Iṣoro onibaaro ati awọn abajade rẹ

Ipenija ni a npe ni ibanujẹ aifọkanbalẹ giga tabi iṣoro ti nlanla ti o lagbara ti ariyanjiyan ti aye igbalode. Awọn eniyan ti n gbe ni iru ipo bayi ni iriri iṣoro onibaje. Ipo yii le yorisi orisirisi awọn ilọwu buburu fun gbogbo awọn ọna ara. Ṣe Mo le bakanna daabobo ara mi kuro ninu iṣoro iṣoro lai ṣe fifun awọn afojusun mi, laisi iyipada awọn ayọkẹlẹ mi ati ibugbe mi? Gegebi awọn onimo ijinlẹ sayensi, eyi jẹ ohun ti o daju. Pẹlupẹlu, o wa ni titan, paapaa ajesara lodi si wahala, eyiti gbogbo eniyan le ṣe. Ṣugbọn ṣe nigbagbogbo n mu ipalara? Jẹ ki a gbiyanju lati ṣafọri rẹ.

Muu kukuru akoko ati onibaje

Gẹgẹbi ọpọlọpọ awọn onimo ijinlẹ sayensi, iṣoro jẹ ipin ti awọn atunṣe ti awọn ara ti a dagbasoke nipasẹ itankalẹ si awọn idiyele ayika ayika fun idi ti aabo ati iyipada. Niwon ko si alabọde le jẹ alaiṣe, agbara lati da awọn iyipada ti o wa ninu rẹ jẹ ohun-ini ti o wulo pupọ. Ṣugbọn ọrọ yii jẹ otitọ nikan ti ipo ti o ṣe pataki julọ ko ni pataki pupọ ati pe ko ni gun gun. Iilara ninu iru awọn iṣẹlẹ ni a npe ni kukuru. Awọn ọlọgbọn ti ara ẹni gbagbo pe kukuru ati kukuru fun igbesi-aye psyche jẹ iru awọn idaraya. Ti ipo aibanujẹ ba waye lori igba pipẹ, eniyan kan bẹrẹ si ni iriri iṣoro alaisan tabi ipalara ti ara ẹni. Awọn anfani ninu eyi ko si, nitori ko si gbigbe laaye ti o le daaṣe awọn iṣan ti ara tabi awọn àkóbá ko ni ipalara fun ilera ọkan.

Awọn okunfa ti iṣoro onibaje

Nibẹ ni o wa ọpọlọpọ awọn okunfa ti o le fa onibaje wahala. Okunfa, tabi, bi awọn sayensi sọ pé, "stressors" ni o wa iwulo ati ki o àkóbá.

Lati ṣe iṣe ti ẹkọ-ara-ara:

• Irora;
• Ti fa aisan nla;
• Awọn iwọn otutu ti o ni ipo ti eniyan;
• Ipa ati / tabi pupọjù;
• Mu awọn oogun;
• Noise ati bustle ti ita ilu;
• Rirẹ, awọn ẹrù ti o pọ sii.

Si ẹmi-ara o ṣee ṣe lati gbe:

• Idije, ifẹkufẹ nigbagbogbo lati dara ju awọn ẹlomiran lọ;
• Ti o n ṣe igbiyanju fun pipe, ati bi abajade, imọra ara ẹni ni ara ẹni;
• Agbegbe ti o sunmọ julọ (fun apeere, ẹgbẹ ti awọn abáni);
• Imudara alaye;
• Iberu ti pipadanu ipo awujọ wọn, gbigbe "apọnle";
• Isolation, loneliness, ti ara tabi ti ẹmí;
• Awọn ifẹ lati ṣe ohun gbogbo ni akoko;
• Eto awọn iṣẹ-ṣiṣe ti ko tọ;
• Idẹjẹ ninu ẹbi.

Awọn ipele ti wahala

Gẹgẹbi imọran ti onisẹ-ọkan ti Canada Hans Selye wahala ti iṣoro n dagba ni awọn ipele mẹta:

1. Ohun iṣoro iṣoro. Eniyan bẹrẹ lati lọ si awọn ero ikuna ti nkan nlo ni igbesi aye rẹ tabi ko yẹ ki o ṣẹlẹ, pe wọn ko ronu rẹ, a ko ni oye rẹ. Ti o da lori iru olutọju naa, eniyan tun le ni idaniloju lati awọn ipo ayika (ariwo, ooru) tabi lero awọn iṣoro ti a ṣe awọn iṣọrọ pẹlu awọn iṣọrọ, ṣugbọn eyiti o fa iberu. Ni akọkọ ipele ti awọn to banikedun ninu aifọkanbalẹ eto di agitated, awọn hypothalamus-pituitary-ons, ti, ni Tan, fun awọn homonu ACTH ati oje keekeke ti gbe corticosteroids, igbelaruge awọn afefeayika ti awọn oni-lati koju stressors.
2. Agbara. Hans Selye Conventionally a npe ni o "sá tabi ja."
3. Imunaro. Ṣaaju ki o to tete yii, ara wa, bi ofin, labẹ iṣoro iṣoro, nigbati awọn idibajẹ ti nṣiṣe lori eniyan ti o gun ju tabi iyipada ti o jẹ iyatọ kan si miiran. Ni ipele ti sisunkuro, awọn ohun-elo ati awọn iṣẹ-ṣiṣe ti ara-ara ti dinku dinku.

