Awọn "Mad gbigbe": agbeyewo, ikẹkọ eto

O ti gun cherish ala ti ọdun àdánù, sugbon ko mo bi lati se o? "Ifiomipamo gbigbe" The ise agbese yoo ran o pẹlu ti o! Awon, oto, kò sì fi ọkankan oniwe-omo egbe fi fun awon ti o wa ko bẹru ti awọn ìṣoro. "Ifiomipamo gbigbe" - o ni o kan ni bombu!

Ohun ti o jẹ ise agbese?

Awọn "Mad Gbẹ" - a oto show fun gbogbo awon ti o fe lati padanu àdánù fun igba pipẹ. Ni ori gbogbo awọn ti o jẹ tọ asiwaju Basil Smolny. "Ifiomipamo gbigbe" fun Basil - o ni ko o kan kan show, sugbon tun kan ayanfẹ pastime. O je rẹ Atinuda wà ni igba fun awọn ẹda ti awọn akosile ti awọn show.

Kí ni ìtumọ ti "ifiomipamo gbigbe" ise agbese? Agbara ti o baamu fun gbogbo awọn ofin ti ni ilera igbesi aye ati idaraya - wọnyi ni o wa awọn oniwe-irinše. Omo fun 30 ọjọ sise awọn iṣẹ-ṣiṣe Eleto ni sisun ara sanra. Ti o ba ti kẹta ti ko fínra, awọn iṣẹ-ṣiṣe, nibẹ ni a ewu ti o yoo fi ise agbese na. Eleyi jẹ gidigidi kan spur ti awọn ẹrọ orin! Sere ati Nutrition ti gbe jade ni kan pato Àpẹẹrẹ, ni idagbasoke nipasẹ awọn amoye ni awọn aaye ti idaraya ati ounje. Ni opin ti ise agbese ti wa ni ṣiṣe nipasẹ awọn Winner ti eyi ti o ti fun un a joju. Ise agbese alabaṣe ni ti a nṣe soke si 4 awọn aṣayan fun ipese ati nipa 25 yatọ si awọn adaṣe itaja. Bayi, o wa ni jade wipe gbogbo ọjọ ni ikẹkọ a titun eniyan.

Iyansilẹ ti wa ni atejade ni video kika, si eyi ti Basil ntokasi creatively. Chip oniru jẹ awọn joju pool! Lati de ọdọ awọn ik, o nilo lati fi aworan kan "ṣaaju ki / lẹhin". Awọn 6th akoko 12 finalists won ti yan lãrin wọn, ki o si yan a Winner nipasẹ ohun-ìmọ iwe idibo. Bori ninu awọn ise agbese le gba ko nikan owo onipokinni, sugbon o tun awọn ọkọ ayọkẹlẹ, ati paapa ṣiṣu abẹ!

Awọn ise agbese tun le kopa nipa àjèjì! Ni gbogbo akoko ti awọn show lowo awọn olugbe ngbe ni orilẹ-ede miiran. Ani ẹkọ ati awọn akoko ti ita ni ko ohun idiwọ fun iru kan ti o tobi-asekale ise agbese.

About ebi Smolny

Julia ati Basil Smolny - ni akọkọ ati ṣaaju a ebi. Sugbon ni asiko kan tun insta-kikọ ti o pin awọn iriri won pẹlu awọn omiiran lori ayelujara. Nwọn kọ ìwé ki o si yọ orisirisi awọn fidio lori koko ti idaraya ounje ati ikẹkọ. Ṣugbọn nigbati nwọn de si yi ni ẹẹkan. Iṣaaju, Basil iwadi music, paapa DJing. Ṣugbọn nigbati awọn Smolny pinnu lati lọ si lori si awọn ni ilera igbesi aye, won aye ti a wa ni tan-lodindi. Ibakan ikẹkọ, kan rere ni ipa lori wọn ara, yiyipada awọn ọna ti ero, awọn orilede lati dara ounje kan eran wọn si aiye ti ni ilera alãye. Nwọn ti a ti san Elo ifojusi si idaraya, ara-idagbasoke, lati san ifojusi si awon oran ti kéèyàn lati ṣatunṣe wọn àdánù lati ṣe wọn ikẹkọ eto ati ounje eto. Gbogbo awọn wọnyi ayidayida yori si farahan ti o lapẹẹrẹ ise agbese eyi ti o wa ni Lọwọlọwọ awọn ifilelẹ ti awọn ojúṣe ti ebi - SlimGuide ati "ifiomipamo gbigbe".

Ni Julia ati Basil ni meji iyanu omo - Zahar ati Seraphim, ti o lati igba ewe saba lati kan ni ilera igbesi aye. Smolny - kan nla apẹẹrẹ ti ore, loving ati ni ilera ebi!

