Bawo ni lati wo pẹlu snoring?

Ọkan ninu awọn wọpọ okunfa ti insomnia ni agbalagba ti wa ni ka lati wa ni snoring.

Snoring ti a npe ni hasteless won wuruwuru ti ohun ti ipele kan sisùn eniyan nigba ìrora nipasẹ awọn ẹnu. Ẽṣe ti won han?

Nitori awọn air ran nipasẹ awọn pharynx, Abajade ni oscillation ti awọn asọ ti palate àsopọ. Eleyi le fluctuate ati ereke, ati ète, ati ihò. Maa, snoring han nigbati orun lori rẹ pada - ki o si ẹnu rẹ involuntarily ṣí silẹ, awọn ede idilọwọ awọn air si ṣe larọwọto. Nitorina, awọn rọọrun bi lati wo pẹlu snoring, yoo yi awọn ipo ti a sisùn eniyan. Awọn ipo lori awọn ẹgbẹ tabi Ìyọnu iṣeeṣe ti iṣẹlẹ ti iru ohun ti yoo jẹ Elo kere.

Le snoring jẹ oloro to ilera?

Snoring ni ko laiseniyan. Biotilejepe o le ko fa eyikeyi pataki ipalara si ara, sibẹsibẹ, o le pilẹ ipinle kan ti onibaje rirẹ ṣẹlẹ nipasẹ aini ti orun.

Bakannaa, awọn keji idaji jiya lati insomnia ati insomnia eyikeyi pẹ le fa léwu. Ebi ibasepo le sii ati diẹ ninu awọn ajo ti igbeyawo disintegrated ani fun awọn idi ti awọn tọkọtaya ko mo bi lati wo pẹlu snoring.

Lewu majemu le šẹlẹ ko nigba ti won snoring ati monotonous, ati ni irú ti a lojiji Duro kukuru ti ìmí, eyi ti o ti de pelu rara snores nigba awọn oniwe-atunse. Eleyi jẹ ohun to derubani ami ti orun apnea - a orun ẹjẹ irora. Abstruktivnoe apnea le fa aisan okan arrhythmias, iṣọn-ọkàn arun, haipatensonu, cerebral ni isun ẹjẹ, ati paapa lojiji iku nigba orun nitori si ni otitọ wipe ara iya lati aini ti atẹgun.

Lati ṣe kan ti o tọ okunfa ki o si ko bi lati wo pẹlu snoring, jẹ daju lati tọka si awọn ibẹrẹ si ent dokita. Ti o ba ti o jẹ pataki lati se imukuro orun apnea, o jẹ pataki lati ṣe kan pataki okunfa - polysomnography. A iwadi ati gbigbasilẹ ti alaye nipa awọn iṣẹ ti awọn ara nigba orun, lati eyi ti yoo wa ni sọtọ si awọn itọju ti snoring.

Kini ni fa ti snoring?

• Àìdá isan isinmi da sile nipa gbigbe sùn ìşọmọbí, oti, siga, isanraju, àìdá rirẹ, awọn iṣoro pẹlu awọn tairodu ẹṣẹ.

• Isoro ninu awọn ti atẹgun ngba agbegbe: gbooro ti awọn tonsils, adenoids, aisedeedee inu tabi ipasẹ ìsépo ti awọn ti imu septa, polyps tabi awọn miiran growths ni awọn ti imu iho, aisedeedee inu oyun ni be ti atẹgun awọn ọrọ (dín awọn ọrọ ti awọn imu, pupo ju ahọn, asọ ti palate ju elongated, awọn iwọn kekere ti isalẹ bakan et al.).

Itoju fun snoring da o šee igbọkanle lori awọn idi ti nfa o.

• Ti o ba ti awọn isoro jẹ ninu awọn be tabi majemu ti awọn ti atẹgun eto, awọn ent dokita yoo juwe ẹni kọọkan ise tabi Konsafetifu itọju.

• Igbesi aye ayipada, orun isesi ati ti o dara ounje iranlọwọ diẹ ninu awọn, ati o si le ani mu iderun lati snoring. O nilo awọn wọnyi: àdánù idinku, imukuro ti taba, abstinence lati oti, atehinwa awọn lilo ti sùn ìşọmọbí, ọjọ mode ninu eyi ti orun ni fun to akoko ati awọn ti o ba wa ni akoko kanna.

• Awọn lilo ti pataki awọn ẹrọ ti o se awọn ara lati mu ni kan ala ipo "lori pada" (a tẹnisi rogodo so si apo kan sewn si pada ti pajamas). Diẹ ninu awọn ti o dara iranlọwọ ti awọn ori ti awọn ibusun pele bikita ni ibatan si awọn ese (bar, be labẹ awọn ẹsẹ ti awọn ibusun).

• Awọn jubẹẹlo ojoojumọ lilo ti pataki ikẹkọ awọn adaṣe lati jara "Bawo ni lati wo pẹlu snoring": awọn ti o pọju protruding ahọn fun 2 aaya ni ọna kan 30 igba, bakan ronu pada ati siwaju pẹlu iranlọwọ ti awọn ọwọ 30 ni igba mẹtta. Ti o dara iranlọwọ ni idaraya: ki o ti lọ si sun - 3-4 iseju si mu kan onigi stick ni clamped laarin rẹ eyin.

• Special ìşọmọbí, sprays ati silė fun gargling ni tun lo pẹlu awọn aseyori ni egbogi iwa.

• Ma abẹ wa ni ti nilo lati duro soke ni asọ ti palate ati uvula.

Ti o ba ti wa ni dojuko pẹlu yi unpleasant isoro - se ko despair. Mọ bi o lati wo pẹlu snoring, o yoo jẹ rọrun.