Bawo ni lati sí kijiya ti: doprygat to ilera!

Awọn ti o tọ fo kijiya ti, nibẹ ni o wa kan diẹ rọrun sugbon munadoko ofin še lati dabobo ilera rẹ ati ti ara majemu. Ti o ba tẹle wa imọran, rii daju pe o ye ko nikan bi o si sí kijiya ti, sugbon ti awọn nilo fun yi rorun ati ki o munadoko idaraya. Akọkọ ati awọn ṣaaju, o yoo nilo a si fo kijiya ti - imọlẹ, ti o tọ, pẹlu itura kapa ati swivel. Ni idi eyi, awọn relays yoo ko lilọ tabi oloriburuku, ani ni a gan sare fo kijiya ti ni kan ti o dara rin ni gígùn, dan, ko mo ati ki o ko je kan ID ipade. Ni pato, bi o si sí kijiya ti, ti o ba jẹ ni gbogbo igba ti wa ni dapo? A ti o dara fo kijiya ti simplifies ikẹkọ.

O jẹ otitọ ti o le sí nibikibi, sugbon nigbagbogbo ni kan ti o dara idaraya bata ti rọra cushions ẹsẹ, paapa ni ika ẹsẹ. Daradara, ti o ba ti o ba sí lori akọkọwọṣẹ pẹlu asọ dada bi a rubberized dada ti a idaraya alabagbepo, carpeting, o le ani sí lori odan. Ṣugbọn awọn ri to dada ni fraught pẹlu odi iigbeyin nipataki fun awọn ẹlẹgẹ isẹpo. Eleyi jẹ oyimbo ìkan lẹhin ti awọn akoko nigbati awọn isẹpo gba ni okun sii ati to lo lati awọn ibakan rhythmic ìsépo, o le sí bi Elo bi pataki ani lori idapọmọra, o kere lori kan ri to igi pakà. O yẹ ki o wa fiyesi, bi o si sí kijiya ti, ati ki o nikan ki o si yoo ṣayẹwo ara rẹ fun agbara ati ìfaradà.

Bi eyikeyi idaraya adaṣe, fo kijiya ti yẹ ki o wa mimu. Lati dara ya awọn isan, yara awọn Pace maa, kiyesi awọn ti o tọ si ipo ti awọn ọwọ, torso ati ese. Ti o ba nseyemeji wọn ipa, ki o si le rawọ si olukọni ni amọdaju ti ile-: o mo gangan ti o ati bi o lati ko eko lati sí kijiya ti, ati ohun ti rẹ inclinations ati ipa. Asayan ti ikarahun ipari - o jẹ ẹya pataki lopolopo ti awọn irorun kilasi, pẹlu awọn ọtun-ọwọ ipo, awọn aaye lati ori si gbigbe, ran lori ori rẹ, o yẹ ki o ko koja nipa 10 centimeters. Gun ju kijiya ti mu nigbagbogbo kọsẹ ati kukuru fi opin si ọwọ ọtún agbeka.

Ohun lalailopinpin pataki atejade ti o bothers ọpọlọpọ: bi o si sí kijiya ti lati padanu àdánù? O yẹ ki o bẹrẹ pẹlu iṣẹju marun ọjọ kan, ko si si siwaju sii mimu - awọn kiri lati aseyori. Fun kan akobere to iṣẹju marun ti fo yẹ ki o ni lati sinmi fun iṣẹju mẹwa, a tọkọtaya ti ọsẹ ti ikẹkọ, mu awọn akoko pín okun, soke si wakati kan - pẹlú pẹlu awọn iyokù. Maa dinku akoko lati sinmi. Akiyesi, ti o ba rẹ àdánù koja iwuwasi nipa ogún kilo tabi diẹ ẹ sii, ki o si ti o yoo diẹ ṣe pataki, ko bi o lati sí kijiya ti, ati boya tabi ko lati sí ni gbogbo. Kilasi pẹlu kan-kijiya ti fun yi àdánù gbọdọ wa ni ti gbe jade labẹ awọn abojuto ti a ọjọgbọn. Awọn ifilelẹ ti awọn ewu nibi ni ewu ti awọn farapa isẹpo, orokun ati kokosẹ, ati awọn kan ti o tobi excess àdánù mu ki awọn ewu significantly. Ti o ba ti yi ti ni koja, awọn àdánù ti o ṣe pinnu pé n fo kijiya ti ipele ti o daradara, awọn opo ti mimu ati laiyara jijẹ fifuye gbọdọ wa ni atẹle dandan bi ailewu. Isan ati awọn isẹpo irin ni maa di saba si awọn fifuye.

Fun to ti ni ilọsiwaju elere daradara nṣiṣẹ awọn wọnyi iṣeto fo: dipo ti simi laarin awọn tosaaju, gbiyanju lati fa fifalẹ, ko idekun fo. O ma awọn ti atẹgun eto, mu ki stamina. Agbaye idije ni fo kijiya ti, lati Japan to Amerika awon eniyan ti njijadu ni ìfaradà, ie iye fo kijiya ti ati iyara. Fun idaji a iseju le ṣe 162 fo kijiya ti, ni eyikeyi nla, iru kan gba jẹ tẹlẹ wa. Ti o mo, boya o le se dara?