Carbohydrate-free onje - awọn 'apani' ndin

Awọn julọ olokiki ati ki o gbajumo ninu awọn Russian onje ni ki-npe ni "Kremlevka". Yi eto ipese ibi-ti Olufowosi ati ọpọlọpọ awọn alatako. Lara awọn igba akọkọ ti, dajudaju, awon ti o ti isakoso lati padanu kan diẹ kilos ni rọọrun. Ṣugbọn awọn ipo "lodi si awọn" ìdúróṣinṣin okan dietitians. Nwọn ti a ti gbasilẹ ni kekere-carbohydrate onje ni kuru ipa si ikú. Akiyesi, a ko ba ti wa sọrọ nipa a jo laiseniyan hypoglycemia - kan ibakan Companion ti kekere-carbohydrate awọn ounjẹ. Amoye ni o wa ko laisi idi, gbagbo wipe ounje pẹlu kan to ga akoonu ti amuaradagba ati ki o sanra ni kan pataki fe fun awọn ẹjẹ eto, ẹdọ ati kidinrin.

To o lati ÌRÁNTÍ bi o kq carbohydrate-free onje lati wo ohun ti ounje ni o dara nikan gan ni ilera eniyan, ati fun a kukuru akoko. Ṣugbọn awọn onkọwe ti "Kremlin iwosan" dá wa lójú pé sunmọ 70-80 giramu ti carbohydrates fun ọjọ kan le jẹ a s'aiye. Idi, ki o si, carbohydrate-free onje agbeyewo lati ọdun àdánù ni julọ ọjo? O jẹ gidigidi rorun lati se alaye - yi onje wo ni fun awọn ọna kan ati ki o ṣe akiyesi esi. Ni idi eyi, awọn inú ti manna ni ko si ibeere - kan amuaradagba gun akoko lati Daijesti ati ki o yoo kan inú ti satiety. Nigbati awọn isansa ti carbohydrates, excess ito lati ara lọ kuro lẹwa ni kiakia, ati awọn ti o ni, lẹẹkansi, centimeters ati kilo.

Carbohydrate-free onje je hihamọ ti caloric gbigbemi. Taara o ko ni sọ, ṣugbọn wé awọn agbara iye ti awọn ọlọjẹ ati carbohydrates, o jẹ rorun lati ṣe iṣiro.

Fi akosile ni àríyànjiyàn ati ki o tan si awọn iriri ti awọn eniyan fun ẹniti yi onje - o a igbesi aye. Awọn Erongba ti carbohydrate-free onje, bodybuilding ati amọdaju ti ni awọn Erongba ti eniyan ni ita ti wa ni inextricably ti sopọ mọ. Mistakenly gbà wipe igba ti onje ti elere idaraya ti o ti wa ni npe ni àdánù ikẹkọ, ni o wa awọn ọlọjẹ. Wipe, ti o ni idi ti won ni iwonba ara sanra ati iderun, onisẹpo mẹta isan.

Eleyi jẹ otitọ ani idaji bi bodybuilding onje oriširiši ti awọn ọlọjẹ, 40% carbohydrates, sugbon o gbe ni kikun 50% lati sanra àpamọ fun nikan 10%.

Carbohydrate-free onje - ara ti precompetitive igbaradi ti sportsmen ti a npe ni gbigbe. Iye asiko yi, bi a ofin, ko siwaju sii ju osu kan. Ni gbogbo igba miiran awọn nọmba ti carbohydrates ni onje ti elere awọn sakani lati 200 si 450 giramu. Akiyesi pe yi iye lori iye ti sanra ti o ti fipamọ. Nitorina, ropo iresi ati Buckwheat àkara ati chocolate yoo ko sise. Biotilejepe, Mo ti yoo so fun o kan ikoko, ani awọn aṣaju ti bodybuilding ati amọdaju ti le goodies, ko tilẹ igba.

Laiseaniani, fun awọn apapọ eniyan, ti o ko ni mu idaraya intensively, 450 giramu ti carbohydrates yoo jẹ superfluous. Ṣugbọn gẹgẹ bi nutritionists, ki nwọn ki o ko ni le kere ju 150 giramu fun ọjọ kan. O ti wa ni iye ti "idana" lati bojuto ohun ti nṣiṣe lọwọ ti iṣelọpọ. Awọn onisegun nibẹ ni a wipe "fats iná ninu iná ileru carbohydrates." Ni irú ti skew sí ọlọjẹ ṣiṣẹ siseto ti pìpesè isalẹ awọn ti iṣelọpọ.

Dajudaju, carbohydrates - ni a ė olójú idà. Lẹhin ti gbogbo, ti won ba wa lodidi fun awọn ara ile hisulini, a homonu ti iyipada suga sinu sanra. O ti wa ni da lori yi kan ni ibigbogbo jade.Awọn ti o ti fattening carbohydrates. Ṣugbọn carbohydrates ni o wa carbohydrates ìja, ki o si ko gbogbo awọn ti wọn wa se buburu. Lewu fun awọn nọmba nikan awon awọn ọja ti ni kiakia ró ẹjẹ suga ipele. Nwọn si mu awọn Tu ti hisulini, eyi ti o entails ìdènà gbóògì ti ensaemusi lodidi fun awọn didenukole fats, ati ki o wa pa siseto atunlo excess eroja. Siwaju si, pẹlu jijẹ oye ti hisulini ati ki o npo yanilenu. O akoso kan gidi vicious Circle - awọn diẹ ti o rọrun carbohydrates, ti o tobi ti o nilo fun wọn.
Carbohydrates pẹlu kan kekere glycemic Ìwé gbe awọn idakeji ipa, ati awọn ti o jẹ ninu wọn, ara wa derives agbara fun ohun ti nṣiṣe lọwọ aye.

Boya carbohydrate-free onje ni o ni a si ọtun lati tẹlẹ, sugbon nikan nigba ti lo judiciously. Bi gbogbo awọn miiran "Oríkĕ" ounje eto "Kremlevka" nbeere egbogi abojuto. Nitorina, ro lẹẹkansi. Boya o yoo jẹ gbọn lati yi awọn ibere ti ounje ati sere?