Bi o si yọ awọn Ìyọnu lẹhin cesarean ruju: awọn ifilelẹ ti awọn iṣeduro.

Ọpọlọpọ awọn obirin lẹhin ti fifun ni ibi fere lẹsẹkẹsẹ wá sinu apẹrẹ, ti won ba wa ni orire ki o si wọn a yoo ko sọrọ. Jẹ ká sọrọ nípa 90% ti awon obirin ti o si tun ko le pada rẹ alapin tummy.

Awon ti o si bí nipa caesarean apakan, si mọ pe ko si ohun ti onje ti wa ni yàn, excess sanra yoo lọ nibikibi, ko si ikun. Loke awọn pelu yoo loom arekereke Ìyọnu. Ti o da lori awọn ipinle ti odo iya, onisegun ti wa ni laaye lati mu idaraya, apata tẹ ki o si ṣe miiran adaṣe fun a Building Ìyọnu pẹlu 6-12 osu lẹhin abẹ. O ti wa ni akoko ti a beere fun iwosan ti awọn isẹpo. Bi o si yọ awọn Ìyọnu lẹhin cesarean apakan - awọn ibeere ni fere rhetorical, ṣaaju ki awọn obirin ni gbogbo gbà wipe o ko mọ lẹhin abẹ.

Ti o ba bẹrẹ lati wo pẹlu ki o to, ilolu le šẹlẹ - tabi han aisan pelu Iyapa.

Se ayẹwo ipinle ti rẹ olusin le jẹ a tọkọtaya ti osu lẹhin ibi nigbati awọn ile isunki si awọn oniwe-àtijọ mefa. O je ki o pe a yoo ri ohun ti a ba awọn olugbagbọ pẹlu.

Bayi, ninu ọpọlọpọ awọn ẹwa Salunu nse murasilẹ, gbigba fa awọn awọ ara ni ibere, egboogi-cellulite massages ati nkan na. Mo ti yoo gbiyanju lati so fun o bi o si yọ ikun sanra ni ile.

Lakoko, saju lati lo, o le fihan gbangba rẹ-ṣiṣe - lati ra a bandage, corsetry awọtẹlẹ. O ti wa ni ta bi elegbogi ati iranlọwọ lati mu awọn isan ni ohun orin. Biotilejepe awon onisegun gbagbo wipe o ni idakeji ipa, ie, awọn isan ni o wa ni kan awọn ipo nitori ti won support abotele, ati ki o ko nitori won ṣiṣẹ. Nipa aaye yi o jẹ pataki lati kan si alagbawo pẹlu rẹ dokita, ti o mo o ati awọn ẹya ara ẹrọ.

O ti tun niyanju lati sun lori mi Ìyọnu - ki awọn inu isan ti wa ni mu, ati awọn ile siwe dara.

Ti o ba ti nibẹ ni o wa ti ko si isoro ilera - oômu, o tun takantakan lati uterine contractions. Ọpọlọpọ awọn ntọjú iya laipe xo ti o si níwájú wọn nibẹ ni ko si ibeere nipa bi o si yọ awọn Ìyọnu lẹhin cesarean apakan.

Siwaju ati siwaju gun rin pẹlu ọmọ rẹ - kan rin ni alabapade air ati ki o rin lori awọn anfani si o ati omo re.

Maa ko gbagbe nipa awọn awọ ara - o gbọdọ ra tabi ṣe ara rẹ Scrubs ati deede lo o, ki o yoo ran rẹ lati pada si awọn ti tẹlẹ ipinle.

Ifọwọra. O ti wa ni dídùn ati ki o wulo. Nibẹ ni o wa pataki iwe olori tabi olukuluku fẹlẹ.

Fa Ìyọnu. Eleyi le ṣee ṣe mejeeji ni ile ati lori ita. O kan fa ikun ati ki o gbiyanju lati mu o ni yi ipo fun awọn akoko, a diẹ aaya. O tun iranlọwọ lati teramo awọn isan.

Bi o si yọ ikun sanra lẹhin fifun ni ibi: idaraya. Nigba ti o ti dokita yoo gba ti ara aṣayan iṣẹ-ṣiṣe, a yẹ ki o bẹrẹ pẹlu awọn adaṣe, Titari-pipade ati ki o ko to golifu tẹ lori pataki kan ọkọ, ṣugbọn, fun apẹẹrẹ, pẹlu yoga. Ati, dajudaju, lati irorun, gẹgẹ bi awọn idaraya, "Cat."

Mo nilo lati gba soke lori ẽkún rẹ, ati ọwọ rẹ sinmi lodi si awọn pakà. Wo o nilo ni iwaju ti o, ko lori pakà. Ki o si a yoo hog soke ni aaki, ati ki o tẹ, o ni, awọn Ìyọnu yoo ni lati ifọkansi fun awọn pakà. Tun akọkọ ni igba mẹta, gbogbo ọjọ, maa npo awọn nọmba ti igba. Olukoni dara ni aṣalẹ, ki awọn kalori akojo nigba ọjọ yoo wa ni sisun.

Isan na, yoo jẹ rọ ati wa ni pese sile fun diẹ ẹ sii eru èyà. Maa mu fifuye dúró, ti o ba ti o ba bẹrẹ nkankan lati wahala - yẹ ki o pada si awọn 1-2 awọn igbesẹ pada. Ba ti wa ni isun tabi irora sibẹ - nigbagbogbo Jọwọ kan si dokita.

Odo ati omi aerobics - lẹwa idaraya ni àìdá akoko, o le bẹrẹ pẹlu wọn.

Gbiyanju lati wo pẹlu gbogbo ọjọ - ni o kere 10, ni o kere 5 iṣẹju. Lo lati awọn kilasi Elo siwaju sii ju lati exhausting, ṣugbọn ọkan-pa.

Ati, dajudaju, ni lati san ifojusi si ounje. Emi ko onje ati ounje! Awọn ipilẹ agbekale ti agbara yi ni o wa to bi wọnyi:

Bi o si yọ awọn Ìyọnu lẹhin cesarean apakan - gbogbo awọn iṣeduro.

• Mu siwaju sii.
• Awọn jo si aṣalẹ, awọn kere ati fẹẹrẹfẹ lati wa ni ounje.
• Ẹ kò gbọdọ jẹ ki o ti lọ si ibusun - awọn ti o kẹhin onje yẹ ki o wa ni o kere 3-4 wakati ṣaaju ki o to bedtime.
• Iyọ onjẹ tẹlẹ lori awo, ko nigba sise.
• Kọ dun. Tabi je kekere kan bit ni owuro.
• Gbiyanju ko lati jẹ sisun, lati fun ààyò to stewed ati ki o boiled.
• Ko inu didun pẹlu awọn ipanu - nibẹ ni dara ni akoko kanna ti ara lo lati o.

Awọn wọnyi ni o rọrun awọn ofin yoo ran awọn mejeeji lati yọ awọn Ìyọnu lẹhin cesarean apakan, ki o si mu awọn majemu ti awọn ara bi kan gbogbo.