Bi o lati ṣe ti nhu oatmeal?

Jasi ko ẹnikan ti o yoo ko gbiyanju oatmeal, sugbon ko gbogbo ni ife rẹ, ṣugbọn ni asan! Oats ni a niyelori arọ kan, ọlọrọ ni vitamin, wa kakiri eroja ati, julọ ṣe pataki, okun. O ti wa ni onje ti awọn alaisan pẹlu àtọgbẹ, gastritis ati isanraju. Wulo ini ti oatmeal ti wa ni timo nipa isẹgun idanwo. Pẹlu nla tenacity gbiyanju lati ifunni a porridge obi ti won ọmọ ọmọ, nitori ti o yoo fun agbara fun gbogbo ọjọ. Dajudaju, ko gbogbo aseyori. Bawo ni o le "ọṣọ" oatmeal, ṣe wọn lenu dara ati ki o ṣe alara?

Original ṣe awopọ lati oatmeal

Ọpọlọpọ awọn ma ko mọ pe oatmeal le ti wa ni idapo pelu sisun alubosa, boiled eyin, akara, sisun olu, ati paapa egugun eja fillets.

Awọn ibùgbé porridge, jinna pẹlu wara (tabi omi), awọn ọmọ ti yoo jẹ ti o ba ti fi grated eso tabi si dahùn o eso pẹlu eso ati oyin. Yato si dídùn lenu yi aro mu wulo vitamin ati ki o kan pupo ti agbara. Niyelori iṣẹ, ti o ba oatmeal kan tú farabale omi fun a night, sugbon ko sise. Miran ti irisi ti cereals jẹ bi wọnyi: ninu awọn ti pari àdánù boiled pẹlu iyo ati suga ti wa ni afikun si awọn bota ati koko lulú. Yi chocolate porridge pato yoo ko duro lori tabili!

Daradara ropo chocolate ifi dun satelaiti, eyi ti o ti pese sile bi wọnyi: Yatọ eso (walnuts, hazelnuts, peanuts, ati sunflower awọn irugbin le wa ni) finely gige ki o si fi ni lọla (200 iwọn) fun 7-8 iṣẹju, saropo lẹẹkọọkan. Ki o si illa awọn finely ge candied eso, eso ati oatmeal. Lọtọ, Cook awọn caramel lati suga, bota ati oyin. Lẹhin ti itutu, gbogbo awọn ẹya ara adalu, fi sinu a m, tẹlẹ gbe nipa parchment rin lati loke dudu chocolate yo o ni kan omi wẹ. Ni awọn tutu si isalẹ ipinle fọọmu ni firiji fun wakati kan nipa lati pari solidification. Ni ibere lati jẹ, o nilo lati ge kan ti o tobi "iṣu" sinu kekere farahan. Yi "oloyinmọmọ" ni a dun ehin fun ọkàn. Jeki o le jẹ 3 ọsẹ, ti o ba ti a le pa kuro lati awọn ọmọde. Akọkọ ohun ti o wa wipe ti o ba wa gbaradi ifi pẹlu adayeba eroja, lai preservatives ati awọn miiran impurities ni o wa ko gan wulo irinše.

Fritters ti arọ iṣẹku: awọn àdánù ti awọn ye lati fi iyọ, suga, kekere kan iyẹfun ati grated apple. Gbogbo Mix, beki! O wa ni jade dun ati ni ilera.

Ndin Hercules pese sile bi wọnyi: arọ (200 g) ti wa ni adalu pẹlu gaari (100 g) ati sisun ni bota, ati diẹ ninu awọn apples rubbed lori kan isokuso grater. Next, flakes wa ni gbe jade ni awọn fọọmu ti a greased, apples ati oke gbogbo awọn ti o dà kan gilasi ti wara (ipara le). Beki nilo fun idaji wakati kan ni 180 iwọn.

O ti wa ni gidigidi wulo lati je oatmeal fun awon ti o fẹ lati padanu àdánù. Lati ṣe eyi, tú arọ kan pẹlu wara tabi wara. Lara awọn Olufowosi ti ounje gbajumo "Beauty saladi", eyi ti o ti ni pese ni irorun: oatmeal oru kún pẹlu gbona omi, owurọ adalu pẹlu raisins ati oyin. Awọn apapo ti awọn eroja exerts awọn oniwe-anfani ti ipa lori ara ni yi satelaiti.

Ti o ba fi awọn oatmeal "Hercules" lati mince fun meatballs, ti won yoo gba a diẹ ọti. O le fi kan iwonba ti flakes ni Obe ati Smoothies. Ati ti o ba ti won ba wa ni kan kofi grinder lati lọ, nwọn wá bi a breading.

Ohun ti flakes yan?

Ese igbaradi porridge jẹ rorun lati lo, o jẹ to lati kun pẹlu farabale omi, sugbon ni yi apo ju ọpọlọpọ awọn kalori nipa fifi suga, ki awon ti o padanu àdánù, o yoo ko sise. Awọn ipo ni dara pẹlu porridge yara ounje, ti o fẹ lati Cook fun iṣẹju diẹ. Ṣugbọn awọn julọ niyelori ni ẹni oatmeal, eyi ti awọn flakes nilo lati wa ni jinna fun 10-15 iseju.

O jẹ pataki lati san ifojusi si awọn Tu ọjọ ati selifu aye, ti o ba ti o ti fipamọ cereals ni iwe ṣíṣi awọn apoti, o yoo deteriorate.