Eleyi gbogbo ona ti kabeeji. Kalori ninu wa ojurere.

Ni ibamu si statistiki, ju idaji awọn ara wa tiwa ni orilẹ-ede, prefers gbogbo iru eso kabeeji jẹ kabeeji. Ki o si gidigidi ni asan, nitori nibẹ ni o wa ọpọlọpọ awọn orisirisi ti o, ko kere wulo ati ọlọrọ ni vitamin ati awọn miiran oludoti pataki fun ara wa. Eleyi Savoy, ti pupa, broccoli, ẹfọ ati Brussels sprouts. Kalori wọn ju kekere ati ki o wulo eroja, ni ibamu si amoye, nibẹ ni ani diẹ sii.

Láìròtẹlẹ, nínú àwọn ogoro odun, nigba ti wa orilẹ-ede wà ṣi ko bi gbajumo poteto, awọn ifilelẹ ti awọn ibi lori tabili ti wa obi kó o sprouts. Awọn oniwe-caloric akoonu jẹ gidigidi kekere, ati Nitorina, jije apa kan kan jakejado orisirisi ti ṣe awopọ, ó mú pọju anfaani si ara. Ninu awọn igbalode ni igba ti o jẹ ko kere gbajumo. O ti wa ni lo fun yatọ si ti ijẹun Salads, ẹgbẹ n ṣe awopọ to onjẹ n ṣe awopọ, steamed ẹfọ, ina Obe ati awọn miiran n ṣe awopọ.

Julọ wulo, nipa ọna, le ti wa ni a npe ni ko kabeeji, ati Brussels sprouts. Kalori o jẹ nikan ọgbọn-marun kalori fun ọgọrun giramu. O ti wa ni igba mẹta diẹ Vitamin C ju kabeeji. Gẹgẹ bi iye ti awọn oniwe-ni awọn akoonu ti sprouts le nikan wa ni akawe pẹlu osan. O le wa ni kuro lailewu run ninu arun ti Ìyọnu ati ifun, nitori ti o jẹ fere ko si isokuso okun. O ti wa ni gidigidi wulo fun haipatensonu. Ti o wa laarin ti o potasiomu, se okan isan ati arawa o.

O ti wa ni gan ọlọrọ ni orisirisi awọn eroja ti broccoli. Yi kabeeji, eyi ti o jẹ ani kere caloric, nikan ọgbọn-mẹrin awọn kalori fun ọgọrun giramu ti awọn ọja ni pataki oludoti ti dabobo ara lodi si awọn idagbasoke ti iro buburu èèmọ. O ti wa ni paapa wulo fun gastritis, colitis, ati Ìyọnu adaijina. O ni awọn ọlọjẹ ni ona ti ko si eni ti eranko amuaradagba ati awọn ibaraẹnisọrọ ati anfani ti oganisimu acids ni o gangan bi Elo bi ati ni adie amuaradagba. A ko le so nipa iru ìyanu kan orisirisi, bi ẹfọ. Kalori rẹ nikan mejidinlọgbọn kalori ati awọn ti o ni idi ti o ti wa ni daradara o dara fun orisirisi orisi ti awọn ounjẹ. O ti wa ni gan daradara digested ati ki o gba ara wa. O ni opolopo ti vitamin B, PP, C ati carotene.

Gbogbo eniyan pẹlu ẹjẹ arun jẹ ti iyalẹnu wulo ni pupa kabeeji. Kalori awọn oniwe-ni asuwon ti, nikan mẹrinlelogun kalori. O arawa capillaries ati ẹjẹ ngba, se ni functioning ti awọn circulatory eto ati ọkàn. Bi ni awọn orisi ti eso kabeeji, o ti wa ni kq a pupo ti Vitamin C ati kekere ni okun. Agbalagba eniyan pẹlu ga ẹjẹ titẹ, o ti wa ni niyanju bi igba bi o ti ṣee lati ni ninu rẹ onje Savoy eso kabeeji. O ti wa ni ti lo mejeji titun ati ki o boiled kabeeji. Kalori ti o ju kekere. Nikan mejidinlọgbọn kalori. O ni gan ti o dara ninu awọn olugbagbọ pẹlu àìrígbẹyà, se oporoku motility ati ki o han ni awọn ara ti majele ati parun. Awọn oniwe-nikan daradara ni wipe awọn Savoy eso kabeeji ko le ferment.

Ati nipari, o gbọdọ so fun wa nipa gbogbo awọn ayanfẹ rẹ kabeeji, ni o wa ni eletan ni julọ ninu awọn olugbe. O ṣubu ni ife pẹlu wa ni eyikeyi ọna. Fere gbogbo ọjọ ni wa akojọ nibẹ ni aise, ndin, stewed, sisun ati ki o boiled kabeeji. Kalori o jẹ tun gan kekere, nikan mẹẹdọgbọn kalori. Ṣugbọn yi ni ko gbogbo awọn oniwe-anfani. Iyipada, titẹ awọn sinu awọn oniwe-be, mercilessly pa awọn iko bacilli ati staphylococci. O jẹ gidigidi kekere ninu carbohydrates, ati nitorina o le ni ani diabetics. Ko si darukọ awọn daju wipe o ni opolopo ti a nilo ohun alumọni, sugars, vitamin PP, K, C, B, amuaradagba, carotene ati okun. Ni yi ati awọn miiran iru kabeeji ninu rẹ onje bi igba bi o ti ṣee, ati awọn ti o yoo ko nikan bojuto kan tẹẹrẹ nọmba rẹ, sugbon o tun ti o dara ilera fun ọdun lati wa.