Doping fun nṣiṣẹ. Idaraya ati doping. orin ki o si oko

Doping - pataki kan nkan na, eyi ti o nran lati mu awọn rii aseyori ati aseyori. Bayi, fere gbogbo eniyan ti gbọ ti awọn wọnyi awọn afikun, ọpọlọpọ awọn elere idaraya lo wọn deede. Ni pato, awọn ni ibigbogbo doping jogging. O ti wa ni lo nigbati kopa ninu idije, marathons. Doping jẹ tun gbajumo ni awọn idaraya. Ohun ti o wa awọn wiwo re? Mo ti le lo o? Ohun ti yoo ni ipa lori awọn doping? Jẹ ká gbiyanju lati ri idahun si ibeere wọnyi.

Awọn itan ti awọn lilo ti doping ni idaraya

O ti gbà wipe a oògùn bẹrẹ si wa ni lo ani nigba akọkọ Olympic Games won waye ni 776 BC Sibẹsibẹ, sẹyìn lo fun awọn oniwe-igbaradi ti wa ni patapata ti o yatọ oludoti, eyun ewebe, ọti-waini ati orisirisi olu. Lori akoko, awọn nọmba ti irinše lati ran o win, ti a ti npo. A ti wa ni increasingly bẹrẹ lati lo doping fun yen, orin, weightlifting ati awọn miiran idaraya.

Gan awon itan ti Thomas Hicks. O si di olokiki fun ikopa ninu awọn ije. Ni 1904, a idije ti o ti bere lati sib wọn abanidije fun orisirisi ibuso. Ni diẹ ninu awọn ojuami, o ṣubu, o ti fi fun a pataki mu. Lẹhin ti mimu, o si dide, o sure lori. Lẹhin kan diẹ ibuso, itan tun ara. Bi awọn kan abajade, Hicks si sure ati ki o ni akọkọ wura medal. Lẹhin kan nigba ti o si di mimọ wipe o je a mu pẹlu awọn akoonu ti strychnine - kan alagbara stimulant. Nibi iru nibẹ ni a itan nipa nigbati o ti akọkọ oojọ fun nṣiṣẹ dope.

Ni awọn thirties ti awọn ifoya bẹrẹ lati lo amphetamines. Sugbon laipe ti won ni won gbesele nitori ti won skaters Ẹgbẹ mu ki Elo pe gbogbo awọn olukopa ti sọnu imoye ati awọn ti a aláìsàn. Lẹhin nipa 10 years, o bẹrẹ awọn lilo ti sitẹriọdu. Wọn ti gba o laaye lati ni kiakia mu isan ibi- ati agbara. Awọn oògùn ti a tun gbesele.

Ni awọn sixties bẹrẹ isejade ti sitẹriọdu amúṣantóbi ti. Wọnyi oloro ọpọlọpọ awọn ẹgbẹ ipa ti a ti mọ. Ṣugbọn awọn eletan jẹ gidigidi ga, ki nwọn ti wa ni tita. Biotilejepe o ti wa ni bayi ki o to awọn asiwaju elere idaraya ti wa ni ti a beere lati wa ni idanwo fun awọn niwaju išẹ-igbelaruge oloro ninu ara.

Bi o ti le ri, awọn lilo ti iṣẹ igbelaruge oloro ti ya awọn oniwe-wá ni igba pipẹ, ati yi agbegbe ni gbajumo ati ti o yẹ loni. Yi koko jẹ gidigidi rara ninu awọn idaraya. Le tabi ko le? Ohun ti o wa doping idari? Eleyi yoo wa ni sísọ siwaju.

Jẹ ki ká soro nipa ije

Idaraya, Osere, nṣiṣẹ - ohun gbogbo ni faramọ si ọpọlọpọ awọn, boya gbogbo keji ṣe yi ni nitori akoko. Nṣiṣẹ - ọkan ninu awọn julọ gbajumo idaraya. O iranlọwọ lati significantly mu awọn ti ara majemu ti awọn eniyan, se ẹjẹ san, iranlọwọ din ni anfani ti ẹjẹ arun. Ki o si yi ni ko gbogbo anfani ti yi idaraya.