Ta ni ori gbogbo awọn?

onkowe ti ise agbese ti wa ni Julia Žilina - onise, PR, ati pataki julọ - iya mi. Lati pade awon eniyan, eyi ti, ni ibamu si rẹ, on o kan ko le kọ, Julia pinnu lati lọlẹ iru ise agbese kan bi "ifiomipamo gbigbe". Julia gbagbo wipe rere le jẹ nikan ni wipe o ti wa gidigidi lowo, ki ma ko ya soke awọn agutan ti kò fẹ o. O tọkàntọkàn ireti pe ise agbese yoo jẹ wulo ati awon fun gbogbo awọn ti o fẹ lati padanu àdánù!

Sport-àkóbá ise agbese

Awọn "Mad gbigbe" agbaye lojutu lori kan pipe ayipada ti eniyan. Dajudaju, awọn ifilelẹ ti awọn ìlépa ni lati ara ayipada ati àdánù iderun, ṣugbọn awọn ti abẹnu ayipada mu ibi ni eniyan nigba ti show, ni pataki. Olukopa bori nkede, irora, wọn ibẹrubojo, sokale nipasẹ. Eru idaraya exhausting ko nikan ara sugbon tun irorun.

Ṣugbọn gbogbo awọn ni ko ni asan! Lẹhin ti gbogbo, nla esi le ri ni opin ti awọn ise agbese, eyi ti omo bi awọn ti o kẹhin bẹrẹ iṣẹ, abẹnu ati ti ita. Ati gbogbo ọpẹ si ise agbese na "ifiomipamo gbigbe". Agbeyewo ati ọrọ ti Ọdọ lati graduates ni o wa gidigidi rere ati ti wa ni ohun ijqra ni won iferan.

Ti o le kopa?

Ise agbese le ni awọn ọkunrin ati awọn obinrin Egba gbogbo ọjọ ori ati awujo ipo. Sugbon lati beere awọn joju ti awọn Russian ofin le nikan je 18 ọdun atijọ.

Ti o ba, fun ohunkohun ti idi, wa ni o aini ti Isuna, ibẹrubojo, tabi o nšišẹ pẹlu awọn ohun miiran, ni o wa ko ni anfani lati lọ si awọn alabagbepo ati sise labẹ awọn itoni ti ẹlẹsin, ki o si yi ise agbese ni fun o! O si pato awon ti o lati ya decisive igbese ati ki o yoo fun a didn si awon ti o nilo o.

iye owo ti ikopa

Ṣugbọn bi o Elo ti wa ni lowo ninu ise agbese na "ifiomipamo gbigbe"? Awọn owo ti ikopa ninu awọn show jẹ gidigidi kan kekere iye si awọn bayi ọjọ - ẹgbẹrun meji rubles. Eleyi jẹ gidigidi advantageous, nitori awọn sere yara pẹlu kan olukọni yoo na o Elo diẹ gbowolori! Fẹ lati padanu àdánù daradara ati ilamẹjọ - lati waye fun ki o si di alabaṣepọ kan silẹ ninu awọn ise agbese "ifiomipamo gbigbe". Agbeyewo ati rere comments lati olukopa daba wipe awon eniyan bi yi kika ti ise lori oneself, ati awọn owo won wa ni oyimbo inu didun.

Esi lati olukopa

Ati ti awọn dajudaju, julọ nife ninu awọn jepe, ohun ti o wa awọn esi ti Famuyiwa adaṣe ati ki o kan iwontunwonsi onje ni ise agbese "Mad gbigbe"? Esi lati awọn alabaṣepọ nìkan dazzle pẹlu ọrọ ti Ọdọ, nitori awọn esi ti o wa gan tenilorun si awọn oju. Awon eniyan gan ko le yi ara mi.

Ọkan ninu awọn bori ti awọn "Mad gbigbe 5" ipinlẹ wipe yi show - o ti wa ni nipataki bibori ara rẹ. Lẹhin ti gbogbo, awọn iṣẹ-ṣiṣe "lati iyaworan jade", eyi ti o ma dabi nìkan lagbara, debilitating mejeeji ara ati fipa. Ṣugbọn awọn support ti ebi ati awọn ọrẹ iranwo lati bori gbogbo isoro ati ki o ko fun soke.

