Bawo ni lati yan awọn gomu lati fa? Kí ni orúkọ gomu lati fa?

Kí ni orúkọ gomu lati fa? Ni ọpọlọpọ igba, a ẹrọ ti a npe rọ relays resistance tẹẹrẹ CrossFit-lupu. O ṣeun si awọn olona-idi, ga išẹ ati ohun elo ti o ṣeeṣe ti ajo ti resistance ikẹkọ, awọn labeabo ti di ibigbogbo jakejado aye. Jẹ ki a wo bawo ni lati yan awọn gomu lati fa.

Awọn ẹya ara ẹrọ ti awọn ohun elo

Elastics fun tightening ni o ni orisirisi ipawo. Ni igba akọkọ ti ẹrọ mu ki o ṣee ṣe lati complicate o rọrun ipilẹ awọn adaṣe, jijẹ ẹrù lori isan nipa ihamọ awọn agbeka ti awọn elere. Ati idakeji - ọpẹ si awọn support ti ara npe ni iderun ati àdánù kilasi ti di diẹ wiwọle si awọn untrained eniyan.

Awọn anfani ti fa-pipade

Idagbasoke ti awọn adaṣe Eleto ni boosting awọn oniwe-ara àdánù si bar, gba awọn elere to significantly teramo awọn ọwọ, kere lọwọ isan ti awọn pada, ejika ati inu agbegbe.

Deede sise fa-soke, elere nitorina mu ara wọn ìfaradà. Ti o ba ti awọn idi ti awọn olugbagbọ pẹlu - kan onitẹsiwaju isonu ti excess ara sanra, awọn adaṣe ti awọn ètò yoo subu nipa awọn ọna pẹlu.

Sibẹsibẹ, ma ṣe ṣe awọn ifilelẹ ti awọn oṣuwọn nipa nikan fa bi okun nikan ni oke idaji ninu awọn ara le fa isan imbalances, eyi ti o le ja si pataki odi iigbeyin fun awọn oni-iye.

alailanfani fa

Awọn nikan odi fa - imọ isoro fun untrained elere ti o gbà ìkan àdánù. Ni akoko kanna, awon eniyan ti o wa ni anfani lati yẹ soke, igba ošišẹ ti awọn ti ko tọ ano. Bayi, awọn isan awọn okun ko faragba awọn pataki fọwọkan, yori si ilosoke ti agbara agbara. Maa, awọn fa ti awọn ailagbara ti onigbawi lati se awọn adaṣe lati se aseyori isan ikuna ikunsinu.

Lati so gomu lati fa lori igi?

Rirọ teepu le ṣee lo bi ohun ominira olukọni ni a to ọrọ ti ṣeto ti awọn adaṣe. Ni pato, abayọ si awọn oniwe lilo ni ajo ti ikẹkọ fun amọdaju ti, Pilates, nigbati ṣe ti ara itọju ailera. Gbigbe ara lori awọn roba band, awọn elere ni anfani lati mu awọn ori ti dọgbadọgba ti ara rẹ, teramo lagbara isan agbegbe, mu iyara ti awọn adaṣe.

Simulator-gomu lati fa gbadun pato aseyori pẹlu egeb ti adalu ti ologun ona. Nibi, awọn ẹrọ ìgbésẹ bi ẹya doko ọna lati mu awọn iyara ati iwontunwonsi ti o tọ agbeka aworan. Niwon awọn rirọ igbohunsafefe pese a dan ilosoke ti awọn fifuye, awọn ọkunrin igba ohun asegbeyin ti si wọn išišẹ lori alapapo isan ṣaaju ki o to ohun iṣẹlẹ ati lẹhin atunse ti nosi.

Nitori awọn oto abuda ti awọn gomu lati fa indispensable fun weightlifters ti o gbero lati olukoni pẹlu awọn òṣuwọn. Nitori kan mimu ilosoke ninu fifuye ikẹkọ pẹlu rirọ ijanu tiwon si onitẹsiwaju idagbasoke ti agbara ti awọn elere.

anfani ti labeabo

Eyikeyi igbalode gomu lati fa ni se lati 100% latex, eyiti ngbanilaaye awọn ọja lati ṣetọju kan idurosinsin ipele ti resistance, paapaa nigba ti deede fikun èyà. Fun idi eyi, rirọ igbohunsafefe ni a fere Kolopin iṣẹ aye.

Bíbo gomu ṣe ni awọn fọọmu ti a titi lupu sise dekun ati ki o gbẹkẹle fastening ẹrọ lori eyikeyi petele tabi inaro bar.

