Bi o si xo ti belly lẹhin fifun ni ibi: onje, idaraya, ifọwọra

Awọn abiyamọ mu ki awọn obirin ko nikan lati yi awọn oye ti wọn ipa ninu awujo, sugbon o tun lati wo fun titun ona lati tọju ni apẹrẹ. Ọpọlọpọ awọn tara ti oro kan nipa irisi wọn ki o si kọ ayọ lati ni omo jade ninu iberu wipe ikogun awọn apẹrẹ. Ṣugbọn ọpọlọpọ awọn gbajumo osere ti o jo'gun nọmba, ma ṣe bẹru, ati ki o fifun ibi, iya ni o wa dun, pada ẹwa. Awọn isoro pẹlu ọpọlọpọ awọn odo ti fi fun ibi - awọn apẹrẹ ti ikun. Bi o si xo ti belly lẹhin fifun ni ibi?

Unpleasant, sugbon ni

Akọkọ ti gbogbo, o jẹ pataki lati padanu àdánù. Ọpọlọpọ iya nini a pupo ti àdánù nigba oyun, sugbon nitori ti awọn dani hormonal sanra ti wa ni fipamọ ni awọn ikun. Nitorina, ani kan gbogbo slender obinrin nilo awọn julọ ti ọna lati padanu àdánù - kekere-carbohydrate onje ni apapo pẹlu eyikeyi eka aerobics, jogging tabi rin. Iyasoto - awọn obirin lẹhin cesarean apakan. Nwọn le so awọn diẹ akọkọ osu kan lati tẹle a onje lati yọ ikun sanra lẹhin ti fifun ni ibi.

Aerobics? bi o Elo ti o fẹ

Bi o Elo o nilo lati se aerobics? Bi o si xo ti belly lẹhin fifun ni ibi? Standard 20-iseju ṣeto lori awọn fidio ko ran. Pataki ikẹkọ, ni deede ti nṣiṣẹ wakati kan (8-10 km) kọọkan ọjọ. O wu - nikan lẹẹkan kan ọsẹ. 2-3 osu kò mọ ara mi, ti o ba ti a ifesi awọn ga carbohydrate onjẹ ni afiwe èyà. Ìyọnu ti wa ni dinku. Sugbon ni akoko kanna fa o?

Golifu, golifu ati golifu ... Ṣugbọn pẹlu olorijori!

Lẹhin orisirisi osu ti onje ati aerobic idaraya, o le bẹrẹ awọn ti o dara atijọ abdominals. Idi ti ko lẹsẹkẹsẹ? Bi o si xo ti belly lẹhin ti fifun ni ibi nipa idaraya? Esi lati àdánù làìpẹ o yoo ko ri, ati nitorina ni yio je kan nla idanwo lati da awọn olugbagbọ pẹlu àdánù làìpẹ ati idarasi dagba awọn ikun. Adaṣe lati xo ti awọn belly - ti o ni maa n faramọ pẹlu awọn ti ara eko kilasi lati teramo awọn tẹ. Nikan lori obliques adaṣe se ko ju meji ere kan ọsẹ. O ko nilo kan jakejado-ikun. Ati awọn ti o jẹ dara lati ṣe awọn adaṣe lori awọn ki-npe ni isalẹ tẹ (ki-ti a npe nitori ọkan isan). Nigba ti sese ni "oke", maa pẹlu rẹ ni idagbasoke awọn isan ti awọn ẹgbẹ-ikun ati ibadi, ti o jẹ ko nigbagbogbo wulẹ dara bi awọn kan abajade.

Ara fe akiyesi

Nigba ti o ba Mu inu odi, ikùn rẹ ti wa ni fere lọ. Kini lati se pẹlu awọn awọ-ara, ki o ko ni ikogun awọn aworan ti a lẹwa titun belly? Mura a scrub lati lo kofi tabi awọn miiran okele ati ki o ṣe fun u a ifọwọra, lagbara alapapo ti awọn ara. O yoo wa ni dara pese pẹlu ẹjẹ, ati awọn oniwe-fẹlẹfẹlẹ - lati yi, ati awọn ti nigbamii ti oyun yoo bẹrẹ si farasin. Awọn awọ ara yoo wa ni tightened. Bi o si xo ti belly lẹhin fifun ni ibi? Lagun ati ẹjẹ. Nikan ni ọna yi, ko si idan creams ati owo ko ni tẹlẹ, ma ko egbin rẹ owo ki o si ma ko ṣe fun u. O ti wa ni dara lati ra a dun ati ni ilera ounje ni o tayọ ara re ati omo oúnjẹ fún àwọn ọmọ ti o ti fipamọ nipa "ni idinwon" owo. Ori yoo jẹ diẹ.

Ṣe o ṣe ori lati lọ si awọn-idaraya? Lọgan ti lọ silẹ ni akọkọ 3-5 kg pẹlu onje ati yen, o le bẹrẹ lọ si-idaraya. Gba pẹlu ebi fun iranlọwọ pẹlu ọmọ rẹ - ati olukoni wọn. Obirin ti o ya itoju ti ara wọn, kere seese lati jiya lati àìdá şuga.