Fo kijiya ti to padanu àdánù - a nla ona lati padanu àdánù patapata

Ni ibere lati ni kiakia xo excess àdánù ni ko to lati joko lori kan onje, a tun gbọdọ olukoni ni idaraya. Ati awọn ipa yoo wa ni waye diẹ sii ni yarayara, ati awọn ara yoo ko sag, sugbon lori awọn ilodi si, Mu ki o si di rirọ. Ni ibere lati mu rẹ olusin ni pipe ibere, ko dandan lọ si-idaraya tabi lọ kilasi ni amọdaju ti Ologba. O kan ṣe awọn adaṣe pẹlu kan kijiya ti. N fo lori kijiya ti fun àdánù làìpẹ jẹ gidigidi doko. Ti won gbe kan tobi ipa lori ara wa. Pẹlu iru ikẹkọ le dara agility ati arinbo, ki o si tun lati ṣatunṣe ijẹ lakọkọ ati itoju. Ati awọn ti o gan nibẹ lati soro nipa awọn ẹjẹ eto, eyi ti a bayi irin. Fo kijiya ti lati padanu àdánù jẹ gidigidi pataki, nitori nwọn ran lati iná sanra ati isan wa ni oṣiṣẹ. Nwọn si fe ni atilẹyin fun awọn gun eto ti awọn ara. Pataki ni o daju wipe ni ibere lati kópa ninu iru awọn adaṣe, o gba nikan kekere kan aaye ati kan ti o dara kijiya ti, ati ki o kan itura idaraya bata.

Awọn wọnyi ni awọn adaṣe ni o wa ni ọkan ninu awọn ti o dara ju kadio ni, pẹlu wọn iranlọwọ ti o le ni kiakia ṣẹgun sanra ati fun gbogbo awọn xo wọn. O ti wa ni mo ti o ba ti ni apapọ oṣuwọn lati ṣe fo kijiya ti fun àdánù làìpẹ nibẹ ni a gidigidi rere ipa. Niwon o ti wa ni ifoju wipe awọn apapọ oṣuwọn a eniyan ti d lara ti ọgọrun kan ati ogun fo fun iseju ati Burns mọkanla kalori. Ti o ba sí ni kiakia, ni iseju kan, o le padanu nipa ogun awọn kalori.

Sugbon, laanu, o jẹ ko nigbagbogbo ṣee ṣe lati sí kijiya ti. Awon eniyan ti o ni ẹjẹ arun, ko le ṣe fo kijiya ti lati padanu àdánù, bi fun wọn o jẹ gidigidi intense sere. Ni iru ikẹkọ le mu titẹ ati polusi oṣuwọn, ki o si yi jẹ itẹwẹgba ni iru arun. O tun le ko sí kijiya ti fun awon ti o ba ni awọn išoro ni awọn ọpa ẹhin, bi nigba kan fo lori awọn ọpa ẹhin ni kan awọn fifuye. Ju o kún fun eniyan ti o ni gidigidi àdánù, ki o si ko yẹ ki o bẹrẹ ọdun àdánù pẹlu fo kijiya ti, bi yi ọkàn yoo ni kan ti o tobi fifuye àdánù.

Awọn diẹ itura ni awọn kijiya ti, awọn diẹ munadoko yoo wa ni fo kijiya ti fun àdánù làìpẹ. Nitorina, na to akoko yan a rọrun ati ki o rọrun kijiya ti. Gan daradara, ti o ba ni awọn ohun adijositabulu ipari. Eleyi ni ona ti o le yan awọn julọ rọrun fun gun fo. Awọn ti aipe ipari ti wa ni ka lati wa ni a ipari pe nigba ti awọn afikun ti awọn okun ni idaji, dogba si awọn ipari ti awọn ibọsẹ si àyà. Ti o ba ti ipari ni to gun, o jẹ seese lati fi ọwọ kan awọn pakà, ati awọn ti o ba ti ipari ni kere, ki o si ni lati fa ninu awọn ti ese nigba ti fo. Ti ko tọ ipari le paapaa ja si ipalara, ki n fo lati padanu àdánù o nilo lati se nikan pẹlu kan daradara yàn gẹgẹ bi awọn ipari ti awọn okun.

Jump kijiya ti yẹ ki o wa ni anfani lati se atunse. Se eyi nipa titan ọwọ ati fifi rẹ igunpa sunmo si ara. Ni idi eyi, rẹ pada yẹ ki o ma wa ni gígùn, ko si slouch ni eyikeyi irú soro. Gbiyanju bi Elo bi o ti ṣee rọrun lati ya ẹsẹ rẹ si pa awọn pakà. O le sí lori kan ẹsẹ, ṣe ė fo tabi fò siwaju - sẹhin, ni afikun, o le sí lori kan ni ayidayida kijiya ti. Nítorí náà, bẹrẹ lati sí, ni fun, nitori ti o jẹ nikan ni ibẹrẹ ti lile, ki o si yoo ni kiakia to lo lati o, ati awọn ti o jẹ daju pe o yoo bẹrẹ lati fẹ o.

Maa ko gbagbe wipe o nilo lati sí lori kijiya ti lẹhin kan nigba ti lẹhin ti o jẹ. Lẹsẹkẹsẹ lẹhin a onje ko yẹ ki o ṣe o. Jẹ ki ṣe ni o kere wakati kan lẹhin ti o ti ní ale tabi aro. Ṣaaju ki o to bẹrẹ n fo, o yẹ ki o si alagbawo pẹlu rẹ dokita, ti o yoo so fun o boya o le sí kijiya ti.