Bi o si Yọ Per Osu Belly

Eniyan, igboya ati ooto pẹlu wọn irisi - Egba dun eniyan! Sugbon yi jẹ gidigidi toje, ati ki loni a yoo soro nipa bi o si yọ ikun sanra ni a ọsẹ, ti o jẹ agbegbe yi ọpọlọpọ awọn idiwọ ati akoko fun awọn šiši ti awọn wíwẹtàbí akoko ni kere ati ki o kere. Sanra, wa lori ikun, fa lorekore despondent bi awọn tara ati awọn ọkunrin. Awọn isoro le ti wa ni re nikan ni wiwọ fa ara papo ki o si ṣeto kan ìlépa lati xo excess sanra, dipo ju jafara agbara lori emotions ati ikunsinu nipa re àìpé.

Ibi ti lati bẹrẹ? Jẹ ká bẹrẹ pẹlu o daju wipe awọn awọ ara lori rẹ Ìyọnu ti o nilo lati ya itoju ti bi Elo ti awọn oju ti o si ọwọ gbogbo ọjọ, waye kan nitrogen ipara tabi body ipara lori ikun asọ ti massaging agbeka. Lo yi akoko lati ṣe ohun rọrun plucking ifọwọra - yi yoo mu ẹjẹ san ki o se igbelaruge sanra sisun ati smoothes awọn awọ-ara, imukuro cellulite ati na iṣmiṣ ṣe alaihan. Sugbon gbogbo eyi ti pese ti o yoo wa ni npe ni awọn belly deede, ko sporadically. O le se ara-ifọwọra, ati awọn ti o le tan lati kan ọjọgbọn ifọwọra panilara.

Bi fun awọn ọsẹ lati yọ ikun sanra? Nigba ti o nwẹ ara, ju, gba a ifọwọra - fi sinu awọn ọwọ ti a pataki mitten ki o si fa a Circle ni ayika navel, tabi awọn lẹta "n." Meta iṣẹju lẹhin ti o pọ awọn awọ ara ni ayika navel. Lẹhin ti awọn wẹ Tan nitrogen ipara.

Ọdun belly sanra ni a ọsẹ yoo fi ipari. O ti wa ni ti o dara ju lati lo kan boju pẹlu ewe ati Òkun Òkú ẹrẹ. Pataki lati fi o dọti lori awọn ibadi ati ikun ati ni orisirisi awọn fẹlẹfẹlẹ ni wiwọ ti a we pẹlu cling fiimu. O le dubulẹ lati sinmi fun idaji wakati kan ati ki o gbadun yi dídùn ilana ti nife fun ara rẹ. Lẹhin ti w awọn boju-boju, jẹ daju lati fi kan lori ara ipara.

Iyalẹnu bi o lati yọ ikun sanra ni ọsẹ kan, ranti wipe ona si yi soro nla gbọdọ jẹ okeerẹ, ati nitori rẹ onje, ju, yẹ ki o wa reconsidered. Imukuro gbogbo awọn iyẹfun, sisun, oily ati ki o lata. Mu si meji liters ti omi lai gaasi fun ọjọ kan. Green tii tun iranlọwọ lati yọ majele lati ara, o fun a inú ti fullness. Ṣaaju ki o to kọọkan onje mu kan gilasi ti omi, ati ki o yoo jẹ kere si. Juices ati whey bi daradara lati wẹ ara, nigba ti yipo o. Power gbọdọ wa ni iwontunwonsi, o jẹ ko pataki lati imugbẹ awọn ara awọn ounjẹ, o kan lẹẹkan ọsẹ kan lati seto ãwẹ eyọkan-ọjọ (Kefir, eja, ẹfọ, bbl). Je onjẹ ọlọrọ ni okun, o daradara han ni ara ti gbogbo awọn kobojumu, pese a inú ti fullness.

Niwon sanra - ti wa ni, ni o daju, awọn ikojọpọ ti ipalara oludoti titẹ awọn ara, awọn ero nipa bi o si yọ ikun sanra ni akọkọ ibi nilo lati mu gbogbo eyi dọti lati ikun fun ọsẹ kan. Enema iranlọwọ lati nu kan tọkọtaya ti afikun centimeters si awọn belly ni o kan kan diẹ igbesẹ. O le fi awọn omi kan tii sibi ti iyo ati ki o lo o lemeji pẹlu ohun aarin ti ojo kan, nitori a to o siwaju igba, le awọn iṣọrọ disrupt awọn oporoku microflora. Ija fun a nice tummy, o gbọdọ patapata fun soke oti, niwon o ni opolopo ti awọn kalori.

Ojoojumọ idaraya fun awọn tẹ ki o si lilọ hula-hoop yoo ran o si ri kan lẹwa ikun ati ki o ko lati ro nipa bi o si nu soke lẹhin ọsẹ kan Ìyọnu. Fifuye inu isan daradara warms wọn, pese sanra sisun. O nilo lati ṣe awọn adaṣe ni a yara Pace lati ni kiakia se aseyori ni ipa, ṣugbọn o le fi ipari si awọn Ìyọnu pẹlu lẹ film lati mu yara awọn ilana.

Ti o ni gbogbo, bayi o mọ bi o si yọ ikun sanra, lai resorting si gbowolori massages ati ohun ikunra ati egbogi ilana.