O ti wa ni ti o dara ju lati bẹrẹ nṣiṣẹ o pẹlu awọn ẹlẹsin, ṣugbọn ti o ba yi ni ko ṣee ṣe, o yẹ ki o fara tẹle awọn iṣeduro ki o si tẹle awọn ofin. Ya doping lati ṣiṣe ti o mu ki ko si ori, niwon o ko ni fun awọn ti o fẹ esi. Doping le nikan še ipalara fun ilera, sugbon ni irú ko si yoo ko ran lati mu o.

Orisi ti meya ati awọn won awọn ẹya ara ẹrọ

Nibẹ ni o wa 4 orisi ti meya. Ọpọlọpọ awọn Niyelori - a aṣọ Pace. Ninu apere yi, awọn eniyan ti gbalaye ni awọn oniwe-ara Pace, sugbon ma onikiakia. Lẹhin 6 osu ti ikẹkọ, o le lọ si AC yen. Awọn ijinna ni lati 50 si 200 mita, nibẹ ni a ere sisa ọkọọkan. Fun ijinna oṣuwọn le yi ni igba pupọ lati kan o lọra lati alabọde. Ni ti nla, ti o ba ti o ba fẹ lati tun-run, o nilo lati yan a ko o run ki o si fọ akoko arin.

Níkẹyìn, aarin nṣiṣẹ. Ni akoko kanna ti o bori a gun ijinna, pẹlu rirẹ, pada lọ ki o si ṣe gymnastic idaraya. Lẹhin ti, o tesiwaju lati ṣiṣe lẹẹkansi.

Ṣaaju ki o to bere ohun idaraya akojopo won ikẹkọ. Ṣaaju ki o to ti o ni fere ko si kadio, bẹrẹ pẹlu awọn kere ijinna. Jẹ daju lati se gbona-soke: curling, swings, lunges. Ki o si o kan rin briskly. Ikẹkọ yẹ ki o wa ti gbe jade ni gbogbo ọjọ. Ni akọkọ, nwọn le ko nigbagbogbo jẹ fun. Sayensi ti han wipe lẹhin 7-11 iṣẹju lẹhin awọn ibere ti sure ṣi a keji afẹfẹ, bi awọn kan ninu awọn abajade yen di Elo rọrun.

Ti o ba lọ lati kopa ninu ije, o le ni lati lo doping ati jogging. Jẹ ká wo ni ohun ti iru doping wa. Ati awọn ti wọn fi ipele ti o, boya ti won yẹ ki o wa ni lo - o ni soke si ọ.

Kanilara - kan oògùn fun awọn sure

Kanilara ti wa ni ri ni ọpọlọpọ awọn oriṣiriṣi onjẹ: chocolate, kofi, koko, tii. O ti wa ni julọ wiwọle ati ailewu fun awọn ilera ti doping. Itewogba gbigba jẹ 3-5 miligiramu fun 1 kg ara àdánù. Kanilara ti wa ni nyara o gba sinu ara. Awọn oniwe-doko igbese waye lẹhin 1-2 wakati. Lori awọn ọjọ yẹ ki o ko mu diẹ ẹ sii ju 5 agolo kofi. Nipa ona, kofi ohun mimu ran lati mu awọn functioning ti awọn ọkàn.

L-carnitine

Yi nkan na ni ti ọgbin Oti. Yi iranlọwọ lati ni kiakia xo excess àdánù ati agbara boosting. Okeene o yẹ ki o wa ni lo nigbati o jẹ kadio, paapa nigba ti nṣiṣẹ. Ya o yẹ ki o wa ni idapo pelu onje, to dara ounje ati imọwe ikẹkọ. Sugbon o jẹ pataki lati wa ni ṣọra, ma L-carnitine jẹ ko nigbagbogbo ti o dara fun awọn ti o si ko ni nigbagbogbo sise lori obirin.

