Kí nìdí ma eniyan sun? Ohun ti ní ìrírí sleeper

Eniyan 1/3 ti awọn oniwe-aye ni a ala. Eniyan ti o foju oru ká isimi, lẹhin kan nigba ti o le jiya lati orisirisi arun. Ki ọkan ni o ni lati sun lori kan ojoojumọ igba. Nitori lai ounje a eniyan le gbe fun osu kan laisi omi fun nipa ọsẹ kan, sugbon laisi orun eniyan n gbe gun.

Adayeba ilana ni awọn ara - a ala

Kí nìdí ma eniyan sun? Nitori ti o jẹ kan adayeba ilana ti awọn ara. Laisi orun eniyan lero overwhelmed, irritable ati bani o, ṣigọgọ akiyesi ati iyara ti lenu. Nigba miran o ni pataki, fun apẹẹrẹ, nigba iwakọ ọkọ ayọkẹlẹ kan tabi ṣiṣẹ ni awọn ẹrọ.

Ní ọjọ kẹta lai orun eniyan le lọ hallucinations.

Kí nìdí ma eniyan sun ni alẹ

Ti o night, ara wa lọ nipasẹ gbigba lakọkọ. Sùn enia restores agbara ni kan awọn akoko ti akoko. Nigba ti a sun ni alẹ, ara ni:

22 wakati - mu ki awọn ipele ti funfun ẹjẹ ẹyin, awọn ara otutu n dinku maa ati awọn ara ibeere orun.

23 wakati - gbogbo awọn isan sinmi, ṣugbọn awọn imularada ilana gbalaye awọn oniwe-ara siseto.

Ni owuro sùn eniyan iriri nigba a kókó orun. O je nigba asiko yi ti mẹta ibalokanje tabi ehin le ṣe ara ro.

2 chasa Ni gbogbo ọna šiše ti awọn ara isinmi. O ṣiṣẹ nikan wa ẹdọ, eyi ti o detoxifies ara ti majele.

Awọn ara 3 chasa sare sun oorun. Nibẹ ba wa a pipe lull: dinku ẹjẹ titẹ, body otutu, polusi ati respiration oṣuwọn pìpesè.

Ni 4:00 nibẹ ni aggravation ti gbọ, ati awọn sisùn eniyan le ji soke ni eyikeyi akoko.

Ni 5 asaju n dinku ti iṣelọpọ. Ṣugbọn awọn ara ti a sisùn eniyan jẹ tẹlẹ gbaradi lati ni lati ji soke.

Ni 6 wakati di loorekoore ṣe deede, pọ eje titẹ. Ẹjẹ ti awọn oje keekeke ti bẹrẹ lati jabọ norẹpinẹpirini ati efinifirini.

Ni 7 wakati ti o wa ni pipe imularada ti ara. Awọn ma eto bẹrẹ lati ṣiṣẹ ni kikun agbara.

Bi o si sun, lati sun

Ni ibere ti awọn ara ti ni kikun pada, ati awọn eniyan ro gbigbọn, o nilo lati sun ni o kere 7-8 wakati ọjọ kan.

O nilo lati lọ si sun ni akoko kanna. Ti o dara ju akoko fun bedtime ni 10 pm. Jẹ daju lati pa ina ati ventilate yara, lai ti awọn akoko. Ninu ooru ti o le sun pẹlu ohun-ìmọ window.

O ko ba le ya a Fọto ti a sisùn eniyan. Lati kamẹra ká filasi, o le afẹfẹ soke ki o si ji si oke.

Miran ti pataki ifosiwewe ni awọn ibusun. O yẹ ki o ko ni le ju asọ ti tabi lile. Ti o dara ju ti gbogbo, ti o wà ni ti o dara ju ti a lile ati ki o dan si awọn sisùn eniyan ro simi ni owuro.

Ṣaaju ki o to lọ si ibusun yẹ ki o ko jẹ ọra onjẹ ati ki o mu opolopo ti fifa.

Ti o ba ti o ko ba le sun, mu gbona wara pẹlu oyin. O yọ awọn ẹdun wahala, o yoo ni kiakia kuna sun oorun.

Idi ti wa ni orun ségesège

Dojuru orun - o jẹ kan to wopo lasan ninu awọn 21st orundun. Ibakan wahala, unpleasant ipo tabi, Lọna, simi le disrupt orun.

Nibẹ ni o wa ni ọpọlọpọ awọn orisi ti orun ségesège:

1. Insomnia. O ti wa ni a ẹjẹ ninu eyi ti a eniyan ko le sun. Igba insomnia okunfa ti opolo aisan, gbígba, kofi tabi oti igbese.

2. Hypersomnia. Yi pathological sleepiness, eyi ti o le wa ni šẹlẹ nipasẹ orisirisi awon okunfa. Fun apẹẹrẹ, isakoso ti oloro, ti atẹgun ẹjẹ tabi arun.

3. Parasomnias. Fun yi ni irú ti orun ségesège ti wa ni gbogbo mọ sleepwalking, nocturnal enuresis, imulojiji , tabi night ẹru.

4. Orun idamu alternation. Eleyi ti o ṣẹlẹ si awọn eniyan ti o ojoojumọ baraku ti wa ni nigbagbogbo ru. Fun apẹẹrẹ, nigbati ṣiṣẹ lásìkò. Lori akoko, yi le ja si jubẹẹlo orun disturbances.

Duro si oke ati awọn lọ si ibusun lori akoko fetísílẹ si ilera rẹ!