Onje lẹhin ti awọn isinmi. Bawo ni lati padanu àdánù lẹhin ti awọn isinmi?

Merry isinmi sile wa, sugbon ni iranti osi kan ti o dara sami, han gidigidi awọn fọto, ìrántí ti awọn dun awọn itọju ati aláìláàánú mon, kosile ni kilo lori irẹjẹ. Ni anu, awọn gaju ti fere eyikeyi isinmi ko ni ṣe gun lati duro, ati lati ropo cheerful iṣesi ti awọn obirin nduro fun awọn simi òtítọ àti dissatisfaction pẹlu awọn ti isiyi ipinle ti àdánù.

gaju isinmi

Dajudaju, lori Efa ti ayẹyẹ gbogbo Iyawo Ile ni itara lati wù wọn ìdílé ati ọwọn awọn alejo wiwa delights. Nwọn si fara mura lata eran fun won ayanfẹ ọkunrin, experimenting pẹlu nla Salads, ati awọn julọ alaragbayida ajẹkẹyin. Ṣugbọn lẹhin kan diẹ ọjọ lẹhin opin revelry obinrin akiyesi wipe aláyè gbígbòòrò Wíwọ kaba ti wa ni ko bẹ fastened larọwọto, ki o si ayanfẹ rẹ sokoto ninu eyi ti nwọn lero itura ni iṣẹ, di cramped. Bayi gbogbo miiran girl béèrè ibeere kan: bi o si padanu àdánù lẹhin ti awọn isinmi?

Awọn wun ti onje

O ṣe pataki lati ni oye wipe a onje wun yẹ ki o wa ni Sọkún gan, gan responsibly, ati ki o ko to lati kan gbọ si awọn alaragbayida itan Marinki lati miiran Eka, eyi ti julọ alaragbayida ona ó padanu 5-10 kg fun ọsẹ. Onje lẹhin ti awọn isinmi li ao kale soke ti tọ ati ki o wa ṣe gbọgán si rẹ ara, nitori o ko ba le so pe a ti wa ni gbogbo se fesi si kan awọn akojọ ti awọn ọja ati ni kanna egbogi awọn ihamọ. Ṣugbọn awọn lopolopo ti ni ilera - nigbagbogbo ni ilera - àdánù làìpẹ ti awọn ara yẹ ki o wa ni orisun lori awọn wọnyi agbekale.

ãwẹ ọjọ

Nigba ti ayẹyẹ ti ajoyo ti a gba ara wa lati jẹ ounjẹ, eyi ti o ni iṣaaju towo kan ti o muna taboo. O le wa ni woye lata, sisun, oti, dun ... awọn akojọ le lọ lori titilai. Nitorina, a nilo ko nikan kan daradara yàn onje lẹhin ti awọn isinmi, sugbon ju gbogbo nigbamii ti owurọ ãwẹ ọjọ. Ti o ni wọnyi ọjọ ati ohun ti jẹ won akọkọ idi?

Ni ibere, ninu awọn eniyan ara, paapa lẹhin ti awọn aibikita ati aibojumu ounje nigba awọn isinmi, ninu awọn tissues a leti omi ti o fẹ lati han. Njẹ ibamu awọn ọja, a bayi "contaminate" ara wa, Abajade ni kan egbin omi ipofo tabi, bi a ti igba wipe, edema. Gbogbo eniyan ni faramọ ki unpleasant akoko bi wiwu ti awọn oju, baagi labẹ awọn oju ati bẹ bẹ lori. D. Lẹhin ti a alariwo ajoyo. Nitorina ti o ba ti o ba pinnu lati dahun awọn ibeere, bi o si nu ara lẹhin ti awọn isinmi, o yẹ ki o ni oye wipe o jẹ pataki ko nikan fun awọn ti ita ti ara rẹ ẹwa, sugbon o tun fun okun ati iwosan ti ara bi kan gbogbo.

Keji, nibẹ ni ipofo ni isalẹ Ifun, ti a npe lẹẹkansi, ohun nfi onje nigba awọn isinmi, daradara, sẹlẹ nitori si lopin iye ti ronu ti ara. Dubulẹ lori akete wiwo TV, a sedentary mode ti awọn ọjọ ni o wa aṣoju fun isinmi.

eso unloading

Boya diẹ ninu awọn yoo ko nilo ohun gbogbo onje lẹhin ti awọn isinmi, sugbon o kan to lati ṣeto ara wọn ãwẹ ọjọ, ati lẹhin ti o gba bikòße ti a diẹ kilo, lẹẹkansi lero ni pipe apẹrẹ fun o. Nigba miran, ni ibere lati tun-ni iriri awọn tele irorun, o kan to lati xo ti awọn ipasẹ "ebun" lori awọn mejeji ti awọn isinmi. A ni irú ti eso onje lẹhin ti awọn isinmi yio je kan nla ikore, nitori ni firiji kọọkan ebi li ọjọ wọnyi jẹ daju lati wa ibi kan ti sisanra ti eso, sugbon ti won wa ni igba ti ãwẹ ọjọ akojọ. O nilo lati je nikan ti a ti yan unrẹrẹ, ki o si mu bi Elo bi o ti ṣee wẹ carbonated omi (ni o kere 2 liters). Iru ni o wa monodiets pipe fere ẹnikẹni, Yato si, o jẹ ohun ti nhu akojọ fun ọjọ.

