Bawo ni lati olodun-siga ati ki o ko gba dara?

Siga - a buburu habit, gbogbo mo nipa o ati ki o ko da tabi awọn horrors ti a ti ṣee ẹdọfóró akàn, tabi ofeefee eyin, ko si aile mi kanlẹ tabi grẹy complexion - ohunkohun! Nipa yi ki ni kiakia to lo lati ohun ti o ro, ki gbogbo aye ati alãye.

Ati ki o si nkankan ṣẹlẹ, ati awọn ti a ti wa ni ti o bere lati ro wipe o ni kan ti o dara agutan lati olodun-- tabi ebi strongly niyanju, tabi ti a gba aisan pẹlu nkankan, tabi ti wa ni gbimọ awọn ibi ti a ọmọ. Bẹẹni, o ko mo ohun - o ṣe pataki julọ, ti akoko yi ba wa ni. Ki o si a bẹrẹ lati beere awọn ọrẹ, ka lori Net - bi o ti wa ni o - lati olodun-siga rere?

Ati ki o nibi gbogbo ti won so wipe o jẹ ẹya igbese, pẹlu kan olu lẹta, ti o yi nilo ife agbara ati ki o le jabọ, sugbon gidigidi, gidigidi soro. Bawo ni lati olodun-siga ati ki o ko si gba dara - miran koko fun fanfa, nitori ko si ọkan fe lati wa ni sanra, bi o tilẹ a ti kii-tele. Ati ki o si àwa fúnra wa ti wa ni ṣiṣẹda a isoro - a wà irorun gbaradi lati ba kuna - nitori a wa ni ko nikan - "milionu awon eniyan ko le," "o ni gan lile," ati bẹ bẹ lori.

Ki o si yi Adaparọ - ti o ba ti o olodun-siga - nigbagbogbo raspolneesh. Ara ti o, dajudaju, ni ko kan Adaparọ - nitori nigba ti a ba jabọ nkankan ju lailai ti tẹdo ara mi si ibi yi lati wa fun nkankan miran. Ati igba ti o jẹ awọn miiran - ounje. Sugbon nibi o ko ni pataki ohun ti a jabọ - siga, mimu, tabi ti ndun tẹnisi - a gba wa apoju akoko. Ki awọn idahun si ibeere "bi o si olodun-siga ati ki o ko gba dara" ni irorun - nibẹ ni ko si siwaju sii ju ohun ti o jẹ nigba siga.

Nibẹ ni tun ẹya ero ti eroja taba suppresses awọn inú ti manna. Accordingly, jáwọ siga, a yoo jẹ diẹ ebi npa. A gbọdọ ye yi ati lẹẹkansi - ko ni diẹ ẹ sii ju siga.

Ati ni irú ti ikuna ti yi afẹsodi itọwo ounjẹ bẹrẹ lati ṣiṣẹ ni kikun agbara, ati awọn ounje - awọn ibùgbé, faramọ ounje, gba lori titun kan adun ti a fẹ a Pupo diẹ sii ju ti eyi ti a rì tobacco. Nítorí náà, a bẹrẹ lati ni diẹ - bi dun!

Ati awọn sina habit ti nkankan lati mu ni ọwọ rẹ tabi ni awọn ẹnu - ṣaaju ki o je kan siga lẹhin ti quitting o rọpo awọn suwiti, chocolate tabi nkankan miran. Ropo pataki, ti o ba ti o ba fẹ, nikan suwiti,

Fun awọn wọnyi idi, ọpọlọpọ awọn ti wa ni nini àdánù nigba ti o fun soke siga - nipa 3-4 kilos ni 2-3 osu. Bawo ni lati olodun-siga ati ki o ko bọsipọ lati nmu agbara ti ounje - o kan ma ko jẹ a pupo. Ati ki o je ọtun.

O ti wa ni wuni ni kekere ipin, ko ni iwaju ti a TV ati ki o kan tabili ni ibi idana tabi ni awọn ile ijeun yara. Ati, dajudaju, o ko ba le joko lori a kosemi onje - ki o bẹrẹ awọn pendulum, ninu eyi ti awọn ronu jẹ seese lati pada si siga - ko si awọn ihamọ, aye gbimo fun ara rẹ idunnu. Nibẹ ni a nilo ohun gbogbo, ṣugbọn lati mọ - nigba ti. Fun apẹẹrẹ, ti o ba ti o ba fẹ lati jẹ akara oyinbo - jẹ, sugbon ko ṣaaju ki o to lọ si sun ati li owurọ tabi ni awọn Friday. Ati fun ale, fi eso saladi tabi steamed ẹfọ.

Nipa ona, ni kete ti o wá lati lokan lati fun soke siga, o jẹ ohun ti ṣee ṣe ti o yoo lọ lori - yi awọn ọna ti aye, bẹrẹ lati yago fun ipalara awọn ọja, le ti wa ni kọ si awọn-idaraya - ki o si ti a ba wa nipa eyikeyi afikun poun yoo ko lọ. Bawo ni lati olodun-siga ati ki o ko si gba dara - o ba so fun ẹnikẹni.

Okan ara ohunkohun - ka, aago sinima, iyalẹnu, ko eko lati gùn a keke, lọ si awọn aranse, tabi si awọn itage. Akọkọ ohun - lati ni ninu rẹ titun iṣeto ni ko si yara osi fun a ẹfin Bireki. Ṣugbọn ti o ba ni oye wipe ohun gbogbo ti o ro nikan nipa ounje ati siga, ati ninu awọn ala ti o ri kan adie ẹsẹ, ki o si idi ti ko ra ti ijẹun awọn afikun fun àdánù iṣakoso. Ko nikan Chinese wàláà lori ayelujara.

Bawo ni lati olodun-siga ati ki o ko si sunmọ ni sanra - awọn ibeere ti awon ti o ko ba fẹ lati olodun-siga, ki wa ni bo nipasẹ yi mythical idi. Lẹhin ti gbogbo, ni o daju, paapa ti o ba ti o ba tẹ awọn wọnyi diẹ poun, won le jẹ rorun lati xo.

Nipa ona, awọn surest ona lati fi kan siga fun rere - lati ni oye idi ti o ṣe o. Bẹni Allen Carr, tabi a aládùúgbò, tabi kan daradara-mọ TV presenter, eyun o. Awọn lapapọ bibajẹ lati mo ohun gbogbo, ṣugbọn o fee ẹnikẹni yoo fun soke siga, nitori awọn onisegun so wipe o fa akàn. Tabi ki, ko si ọkan yoo mu siga, nitori awọn onisegun so nipa o fun igba pipẹ.