"Ifiomipamo gbigbe 5" je ko ni iye. Project gbale dagba. Ati ki o laipe o wà nibẹ a titun akoko ti ise agbese - "Mad gbigbe 6". O ti a lọ nipa nipa 3,000 eniyan. Ninu awọn wọnyi, onipokinni ati awọn ẹbun ti wa ni ẹri lati gba 600 eniyan. Olukopa ti išaaju akoko, ni ko di medalists, wá lẹẹkansi. O si ṣe li ise agbese "Mad gbigbe 6". Nibẹ ni o wa siwaju ati siwaju sii setan lati mu ara rẹ ni ibere, nitorina, fun kẹfà ati ki o keje akoko tẹle. Gan laipe o yoo bẹrẹ ki o si kẹjọ akoko ti awọn ise agbese. Nitorina ti o ba ti o ba fẹ lati yi ara rẹ ki o si gbiyanju rẹ orire, dipo lọ si osise aaye ayelujara ti "Mad ku" ati ki o waye fun ikopa!

iyansilẹ

Ṣaaju ki o to pinnu lati kopa ninu show, o nilo lati wa ni daju lati faragba a egbogi ibewo ati lati rii daju wipe awọn idaraya ti o ti wa ni laaye. Ni igba akọkọ ti iṣẹ-ṣiṣe le dabi gidigidi eka. Ṣugbọn ti o ba ti sọ lailai dun idaraya - o ni ko isoro kan fun o! Gba soke si pa awọn ijoko ati lati bori mi nkede o yoo ran ise agbese "Mad gbigbe". Adaṣe ati awọn won o tọ išẹ gbekalẹ lori awọn osise aaye ayelujara ti ise agbese. Eyi ni àpẹẹrẹ ti ọkan ninu awọn adaṣe.

Lapapọ: 6 adaṣe, 4 ipele, o kù laarin awọn iyipo - 1 iseju.

1. Squats: 25 igba.
2. Titari-ups: 15 igba.
3. Ojude: 20 igba.
4. Bicycling: 20 igba lori kọọkan ẹsẹ.
5. Sitap: 20 igba.
6. Plank: 1 min.

Maa, ikẹkọ gba ko si siwaju sii ju 40 iṣẹju. Specific iṣeto ti ko si idaraya. O orisirisi si si ikẹkọ ni won free akoko.

Amoye ni imọran lati ṣe awọn adaṣe li owurọ, ṣugbọn ti o ba lero korọrun, o le ma ṣe wọn ni eyikeyi miiran akoko.

O le beere: o ti wa ni wiwo ohun ti ati bi mo ti n ṣe? Sakoso rẹ ojoojumọ awọn iṣẹ-ṣiṣe ṣe ni ara rẹ iroyin nipa a alabaṣe ti awọn iroyin ni kikọ. Ṣugbọn pataki awọn iṣẹ-ṣiṣe tabi awọn iṣẹ iyansilẹ "shootout", eyi ti o yoo gba gbogbo Saturday, o yoo nilo lati videotape, eyi ti scrutinize ise agbese alakoso.

Ohun ti a pataki-ṣiṣe? Nwọn le jẹ patapata ti o yatọ. Okeene ise jẹmọ si awọn iṣẹ ti ara idaraya fun awọn akoko ti akoko. Ọkan ninu awọn julọ wọpọ iṣẹ riran pataki ti wa ni Burpee lori akoko.

Dájúdájú, o ti wa ni iyalẹnu ohun ti o le wa ni tii ma jade lati ise agbese. Besikale deduct nikan ni olukopa fun ìdí méjì - o jẹ a ikuna lati mu awọn osẹ iyansilẹ, tabi ti ko tọ ihuwasi. O le jẹ pe rẹ ise yoo ro unfulfilled. Eleyi yoo ṣẹlẹ ni awọn iṣẹlẹ ti o ti wa ni n awọn adaṣe on lalaïkomogba ti ọjọ, kò rán a Iroyin tabi ṣe awọn adaṣe daradara.

ounje

Laisi ikẹkọ, dajudaju, besi, ṣugbọn awọn ounje gbọdọ wa ni nigbagbogbo abojuto. Yi ise agbese ati ki o yoo wa ni išẹ ti akosemose. Nwọn o si ṣe ẹni kọọkan isiro ti awọn ojoojumọ ibeere ti awọn kalori, bi daradara bi fun imọran ati awọn iṣeduro lori awọn idagbasoke ti awọn onje. Ti o ni, ti o pese awọn akojọ fun ara rẹ. Ti o nikan fun awọn "ilana" fun eyi ti o ko ba le gba jade. Niwon "Mad Gbẹ" - a oto ise agbese ni a ounje eto kale soke ani fun vegetarians, eyi ti o jẹ gidigidi idunnu ti eranko awọn ẹtọ.

Sunday - awọn ọjọ ti rẹ ipongbe. Ti o ti wa ni laaye lati jẹ satelaiti, sugbon lori majemu wipe o yoo wa ni owurọ tabi ni awọn Friday. Ni igba miiran, o ni lati jẹ lori awọn ijọba.

Ni kukuru, awọn ise agbese "ifiomipamo gbigbe", reviews ti eyi ti o wa gan rere - o jẹ iwuri, support, ki o si a "titari" fun awon ti o fẹ lati padanu àdánù fun igba pipẹ, sugbon ko le pinnu lori yi igbese.