Bi o si nu awọn ara laarin kan diẹ ọjọ

Boya, pẹlu kọọkan irú, iru ipo kan nigba ti o ba nilo lati padanu àdánù, fi fun awọn ara a sporty wo. Bayi opolopo awon eniyan ti di nife ninu awọn ibeere ti bi o si nu ara. Lasiko yi, ọpọlọpọ awọn eniyan ro nipa awọn isoro ti excess àdánù, nitori ti o bẹrẹ lati mọ wipe awọn lẹwa, toned ara wulẹ diẹ ìkan ju drooping ati ki o sanra. Slender omobirin ati omokunrin lero Elo diẹ igboya ju awon ti o wa apọju. Nítorí náà, bi o si nu ara, o le beere. To lati fun soke sisun onjẹ ati ki o ya a nigba ti si ina onje. Bayi jẹ ki ká wo ohun ti o le se pẹlu ara rẹ ni o kan kan diẹ ọjọ!

Lati ko ni lati wa ni ti mọtoto gbogbo osù, o nilo lati ja ohun ti nṣiṣe lọwọ aye, gbagbe nipa buburu isesi ki o si bẹrẹ lati mu idaraya. Idaraya ki asopọ rẹ isan sise lati iná awọn kalori, ati pẹlu wọn, ati awọn fats, eyi ti o ti wa ni nile ni ọpọlọpọ awọn ibiti. Ṣaaju ki a se alaye awọn ẹya ara ẹrọ ti yi onje, ni mo wi fun nyin, lẹhin ti yẹ ki o lọ lori kan ni ilera onje to onje esi wà ninu rẹ ara, ṣugbọn ko nù fun ọjọ kan diẹ. Ki o si bayi tesiwaju!

Bayi ni o wa nibẹ ki ọpọlọpọ awọn oriṣiriṣi gun-igba ounjẹ ti o ran awon eniyan padanu àdánù ki o si jèrè toned ere ije ara. Ṣugbọn ti o ba nilo kan diẹ ọjọ lati padanu afikun àdánù, ki o si ka lori! Yi onje ti a ṣe fun ọjọ meji, ṣugbọn o le mu akoko ti o da lori awọn àdánù, eyi ti o nilo lati xo. Mo pe yi onje Tropical-ni erupe ile, nitori awọn wọnyi ọjọ meji ti o yoo ni lati je ẹfọ, unrẹrẹ ki o si mu gbogbo awọn erupe ile omi.

Li ọjọ kini ni owurọ lati je kan girepufurutu tabi meji oranges, a ipanu kan diẹ ege apple ati eso ajara berries. Ati awon ti o wa maa n ni owurọ mimu kofi ati tii, lati ropo awọn wọnyi ohun mimu ni erupe ile omi. Ni rẹ ibi ni owurọ Emi yoo je nikan girepufurutu bi o mọ ara ni kiakia ati daradara ni anfani lati nikan fun u. Laarin aro ati ọsan ti o le jẹ saladi àjàrà ati kiwi. Ati ki o si mu ni erupe ile omi ni pataki. Ọsan ti o yoo jẹ lati kan Tropical saladi pẹlu girepufurutu, apple ati tangerine. Ati fun ale, o le jẹ a ogede, sugbon nikan ọkan. Bi o ti le ri, awọn akọkọ ọjọ ti a onje ọlọrọ ni eso, bi nwọn ba ni kekere kan kalori akoonu.

Ọjọ keji yoo wa ni kún pẹlu ẹfọ, nitori won mu yara awọn ilana ti sisun. Lai ẹfọ ko "sise" to onje. Ìwẹnu ti awọn ara gba ibi gbogbo ọjọ, sugbon ni ibere lati mu awọn ipa, o le ṣe diẹ ninu awọn imọlẹ idaraya bi squats, Titari-ups, tẹ. Kan ma ko overdo o, o le padanu Olorun lati kan didasilẹ gbaradi. Bayi gbe lori si rẹ onje lori ọjọ keji ti awọn onje. Ni owurọ, o nilo lati ṣe kan diẹ sisun tomati lori Yiyan. Fun kan lenu, o le fi seasonings. Bakannaa, mu karọọti oje, o yoo fun o agbara fun awọn ti gbogbo ọjọ. Nigba ipanu o le ro ero jade fun ara rẹ saladi ti cucumbers, seleri, Belii ata. O le lo lẹmọọn oje lati lenu. Fun ale, ni diẹ ninu awọn steamed ẹfọ, tabi dipo ẹfọ, awọn tomati, Igba, seleri, ati akoko ohun gbogbo pẹlu iyo ati dudu ata. Ati bi awọn kan mu, lo rẹ "otito ore" - ni erupe ile omi. Fun ọsan, ṣe a saladi ti awọn tomati ati cucumbers - o yoo jẹ awọn pipe ọgangan si rẹ onje.

Nigba wọnyi ọjọ meji nibẹ ni a dekun ṣiṣe itọju ti awọn ara. Ni onje ni ero lati fun awọn kuru ju ti ṣee ṣe akoko ti o wà anfani lati yọ awọn ti o pọju iye ti àdánù làìpẹ, sugbon miiran ju pe stocked kan tobi iye ti vitamin ati awọn ohun alumọni. Ireti, bayi wipe o mọ bi o si nu ara ati ki o gba a lẹwa nọmba rẹ. O ti wa ni soke si o!