ZMA

ZMA - miiran idaraya doping. Actively lo nigbati nṣiṣẹ ati bodybuilding. Kq magnẹsia, sinkii, Vitamin B6. Awọn oògùn ti wa ni ya ni alẹ, sugbon ko lẹhin ti a onje. ZMA mu sũru ati iyara ti isan idagbasoke. O oriširiši adayeba eroja, ki o ni o ni fere ko si ẹgbẹ ipa.

Ṣe o nilo kan oògùn fun a run?

Nibẹ ni o wa ipo ibi ti a alakobere ninu awọn ije bẹrẹ lati kerora nipa a pupo ti ohun airọrun: isan ache, mimi ni ko ti to, nibẹ ni rirẹ ni kiakia. O le bẹrẹ lati ro ara wọn lagbara ati ki o insufficiently resilient. Ko yẹ ki o wa ni ninu apere yi, ṣiṣe lẹsẹkẹsẹ si awọn itaja fun idaraya ounje. O le jẹ pataki lati ṣatunṣe awọn ikẹkọ eto.

Fun kan ibere ti o jẹ ko pataki lati ya siwaju ijinna ati iyara. Gbogbo awọn yi yẹ ki o wa ṣe maa. A dope ti wa ni ti lo kan ọjọgbọn elere. Won ni a gan eru èyà, lai afikun support body ko le ni anfani lati bọsipọ. Lati yago fun die, lo deede, ati ki o gba dara ni gbogbo ọjọ. Olukoni niyanju ni o kere 3 igba kan ọsẹ. ikẹkọ akoko ninu apere yi o yẹ ki o ko koja 1 wakati.

Maa ko lẹsẹkẹsẹ wá lati se aseyori ga aseyori. Dagba ni yi, nwon maa. Fun apẹẹrẹ, o le kọọkan ose lati fi si awọn ijinna jẹ ṣi 10% ti awọn ijinna, eyi ti o ran sẹyìn. Gbiyanju bi Elo bi o ti ṣee lati Oríṣiríṣi awọn ikẹkọ. Yan titun ọna, titun ipa-, ṣiṣe ni itura, lori awọn ita.

Ti wa ni doping laaye ni idije ati marathons?

Ohun ti yoo ni ipa lori awọn doping? boya o ti wa ni laaye? Awon oran ti wa ni gan onka idahun, nitori awọn ipo ni o wa ti o yatọ, awọn ipo ti wa ni nigbagbogbo iyipada. Jẹ ká bẹrẹ pẹlu o daju wipe awọn elere kan tobi fifuye. Idaraya - nṣiṣẹ, àdánù gbígbé - bani eniyan. Arinrin eniyan labẹ iru èyà, ani ninu gan ti o dara apẹrẹ, ti ko ni akoko lati bọsipọ. O si ko orun, ati ti ounje ti o ko le gba to vitamin ati agbara. Nitorina, ni eyikeyi irú o jẹ pataki lati lo eyikeyi owo ti o mu ìfaradà.

Se pataki agbara fun elere. Sibẹsibẹ, mu išẹ-igbelaruge oloro le isẹ ni ipa ilera. Diẹ ẹ sii ju ẹẹkan, ti awọn elere nu Olorun. Onisegun ni won tun gba silẹ ati iku. Iru ipo waye ni igba nitori ohun overdose.

Bi awọn kan abajade, Lọwọlọwọ nikan awọn orisi ti doping tabi agbara fun elere. Bayi ni idije ti wa ni muna tẹle awọn doseji ti doping. Fun idi eyi nibẹ ni pataki kan egboogi-doping Iṣakoso.

Idaraya (nṣiṣẹ, ni pato) jẹ wulo fun ilera eda eniyan. Aseyori - yi jẹ tun iyanu! Ṣugbọn ti o dara ju ti gbogbo, ti o ba ti o ti ṣe laisi eyikeyi dope lori ara wọn. Tabi ko to gba doping nigba ti ije - o jẹ kọọkan eniyan. Àwa fúnra wa ba wa lodidi fun aye re ati ilera rẹ!