Onje mefa petal: agbeyewo ati bi o si xo excess àdánù

Lọwọlọwọ, ọpọlọpọ awọn omobirin ti wa ni actively jíròrò onje mẹfa petal. Agbeyewo ti ki ìkan ti o gbé ibeere nipa awọn ndin ti yi ilana.

Ohun ti o yi ọna ti àdánù làìpẹ?

Anna Johansson - Swedish nutritionist - idagbasoke a dekun onje "mefa petals." O ti wa ni da lori awọn ọtun apapo ti eyọkan-onje. Mefa petal onje faye gba o lati awọn iṣọrọ gba bikòße ti awọn àdánù ti 500-800 giramu fun ọjọ kan. Iye ti awọn dajudaju - 6 ọjọ, kọọkan ti eyi ti ni ibamu si awọn oniwe-eyọkan-onje. Ipilẹ eroja - eja, cereals, ẹfọ, adie, warankasi ati eso. Fish, lóęràá ti o ni ero ti, boiled tabi ndin pẹlu afikun ti iyọ, ewebe, adayeba turari. Fish Day yoo gba ara si gbọn ki o si koju sanra. Ẹfọ le wa ni je ni eyikeyi fọọmu. Orisirisi sise adie eran adie ti wa ni iwuri ni ọjọ. Akojọ, eso ati arọ ko ni yato ninu awọn complexity ti igbaradi. Awọn Curd ti wa ni laaye ni ọjọ lati mu kan kekere iye ti-kekere sanra wara. Ti o tobi onje onjẹ - gbogbo awọn onje mẹfa petal. Reviews ti ìrírí yi ọna ti legbe ti awọn afikun kilos ti wa ni wahala. Awon eniyan padanu àdánù gan ni kiakia lai Elo akitiyan.

Mo ti le mu awọn omi nigba ti onje?

Laarin dieting omi ti wa ni ko ni opin ni opoiye. Niyanju ohun mimu fun marun monodney - lagbara odi alawọ ewe tii tabi egboigi tii, omi. Lori awọn ọjọ kẹfa ni yio jẹ superfluous to alabapade juices. Nigba ti akoko ti o yoo nilo lati padanu àdánù patapata fun soke lete, preservatives, ndin de, epo.

Šaaju ki o to ye si awọn ero ti awọn eyọkan-onje, o yẹ ki o pinnu pẹlu awọn nuances ki o si ni imọ siwaju sii nipa ohun ti o jẹ ti awọn onje mẹfa petal. Reviews ti ọpọlọpọ awọn dieters so pe o gbọdọ jẹ kekere ipin, sugbon igba. Food nilo fara lati lenu, mu o jẹ ko wulo. Je omi laarin awọn ounjẹ.

Diet "mefa petals." Daily akojọ

Ni igba akọkọ ti ọjọ - eja

Ninu ounje run ko siwaju sii ju 300-500 giramu ti eja. O ti wa ni pese sile ni ibamu pẹlu ijẹun awọn ibeere. Ni gbolohun miran, awọn eja ko din-din, sugbon nikan soar, ipẹtẹ na, beki. Yọọda eja omitooro pẹlu turari ati ewebe.

Ọjọ keji - Ewebe

Egba jẹ ẹfọ ni iye ti 1-1.5 kg ti aise, boiled, steamed. Lati yago fun ipofo ti iyọ ninu ara ni yio je superfluous alabapade Ewebe juices pẹlu kan kekere afikun ti iyọ, ewebe ati adayeba condiments.

Ọjọ kẹta - adie

Je adie igbaya lai ara ni ohun iye ti ko koja 500 giramu. Sise bi daradara bi eja. Wulo ni awọn adie omitooro.

Ẹkẹrin (arọ kan) ọjọ

Lo ninu arọ onjẹ ni ohun iye ti 200 g ninu awọn gbẹ ipinle. Wọn ti Cook pẹlu kan reasonable iye ti seasoning ati iyọ. Awọn anfani yoo tun lọ bran, oka akara, sprouts, omi ati slabosladky pọnti.

Karun-un (Curd) ọjọ

O pese fun awọn lilo ti-kekere sanra Ile kekere warankasi (nipa 500 giramu), daradara restores awọn ipese ti awọn ohun alumọni ninu ara. Dajudaju, mimu wara.

Ọjọ kẹfa - eso

Eyikeyi eso mu alabapade juices, njẹ aise unrẹrẹ ati ndin. Wọn ti wa ni kà awọn ifilelẹ ti awọn orisun ti vitamin ati awọn ohun alumọni. Ifoju oṣuwọn - 1-1.5 kg.

Ní ọjọ keje, o le ni gbogbo awọn-kekere sanra onjẹ ni reasonable titobi.

A lero ti o yoo ran onje mẹfa petal - agbeyewo sọ awọn oniwe-mura ṣiṣe.