ ti o di paapaabẹru lati jẹun. Fun apẹẹrẹ, oat akara. Rẹ ogun pẹlu oatmeal, eyi ti o wa ni gbogbo awọn vying lati ro gan, gan wulo ọja, ṣugbọn bota ati margarine - o ni irokeke kan ti o dara olusin.

Eyin ẹyin, ẹ maṣe ṣe aniyan nitori rẹ nitori kekere nkan ti bota, ti o wa ninu idanwo naa, ki kukisi naa jẹ kuki kan, kii ṣe muesli ti a tẹ. Diẹ iṣoro nitori iye awọn kukisi ti o jẹ fun ounjẹ owurọ, ọsan tabi ounjẹ. Dara julọ ro gbogbo jọ, ni aṣalẹ.

Awọn kukisi Oatmeal, arinrin igbasilẹ

O ṣe pataki lati ya:

3/4 ife oatmeal

Gilasi kan ti gaari

Gilasi kan ti iyẹfun alikama

250-300 g ti bota tabi margarine

Soda ½ teaspoon, slaked.

Jẹ ki a bẹrẹ, boya?

Ni ibi gbigbẹ ti o gbẹ, o gbẹ awọn flakes oat lori kekere ooru. Awọn igungun atẹgun fun nkan iṣẹju mẹwa titi orisun itanna ti o han, ṣugbọn awọ ti awọn flakes ko yẹ ki o yipada. A ko le ṣe awọn sisun gbigbọn, ilana yii yoo jẹ ki ẹdọ rẹ ṣokunkun, ṣugbọn itọwo naa yoo wa titi.

Flakes gbọdọ wa ni itemole. Fun apẹẹrẹ, ni iṣelọpọ kan. Epo tabi margarine ṣaaju-jade lati firiji, nitorina o ko ni lati ja pẹlu rẹ nigbamii. O yẹ ki o jẹ asọ ti o ni itọju. A lu papọ ni bota ati suga. Ti kuna sun oorun ninu wa dun epo, oat flakes, iyẹfun ati omi onisuga. Knead awọn esufulawa.

Eyikeyi esufulawa lori margarini tabi epo ko fẹ, ti o ba jẹ akoko pipẹ pẹlu ọwọ. Ni ilodi si, o fẹran tutu. Nitori ni kete ti awọn eroja ti di ibi-kan kan, o le fi esufulawa fun iṣẹju mẹwa ni firiji, ati ki o nikan ki o gbe e jade ki o si ge awọn agbegbe (Mo maa n ṣe gilasi).

Ti o ko ba fẹ lati duro fun esufulawa lati tutu kekere kan ki o si wa si igbesi-aye, o le sọ awọn bọọlu lẹsẹkẹsẹ lati inu rẹ ki o si fi si ori ọti-oyinbo fun fifẹ. Ni adiro, kukisi yoo pọ ni iwọn, o nilo ijinna diẹ laarin awọn boolu.

Akoko ti o gba ni iṣẹju 20. Awọn iwọn otutu jẹ 180 - 190 iwọn.

Nisisiyi ẹ jẹ ki a tẹsiwaju pẹlu ilosoke ti ohunelo yii. Nítorí náà, a ṣe awọn kúkì oatmeal ti o ni ounjẹ ounjẹ gẹgẹbi wọnyi:

1. Din iye gaari, o le paarọ rẹ pẹlu oyin. O kan ma ṣe fi omi ṣanṣe aropo alubosa. Esufulawa ko fẹran rẹ nigbati wọn ba gbiyanju lati ṣe iyanjẹ. Ti ṣe ayẹwo nipa apakan kan ti oyin si awọn ẹya meji ti oatmeal. O le ṣe mẹẹdogun ti gilasi kan ti oyin ati idẹ gilasi kan ti ohun ọgbin (tabi omiiran ti o wulo julọ).

2. Fikun awọn eso ati awọn eso ti o gbẹ, si ọnu rẹ. O le fi kekere kan kun (50 giramu) ti ṣẹẹli dudu, grated tabi finely ge.

3. Ti o ba gbiyanju lati ṣe idanwo, lẹhinna gbiyanju dipo bota tabi margarine pẹlu gaari, fi awọn irugbin ti elegede tabi apple. O wa ni jade kan dipo atilẹba itọwo. Ti ara nilo nipa gilasi kan, o le die diẹ. Ki o si maṣe gbagbe lati fi awọn ọmọ eniyan alawo funfun kun.

Awọn iyatọ ti awọn afikun ni awọn kuki oatmeal, ohunelo ti o jẹ rọrun lati wa mejeeji lori Intaneti ati ninu awọn iwe onjẹ, ṣe iyanu mi pẹlu ẹda wọn. Ti o da lori lenu, ti o fẹ lati gba, o le lo eso (apples, pears, bananas), si dahùn o unrẹrẹ (apricots, prunes), eso (peanuts, cashews, walnuts), awọn irugbin (sunflower, elegede, Sesame). Ati pe o le fi eso igi gbigbẹ oloorun, vanilla tabi koda cloves.

Awọn kukisi Oatmeal, ohunelo ti o wa pẹlu awọn ọṣọ, Emi ko mu. Wọn le fi kun si bota tabi eso ti o ni eso fun fifun. Nigbana ni esufulawa tan jade lati jẹ diẹ fluffy.

Awọn kukisi Oatmeal wa ni apakan. Ohunelo ti o da lori epo epo

Oṣu-idaji gilasi ti awọn flakes oat nlo diẹ ẹ sii ti tablespoons ti oyin ati bota. A teaspoon ti yan lulú tabi omi onisuga lori eti ti sibi.

Akọkọ, ṣe awopọ awọn flakes ti o ni gbigbona ati gbogbo awọn eroja gbigbẹ, lẹhinna fi epo kun, jọpọ, lẹhinna fi oyin kun. Ki o si fi esufulawa silẹ fun idaji wakati kan ninu firiji. Ṣẹbẹ kanna gẹgẹbi a ti salaye loke, iṣẹju 15-20 nikan.

O dara!