Awọn mẹta-ọjọ onje fun àdánù pipadanu - bi o munadoko ni o?

Awọn agutan ti o le significantly padanu àdánù nikan fun ọjọ mẹta, adhering si pataki kan onje, o dabi idanwo si ọpọlọpọ awọn asoju ti awọn itẹ ibalopo. Ni akọkọ kokan, yi aṣayan jẹ gidigidi rọrun: o ko ba le gbiyanju lati se idinwo ara rẹ si ounje, bi ninu awọn idi ti awọn ye lati padanu àdánù gan ni rọọrun - yi yoo ran awọn mẹta-ọjọ apejuwe awọn. Sibẹsibẹ, ko gbogbo ki o rọrun. Onisegun ti wa ni ìdánilójú pé kukuru-oro lile onje - a taara ona lati arun ti awọn nipa, ati paapa diẹ pataki ailera.

A onje ti o se ileri àdánù pipadanu ni ijọ mẹta, le ti wa ni da lori njẹ ọkan tabi diẹ onjẹ. Monodiets julọ munadoko, sibẹsibẹ, iru-kekere kalori onje ti wa ni gba ju, ati awọn ti o ni isoro siwaju sii lati gbe. Ọkan ninu awọn julọ daradara-mọ eyọkan-onje ti yi ẹka - Curd mẹta-ọjọ onje. Awọn akojọ fun ọjọ mẹta kan tan -kekere sanra Ile kekere warankasi (0,5 kg ojoojumọ) - awọn oniwe-ikure lati je marun receptions ni deede arin. Mu bayi le nikan omitooro ibadi ati ewe tii.

miran, doko aṣayan - a mẹta-ọjọ onje on kefir ati poteto. Ninu awọn oniwe-akojọ, bi awọn orukọ tumo si, ti o oriširiši meji awọn ọja, eyi ti wa ni ikure lati wa ni idapo ni owurọ ati Friday ounjẹ. Norma onjẹ fun aro ati ale - a ọdunkun, boiled tabi ndin ni wọn ara, ati ki o kan gilasi (250 milimita) wara. 0,5 L - kefir gbekele nikan ni alẹ. O le wa ni rọpo pẹlu adayeba wara ti o ni awọn ti ko si suga ati ki o preservatives. Nigba yi onje iyọ ti wa ni patapata eliminated.

Miiran, diẹ lewu awọn aṣayan fun awọn mẹta-ọjọ onje je kan ti o tobi orisirisi ti awọn ọja ti o ti wa ni laaye lati lo. Ni isalẹ jẹ ọkan ninu awọn julọ olokiki ti awọn oniwe-aba, eyi ti diẹ ẹ sii ju kan mejila years. O jẹ ohun ti indispensable ẹyaapakankan fun oriṣi - nikan kan ni ilera orisirisi ti eja, eja asiwaju ninu awọn akoonu ti polyunsaturated ọra acids Omega-3 le ran din eje idaabobo awọ awọn ipele. Ni afikun, oriṣi ni tobi oye ti amuaradagba ti o gba fere 100%. Yi mẹta-ọjọ onje faye gba awọn lilo ti awọn mejeeji alabapade eja ati akolo ni awọn oniwe-ara oje.

Aro gbogbo ọjọ mẹta kanna: kan ife ti unsweetened kofi, kekere kan tositi ati idaji a girepufurutu. Ọsan: akọkọ ati keji ọjọ - 150 giramu oriṣi (½ tabi canning idẹ). Lori akọkọ ọjọ awọn eja gbekele kekere bibẹ pẹlẹbẹ ti dudu akara, ọjọ keji fun ọsan bi o ti yẹ ki o jẹ 150 giramu ti Ile kekere warankasi. Ọsan ti awọn ọjọ kẹta julọ dukiya: a nkan ti akara ati ọkan ẹyin.

Ale ni yi irisi, onje, oddly ti to - julọ lọpọlọpọ onje. Nítorí, akọkọ ọjọ ti onírẹlẹ mẹta-ọjọ onje je njẹ ale 150 giramu ti adie dáradára pẹlu 0,5 agolo ti grated Karooti ati iye kanna ti jinna awọn ewa. Flavored sanra-free ekan ipara ẹfọ gbekele, biotilejepe awọn poju bar ni alaigbọn ikẹ: o jẹ dara lati lo lẹmọọn oje tabi, ni awọn iwọn igba, -kekere sanra wara.

Akojọ ale ti awọn ọjọ keji: 200 giramu ti eran malu, boiled tabi steamed, 0,5 agolo broccoli ati grated Karooti. Níkẹyìn, ní ọjọ kẹta fun ale gbekele sina 150 giramu oriṣi dáradára pẹlu 0,5 agolo boiled ẹfọ ati iye kanna ti grated Karooti. Lori oni yi, ni ale ti wa ni tun laaye lati je ọkan apple.

Ni ibamu si awon ti o ti gbiyanju yi ọna ti ọdun àdánù fun ara rẹ, yi sare onje fun 3 ọjọ ileri significant àdánù làìpẹ gan ṣiṣẹ. Lẹhin ti asiko yi, o le lọ si kan deede onje ati ki o ko abuse, sugbon ga-kalori ounje. Marun ọjọ nigbamii, a mẹta-ọjọ onje le ti wa ni tun - awọn ipa ninu apere yi ni yio jẹ Elo siwaju sii akiyesi.

Awọn anfani yi onje jẹ wipe o jẹ kere kosemi ju eyọkan-onje, nitorina avoids awọn ailera ati dizziness. Etomọṣo, àmúlò wa ni unanimous ni wọn ero: eyikeyi mẹta-ọjọ onje pẹlu kan didasilẹ idinku ninu caloric gbigbemi le nikan mu ipalara. Lati padanu àdánù yẹ ki o wa mimu, lai wahala si awọn ara, bikoṣe awọn akojọ ju ipalara ati diwọn ga-kalori onjẹ - nikan ninu apere yi a le ni ireti fun pípẹ ipa. Nigba kukuru-oro onje "Burns", julọ ninu awọn omi, nitorina, ni kete lẹhin ti awọn oniwe-bíbo sọnu kilos pada.