Rirọ ẹgbẹ fun tightening ati amọdaju ti o wa ni awọn ibaraẹnisọrọ to fun awon eniyan ti o ni lati na kan pupo ti akoko rin ati irin ajo. Ni agbara lati lo iru ọna ninu ile ti di indispensable fun awọn olumulo ti o ko ba fẹ lati kópa ninu alabagbepo tabi ita lori awọn ile ibi isereile.

Ni apapọ, awọn gomu lati fa o ni awọn wọnyi anfani:

• Ga resistance to darí ni dandan, pọ yiya resistance.
• Agbara lati yi awọn elere-biomechanics aaro agbeka, iderun tabi fifuye ilosoke, awọn lilo ti awọn teepu pẹlu kan ìfọkànsí aifọwọyi lori ikẹkọ kan pato isan awọn ẹgbẹ.
• Reasonable owo fun awọn opolopo ninu nife awọn onibara.
• A jakejado orisirisi ti si dede ti o yatọ si gigun, awọn resistance ati ita oniru.

Gomu lati fa: bi o si yan?

Ti a ti yan rirọ igbohunsafefe ni ibamu si awọn awọ eyi ti o ni ibamu si awọn resistance ti awọn ẹrọ. Fun apẹẹrẹ, awọn ti o kere gan gomu osan iboji ti o yatọ resistance si 10 kg. Yi irisi ni o dara elere, awọn àdánù ti eyi ti o jẹ ko siwaju sii ju 75 kg. Bulu ati awọ ewe roba igbohunsafefe apẹrẹ fun elere iwọn 90-95 kg. Awọn julọ stringent teepu dudu ni resistance ti nipa 70 kg ati ki o niyanju elere iwọn lori 110 kg.

Eniyan ti o wa ni anfani lati yẹ ko si siwaju sii ju 3 igba nigba ti ona ati wa setan lati ko eko a imọ ano, o jẹ pataki lati lo ọpọ roba igbohunsafefe ni orisirisi awọn ipele. Ninu apere yi awọn ẹrọ pẹlu pọ gígan gba lati sise ni gbona mode, ṣe 10 si 20 repetitions lightweight. Diẹ rọ ọna ṣi awọn seese lati irin ni awọn agbara tumo si wipe a rere ipa lori okun ti isan.

Bawo ni lati se aseyori ni ipa ti isan ikuna ni fa-pipade?

Ọkan ninu awọn ifilelẹ isoro ti awọn ikẹkọ Eleto lati mu agbara, awọn elere dúró ailagbara lati ṣe ik ìsépo to ikuna ti isan ibi-. Ojo melo, elere gba a kere ti ara idagbasoke anfani nitori awọn ailagbara lati ṣe awọn finishing na, bibori irora.

Ni ipo yìí, rirọ iye to lo isẹ nìkan asepapọ iranlowo. Ni ibere lati se aseyori awọn esi ni ikẹkọ ilana, o jẹ to ti fa-pipade lai irinṣẹ. O je nikan ni ik na, nigbati a inú ti ailagbara lati bori awọn ni ibẹrẹ fifuye, o jẹ pataki lati asegbeyin ti si Afowoyi gomu.

Ohun elo teepu kí siwaju ṣe 3-5 fa-soke ibere, ati nigba lilo awọn julọ stringent awọn ẹrọ - soke si 10 repetitions. Bayi, lati se aseyori ti iṣan ikuna yoo pese awọn pataki fọwọkan fun awọn isan ti yoo fun iwuri si awọn oniwe-ọwọ idagba. Idaraya alara bi ọjọgbọn elere igba asegbeyin ti si awọn loke ọna lilo ohun rirọ roba igbohunsafefe.

ni paripari

Nitori awọn kekere àdánù, compactness ati versatility gomu fun nfa lori igi protrude munadoko iranlowo lati pa awọn ara ni o dara apẹrẹ. Pelu awọn iṣẹtọ ga ipele ti resistance, yi ẹka ti awọn ẹrọ jẹ lalailopinpin ailewu lati lo. Isẹ ti rirọ ogun fun ikẹkọ mu ki o ṣee ṣe lati maa gbé tabi kekere ti awọn fifuye lati se lati ibaje si isan ati awọn isẹpo.

Ti o ba fẹ pẹlu kan roba ẹrọ le pese fifuye fere gbogbo isan awọn ẹgbẹ. Nitorina, awọn labeabo ṣe pipe ọpa fun ẹnikẹni nwa lati ra wuni ni nitobi.