Diet Mirkin ati awọn re dekun àdánù làìpẹ dajudaju. Gbogbo òtítọ nipa awọn ìgekúrú ati anfani

Lati ọjọ, gbogbo ona ti àdánù làìpẹ eto jẹ oyimbo gbajumo eru. Ọpọlọpọ ninu wọn ti wa ni tunmọ si simi lodi, nigba ti awon miran gba oyimbo laisi idanilowoko. Idi ti ko ni yi dale lori? ÌRÁNTÍ, ti o ba Dr. Atkins onje tabi awọn "Kremlin". Onisegun nutritionists fohunsokan tun to fun wa bi won ba wa ni ipalara ati ki o lewu fun ara wa. Ṣugbọn nigbati mo di nife ninu onje Dr. Mirkin, Mo ti wá kọja kan diẹ odi agbeyewo. Oyimbo o ṣee, o nìkan ni ko bẹ gbajumo, ati nitorina duro kuro lati lodi. Ohunkohun ti o je, jẹ ki nikan itupalẹ yi "onje" ọja. Paapa fun idi eyi, Mo ti ra iwe "Dekun àdánù làìpẹ dajudaju." Awọn oniwe-onkowe, psychotherapist V. Mirkin dá wipe fifi rẹ onje ètò ti o yoo ni imurasilẹ padanu àdánù, titi ti o gba awọn ti o fẹ isokan.

Ìkìlọ! Julọ ipilẹ ohun: Mirkin onje ti a ṣe fun lilo pẹ. Bayi o yoo ye idi ti mo ni lati idojukọ rẹ ifojusi lori aaye yi.

Jẹ ká wo ohun ti o wulẹ bi onje akojọ fun ọjọ kan.

Ni aro, gbadun kan ife ti kofi pẹlu wara ati ki o je a Pack ti-kekere sanra Ile kekere warankasi.

Dine le bimo ti lai eran ati poteto, ona ti adie (100 g), coleslaw (150 g) ati ki o kan bibẹ pẹlẹbẹ ti akara (30 g). Plus, awọn gilasi ti oje tomati.

Ni ipanu mu kan gilasi ti wara sanra akoonu ti 1,5%.

Ale oriširiši meji sausages, 100 giramu ti alawọ Ewa, wara ago.

Bi o ti le ri, carbohydrates ni onje ti o wa ninu a iwonba iye. Jẹ ki mi leti o, o wà ọkan ara wa fun wa glycogen - awọn ifilelẹ ti awọn ounje fun awọn isan. Pẹlu kan aini ti carbohydrates ailera, drowsiness, rirẹ ati ibakan orififo ẹri. A ni o wa setan lati ṣe iru ẹbọ fun odun kan tabi meji? Ki o si ku si awọn ipo ti egeb 'oriṣa sanra obirin, "Dr. Mirkin.

Ni o daju Dr. Mirkin onje ni ko Elo yatọ si lati "Kremlin iwosan" tabi awọn Atkins onje. Yato si ni otitọ wipe o jẹ-kekere carbohydrate, kalori onje, ti sọ ninu iwe, ni ko to fun deede itura slimming. Boya fun wọn alaisan Vladimir ndagba àdáni akojọ aṣayan, ṣugbọn 1200 kcal fun eniyan kan iwọn diẹ ẹ sii ju 80 kg ni ko to. ÌRÁNTÍ awọn ofin fun se isiro awọn pataki awọn kalori. Diet iwontunwonsi onje yẹ ki o pese awọn ojoojumọ ibeere lati ṣetọju pataki iṣẹ. Tabi ki, o ti nwọ a agbara Nfi mode ati ki o dipo lati iná sanra, nwọn bẹrẹ lati accumulate.

Ni ero mi, Dr. Mirkin onje ni o kan miran phony Adaparọ. Adajo fun ara rẹ boya a eniyan le, aye ara bi a awọn nutritionist lati mọ awọn ipilẹ wọnyi? Fun apẹẹrẹ ti o maa padanu àdánù ni o dara, dipo ju externally. Lẹhin ti kan awọn ọna àdánù làìpẹ, paapa fun awon eniyan ti arin ati ogbó, o jẹ lewu nitori ti o le fa ohun aggravation ti ọpọlọpọ awọn arun. Gba, laarin sanra eniyan, eyi ti kosi sise jade a onje Mirkin, o jẹ išẹlẹ ti ọpọlọpọ awọn daradara ni ilera.

A tan bayi lati awọn akojọ ti awọn leewọ ati ki o idasilẹ onjẹ.

Mirkin onje prohibits akolo onjẹ pẹlu ga sanra akoonu. Yi ohun kan ko ni fa eyikeyi ẹdun. A gbogbo mo wipe cod ẹdọ epo tabi sprats ni epo ni ko ni ijẹun ọja. Ekan ipara, dun, wàrà, ipara, warankasi, ga-sanra, a eniyan ti o yàn lati padanu àdánù, ju si ohunkohun.
Suga, suwiti, chocolate, akara ati halva ti wa ni tun gbesele. Itanran. Lai wọn, o jẹ ṣee ṣe lati ṣakoso awọn iyokù ti aye re. Sugbon bi awọn igbãni si wipe, kọ - ti wa ni nṣe. Nibẹ ni o wa lẹhin ti gbogbo awọn sweetness ti wulo yosita. Dahùn o apricots, prunes, ọpọtọ, ọjọ, oyin, marmalade. Ko si ọkan wa ni wipe ki nwọn ki o le fa kilo, ṣugbọn a kekere iye ti dun lati yago fun şuga ati ounje disruptions.

Pasita, cereals ati akara subu sinu awọn eya ti ni idinamọ fun idi kan nikan - nibẹ ni o wa ju ọpọlọpọ carbohydrates. Adajo fun ara rẹ ohun ti o ro jẹ diẹ wulo - Buckwheat tabi kan nkan ti soseji?

Dajudaju, onje agbeyewo Mirkin ni o ni ko nikan rere sugbon tun odi. Ṣugbọn kò si si ẹnikan ti a ti kà ipalara "bezuglevodku" ni o. Biotilejepe nibẹ ni ni o, ati ọkan undeniable plus. Ti o ba fẹ lati padanu kan tọkọtaya - mẹta kilo, mura ara yato si jẹ ko wulo. Ni onje pẹlu kan ojoojumọ ṣeto ti awọn ọja, eyi ti o ti wa ninu awọn akojọ gbogbo ebi. Lero free lati fi awọn pataki opoiye ti awọn kalori lati ẹgbẹ n ṣe awopọ, ẹfọ ati eso ati ki o padanu àdánù pẹlu idunnu.