Bi odo ikolu lori opolo ilera?

O ni ko si ikoko wipe aerobic idaraya ni anfani ti fun opolo ilera. Sibẹsibẹ, odo, nkqwe, jẹ ọkan ninu awọn julọ aseyori aba.

ọpọlọ ẹyin

Ko nikan ti odo iranlọwọ gbe awọn endorphins, sugbon o tun stimulates neurogenesis ti awọn hippocampus. Eleyi Fancy igba tumo si ni idagba ti ọpọlọ ẹyin ni awọn apa eyi ti o je iya onibaje wahala. Diẹ ninu awọn oniwosan Ẹ odo alaisan bi ara ti awọn ailera. Ni ọpọlọpọ igba, idaraya le jẹ yiyan si gbígba.

ẹjẹ

Fokabulari gbogbo mu sisan ẹjẹ, sugbon ni ọkan Australian iwadi ti o ti ri wipe o wa ni a ibasepọ laarin awọn immersion ni gbona omi ati ki o pọ sisan ẹjẹ. Eleyi tumo si wipe ọpọlọ n ni diẹ ẹ sii ti awọn eroja ti o tiwon si kan ti o dara functioning ti o. Tani yio kọ lati yi?

yoga afọwọkọ

Odo jẹ bi wulo bi yoga. Mejeji ti awọn wọnyi kilasi ti wa ni nkan ṣe pẹlu nínàá ti isan ati idagbasoke ti rhythmic mimi, eyi ti o exempts lati opolo, imolara ati ti ara wahala. Plus, odo le ti wa ni Wọn si meditative adaṣe nitori ti o ni lati pa tun se kanna ronu. Nitorina ti o ba le ko, fun ohunkohun ti idi, lati da awọn yoga kilasi, o kan gbadun kan we dipo. Ti o ko ba kun nigba ti kò si ti awọn anfani.

Ohun ti yẹ ki o wa rẹ tókàn awọn igbesẹ? Ṣaaju ki o to gbimọ a ooru fàájì, gbiyanju lati wole soke fun kan diẹ eko ninu awọn pool.