Debunking awọn Adaparọ ti kekere-kalori ounje ko le jẹ dun

Igba ti o le gbọ ẹdun lati awon ti o ti wa igba die ni ihamọ ara rẹ si njẹ ti o ti ijẹun-kekere kalori ounjẹ ṣọ lati gba sunmi ni kiakia, nitori won wa ni ko bi dun bi awọn àwọn si eyi ti awon eniyan ti wa ni saba. Sugbon a gbodo ranti pe a onje fun àdánù làìpẹ yoo ko yanju awọn isoro ti excess àdánù. O ṣe pataki lati yi awọn ara ti onjẹ wọn ati awọn won ọna ti ero, iyipada lọrun lailai. Nitorina, nikan nipa eko lati Cook ni ilera onjẹ lati dun-kekere kalori ṣe awopọ, o le se aseyori awọn ìlépa ni nigbagbogbo lati tọju rẹ àdánù jẹ deede ati ki o gbe ebi re to kan ni ilera onje. Ohun ti o wa awọn aṣayan ati bi o si Cook ale "Yum", awọn akojọ ti awọn ti o ba pẹlu nikan kekere-kalori awopọ?

Ilana ti akọkọ ṣe awopọ

Nhu tomati bimo "Gaspachchino" jẹ daju lati di a ayanfẹ ni ile re.

• awọn farabale-kekere sanra omitooro tabi omi (1 lita) kekere meji poteto, ge sinu kekere cubes. Sise fun nipa 15 iṣẹju.

• Tinrin karọọti ege (ọkan alabọde iwọn), ọkan idaji-oruka Isusu, zucchini cubes ọkan tabi odo elegede lai ara ati awọn irugbin isinyi din-din ni Ewebe epo. Gbogbo papo din-din 7 iṣẹju.

• Ni yi zazharku ẹfọ fi lori ara bó ati diced tomati (tomati, meji alabọde-won). Gbogbo awọn ẹfọ yẹ ki o simmer miiran 5 iṣẹju.

• So farabale bimo pẹlu Ewebe eroja ki o si simmer fun o kere 5 iṣẹju.

• Fi iyo (lati lenu), lavrushku ati ata.

• Meta cloves ti ata, gige ati ki o illa pẹlu dill. Pa awọn ooru ki o si fi awọn adalu sinu bimo.

• Duro to Lọwọlọwọ bimo fun nipa 10 iṣẹju, ki o si sin o lori tabili.

Low-kalori ounjẹ nilo lati wa ni daju wipe won refueled didun turari. Nipa yi bimo "Gaspachchino" ona nkún ni awọn fọọmu ti ekan ipara pẹlu eweko.

Pupọ dun yi bimo le jẹ, ti o ba jẹ dara.

Bulgarian wara bimo - tun gan Elo bi ko nikan nitori ti o tijoba si "-kekere kalori ounje" ẹka, sugbon tun nitori ti o jẹ gidigidi onitura ati ni kiakia pese sile.

• Alabapade cucumbers (nipa mẹta, alabọde iwọn) tabi grate tabi finely gige. Alakikanju ara dara ge - bimo ti yoo jẹ diẹ tutu.

• Lọ diẹ cloves ti ata.

• Ni kan Ti idapọmọra darapọ 1 lita ti-kekere sanra wara, kan gilasi ti yinyin omi, iyo, ata ati 4 tablespoons ti Ewebe epo. Lu gbogbo papo.

• gige dill.

• Fifun pa nipa kan mẹẹdogun ti a gilasi ti Wolinoti kernels.

• Awọn portioned farahan fi kukumba, dill ati ki o si dà lori adalu kefir.

• Ṣaaju ki o to waye si tabili, pé kí wọn pẹlu ge eso.

O fee ẹnikẹni yoo jiyan nipa awọn anfani ti awọn ọja ti o wa ni apa kan yi itutu bimo.

Lati ni kiakia lero satiety, gbiyanju lati Cook jẹ gidigidi ina, sugbon nutritious version of kan lẹsẹsẹ ti "Low-kalori awopọ."

Pancakes pẹlu akan duro lori

• grate 30 g lile warankasi.

• akan coli (to 200 g) ge sinu cubes.

• Illa awọn warankasi duro, iyẹfun (nikan 30 g), kekere kan bit ti yan lulú fun awọn esufulawa to Pancake jade wá fluffy.

• Fi nikan 1 teaspoon ina mayonnaise fun juiciness ati ọkan ẹyin.

• Aruwo gbogbo daradara ki o si pẹlu kan sibi apẹrẹ patties.

• din-din wọn lori kọọkan ẹgbẹ, ati ki o si mu awọn ideri lori kekere ooru.

Ọpọlọpọ awọn Iyawo Ile fẹ kekere kalori ilana pẹlu ohun itọkasi ti awọn kalori, sugbon o jẹ oyimbo kan tedious ise ati ki o mu kekere kan ayọ. O ti wa ni Elo rọrun lati ni kan gbogbo agutan ti awọn tiwqn ti awọn ọja ati awọn won ini, to siro awọn anfani ati kalori akojọ.

Ni ọpọlọpọ awọn ọna, o jẹ gbogbo nipa iye ti ounje ti o ti wa ni yoo wa bi a sìn. Ọpọlọpọ awọn eniyan ti wa ni wiwo won àdánù wọn ati ilera, ya o ofin lati ni nikan kan kekere awo, ati kò ya awọn afikun. Yi habit jẹ alayokuro lati exhausting kika kalori. Gbiyanju o ati awọn ti o yoo tẹle wọn àpẹẹrẹ.