Bi o lati ṣe a labeabo fun awọn ọwọ pẹlu ara rẹ ọwọ

O igba ṣẹlẹ wipe Mo fẹ lati ṣe a asiwaju ara ni apẹrẹ. Eleyi le ran lati idaraya ti orisirisi kikankikan ati complexity. Ti o ba ti isẹ pinnu lati se ti ara idaraya, o ni anfani lati fi orukọ silẹ ni a amọdaju ti Ologba, ra ibon nlanla fun ile idaraya tabi ṣe wọn ara rẹ. Ọkan awon aṣayan, ṣugbọn o yoo fi o bi o lati ṣe kan labeabo lati wa ni kà ni yi article, ọwọ nipa ọwọ.

Bi o lati ṣe a dumbbell pẹlu ọwọ rẹ

Jẹ ká bẹrẹ pẹlu alinisoro - dumbbells ati petele bar. Lati ṣẹda awọn akọkọ ṣiṣu igo nilo 2 (iwọn didun eiyan ominira ti rẹ ara ikẹkọ), ati kekere kan iyanrin ọpa lati atijọ ṣiṣu squeegee, awọn opin ti eyi ti coincides pẹlu awọn eiyan ọrun. A le so a labeabo fun awọn ọwọ pẹlu ara rẹ ọwọ ṣe. Ki o si gbogbo ìṣòro - ni igo lati tú iyanrin to àdánù, fix wọn ni opin awọn ọpa nipasẹ ọna ti awọn ẹya alemora teepu tabi superglue. Ti o ko ba fẹ lati idotin ni ayika dumbbells, o le fi soke awọn mop nkan. Nìkan kún ikòko igo ti nipo ti o fẹ iyanrin.

Bi o lati ṣe kan petele bar pẹlu ọwọ rẹ

Petele igi - keji ti ṣee ṣe labeabo fun ọwọ. Ọwọ wọn lati ṣe awọn ti o siwaju sii idiju. O jẹ pataki lati yan ọkan ninu awọn ilẹkun awọn fireemu ati lati wa awọn irin bar (pipe), eyi ti yoo sin bi a petele bar. Lẹhinna ninu odi ni ọtun ipele, o nilo lati lu 2 ihò die-die o tobi opin ju awọn pipe ara. Ṣaaju ki o to sii wọn ni awọn aso-jinna bar, awọn odi jẹ pataki lati lu 2 ni egbegbe ti kekere ihò fun awọn skru. Nwọn o si se ni gigun ronu ti petele bar ati ki o se o lati maa. Lẹhin ti awọn ojúṣe lori awọn ọkan ọwọ awọn skru le wa ni kuro, ati awọn olukọni fun ọwọ , o le fa jade ki o si yọ awọn ti nigbamii ti akoko. Ti o ko ba gbero lati yọ awọn petele bar, o le ti wa ni ti o wa titi nipa tutu alurinmorin tabi awọn miiran imora ohun elo.

Bi o si kọ a "inaro ọpá" pẹlu ara rẹ ọwọ

Ati awọn ti o kẹhin idaraya fun awọn ọwọ (pẹlu ọwọ rẹ ti o tun le ṣee ṣe) - "inaro dòjé." Beere apata kio (pelu a ẹdun, ṣugbọn awọn aṣayan miiran ni o wa ti ṣee ṣe), lagbara-kijiya ti tabi waya, ọpá ati ibilẹ weighting oluranlowo (fun apẹẹrẹ kan marun-lita igo pẹlu iyanrin). Lati fi sori ẹrọ ìkọ lati lu iho kan ni aja ati lati fix wọn nipa ọna ti dowels tabi tutu alurinmorin. Lẹhin ti awọn apata oruka kio pese sile lati tẹle awọn USB ati lori awọn ọkan ọwọ lati Igbẹhin o pẹlu kan weighting oluranlowo, ati awọn miiran - pẹlu kan ọpá. A gba oyimbo san ni yiyan si awọn ti ra simulators iru iru.

Níkẹyìn, kekere kan

O yẹ ki o wa gbọye wipe labeabo fun ọwọ ati ẹsẹ o le ma se o ara ati ki o ko na lori wọn ti ra wọn owo. Ni afikun, ni awọn ilana ti ṣiṣẹda wọn, o yoo gba ara rẹ a pupo ti fun ati ki o yoo ni anfani lati mu won ara-niyi. Akọkọ ohun ti o lati wa si gbogbo awọn wisely ki o si thoroughness. A ile elo le ma wa ni ri ni tobi awọn nọmba. Ti o dara orire fun nyin ninu idagbasoke ti simulators ati ninu rẹ ara-yewo!