Diet on porridges

Sibẹsibẹ, ko gbogbo a didùn eso ãwẹ ọjọ, gbogbo awọn ti o da lori awọn ẹni kọọkan abuda kan ti awọn eniyan ara, ki iru kan ọna ti o le wa ni oyimbo sedede fun ọkunrin kan ti eso ma ko fa eyikeyi ikunsinu ti ẹkún ti Ìyọnu. Ni iru awọn igba miran, a nla ni yiyan le jẹ kan onje lẹhin ti awọn isinmi, ibi ti awọn akojọ pẹlu ounjẹ ti porridge, dajudaju, epo ati seasonings, pẹlu kan kere akoonu ti iyọ. O le wa ni boiled iresi, Buckwheat, oats ati bẹ bẹ lori. D. O le yato awọn akojọ a bit ati ki o ṣe ti o siwaju sii bojumu ati ki o wulo, fun apẹẹrẹ, iresi porridge jẹ pẹlu tẹlẹ sinu raisins tabi si dahùn o apricots, ati Buckwheat le ti wa ni fo si isalẹ pẹlu kan gilasi ti nonfat wara. Nipa ona, yi apapo ti awọn ọja yoo ko nikan ran xo ti excess sanra, sugbon tun nu ifun ti majele.

Pataki awọn ofin

Ni àwárí ti ohun idahun si ibeere ti bi o si padanu àdánù lẹhin ti awọn isinmi, o nilo lati familiarize ara rẹ pẹlu kan diẹ ipilẹ awọn ofin ati awọn iṣeduro ti awọn amoye ni ibere lati tun rẹ yàn onje kò ní odi ipa lori ara.

Kò bẹrẹ a yori ayipada ninu rẹ onje lẹsẹkẹsẹ lẹhin ohun ti nṣiṣe lọwọ isinmi. Iru tenumo body to ohunkohun. Ni afikun si awọn odi ipa, o le ko gba eyikeyi esi.

Ranti wipe gbààwẹ ọjọ lẹhin awọn isinmi yẹ ki o ko koja ọjọ mẹta, bibẹkọ ti o ewu lati fa rẹ ara to exhaustion ati ohun ńlá aito awọn diẹ ninu awọn wulo kakiri eroja. Ni awọn ye lati mọ nigbati lati da, ati awọn ti o ba ti o ba ti ri awọn rere ipa ti ãwẹ ọjọ, ti o ko ko tunmọ si wipe agbara ni ipo yi ati ki o yoo tesiwaju lati mu iru kan rere ati ki o dekun esi.

Maa ko abuse awọn ti titun-fangled ati ki o gbowolori egboogi fun àdánù làìpẹ, paapa nigbati o ba de si dekun àdánù si ipilẹ. Ranti pe o jẹ ti o dara ju lati darapo a iwontunwonsi onje pẹlu dede ti ara aṣayan iṣẹ-ṣiṣe.

awọn ibaraẹnisọrọ kakiri eroja

Ti a ba soro nipa awọn ibaraẹnisọrọ kakiri eroja, o jẹ nipataki pataki lati leti pe o yan a onje gbọdọ ni awọn onjẹ ọlọrọ ni potasiomu. Ti o ba ti o ba ni iriri kan aini ti potasiomu, o le ni ipa ni ara ni awọn fọọmu ti isan irora, ailera ati ki o bajẹ ja si a na ti awọn ẹjẹ eto. Ati awọn ti o yẹ ki o san ifojusi si niwaju ni onje ti onjẹ ti o ni awọn magnẹsia (potasiomu satẹlaiti) fun dara ti iṣelọpọ agbara ati transportation ti awọn ara ti micronutrients. Ko kere wulo ati pataki fun awọn eniyan ara ti wa ni ka lati wa ni sinkii ati Vitamin C. Nitori Eleyi jẹ gbogbo ninu rẹ onje nìkan nilo lati ni adie eran, ede, lile warankasi, sprouts, apricots, awọn ewa, eso, elegede, si dahùn o unrẹrẹ, Buckwheat, ati bẹ lori. Be . ni awọn igba miiran, o le "ran" ara mu pataki vitamin, eyi ti o ni gbogbo awọn pataki kakiri eroja.

ti ara aṣayan iṣẹ-ṣiṣe

Tialesealaini lati so pe paapa julọ munadoko àdánù làìpẹ onje ni ko ni anfani lati fi fun a itelorun esi lati opin lai idaraya? Ati awọn ti o je ko ni ifẹ lati di awọn eni ti bojumu pupo. O yẹ ki o daradara ni oye wipe onje nikan yoo ko ja si ni isan orin ati ki o ko fọwọsi wọn pẹlu agbara, ati awọn ti o jẹ bẹ pataki. Tightened nọmba - o jẹ ko o kan ni ọtun illa ti iwọn didun ti awọn àyà, ikun ati ibadi, sugbon tun duro buttocks, a alapin Ìyọnu ati ki o kan lẹwa iduro. Lẹhin ti àdánù làìpẹ ni pataki lati bojuto isan orin, mu kan pupo ti fifa ati ki o ṣe kan orisirisi ti ohun ikunra ilana. Paapa julọ o rọrun owurọ adaṣe pẹlu joko-pipade ati titari-pipade yoo fun kan rere esi.

imolara ẹgbẹ

O si ma ṣe gbagbe pe a obinrin yẹ ki o tàn lati laarin. Bi paradoxical dabi awọn gbolohun "to ari", sugbon o dara awọn oogun fun eda eniyan, ati paapa siwaju sii bẹ fun obinrin kan ti o ti ko sibẹsibẹ a ti se. Bẹẹni, o jẹ kan ti o dara iṣesi iranlọwọ fun wa lati bawa pẹlu awọn isoro ati ki o wo ni gbogbo 100%. O ti wa ni lẹsẹkẹsẹ ninu obirin iduro, mọnran, gbogbo lori gbogbo awọn aaye. A obinrin ti o musẹ, nigbagbogbo wulẹ igboya ati ki o wuni, ki eyikeyi onje lẹhin ti awọn isinmi yẹ ki o wa ni de pelu to dara imolara iwa ti eniyan.