Awọn oriṣiriṣi wahala

Aago kukuru kukuru jẹ odi ati rere. Ninu ọran keji, a pe ni "dara", tabi eustress. O le ṣe ikorira nipasẹ awọn iṣẹlẹ ati awọn idiyele ti o ni idunnu (gba lotiri, iṣeduro afẹfẹ) ati pe o fẹrẹ jẹ ki o ko ni ilera. Nikan ni awọn isokuro ti a ya sọtọ, awọn iṣoro ti o dara julọ le fa awọn iṣoro, fun apẹẹrẹ, a ṣẹ si iṣẹ-inu ọkan.

Iṣoro onibaje nikan jẹ odi. Ni oogun, a pe ni "buburu", tabi ibanujẹ. Ṣiṣe awọn iṣẹlẹ ibanujẹ ati aibanuje rẹ ni gbogbo awọn ẹya ti igbesi aye eniyan. Ipenija fere nigbagbogbo ma nfa si idaduro ni ilera.

"Awọn iṣoro" ti o dara "ati" buburu "pin si awọn oriṣi mẹta:

• Ti ibi;
• Ẹmi;
• Ifarahan.

Iṣedede ti iṣan ti iṣan

Ẹnu nipa iru iṣoro yii ni Hans Selye ṣe apejuwe rẹ ni apejuwe. Ni gbogbogbo, ipalara ti iṣan jẹ apapo awọn aiṣedede ti ara si awọn ipa ayika ayika, eyiti o jẹ otitọ nigbagbogbo ati nigbagbogbo nmu irokeke ewu si aye. Eyi le jẹ imọ-ara, kemikali tabi awọn okunfa ti ara (oju ojo, aisan, awọn ipalara). Selye ti a npe ni ipilẹ ti ibi "iyọ aye", eyi ti, bi iyọ iyọda, jẹ dara ni itọkuwọn.

Ìyọnu iṣoro onibajẹ waye lori ipilẹṣẹ ti arun ti o pẹ, ti fi agbara mu ni awọn ipo aifọwọyi ti ko dara.

Nigbagbogbo awọn ifosiwewe ti nṣiṣe lọwọ jẹ tun iṣẹ ṣiṣe ti pẹ. Ti wọn ba kọja si abẹlẹ ti ihaju afẹfẹ aifọwọyi (ifẹ lati fi idi ohun kan hàn fun gbogbo eniyan, lati ṣe aṣeyọri), eniyan kan, ti o yatọ ju ti ara, ndagba ailera. Ipenija ninu ọran yii n mu ọpọlọpọ awọn iṣoro ilera waye - awọn arun ti eto ti ngbe ounjẹ, ara, arun inu ọkan ati ẹjẹ, paapaa ifarahan ti akàn.

Iṣeduro ailera ti onibaje

Iru iru iṣoro yii yatọ si awọn elomiran pe pe o ti "ṣii" kii ṣe nipasẹ awọn okunfa ti ko tọ ti o ti ṣẹlẹ tẹlẹ tabi ti n ṣẹlẹ ni akoko ti a fifun, bakanna nipasẹ awọn ti (ninu ero ti ẹni kọọkan) le ṣẹlẹ nikan ati eyiti wọn bẹru. Ẹya keji ti iṣoro yii ni pe eniyan le ṣafihan nigbagbogbo idiyele agbara rẹ lati ṣe imukuro ipo ti ko dara. Nibikibi bi iṣoro ti iṣoro ti iṣan-ọkàn ṣe jẹ ailera, o ko ni ipalara ti o han ni ara ati ki o kii ṣe irokeke aye. Awọn okunfa ti ifarahan ti iṣoro inu ọkan nikan ni awọn ibasepọ awujọ ati / tabi awọn ero ara nikan. Ninu wọn a le ṣe iyatọ:

• Iranti ti awọn ikuna ti o kọja;
• Iwuri fun awọn sise ("pa" ni ara wọn ni nilo lati gba ohun gbogbo ni ipele ti o ga julọ);
• Awọn iwa aye ti ara;
• Aidaniloju ti ipo naa ati ireti pẹ.

Awọn agbara ti ara ẹni ti eniyan, iwa-ara rẹ ati iwọn-ara rẹ ni ipa nla lori iṣẹlẹ ti wahala ailera.

Iṣoro ti iṣoro onibaje

Ninu ero ti awọn oniwosan ati awọn ọlọgbọn-ara, o jẹ iru iṣoro ti o ni ipa lori ilosoke ninu iku. Awọn emotions ti o ni idagbasoke ninu awọn eniyan ni ilọsiwaju itankalẹ, gẹgẹ bi ẹya ara wọn. Awọn ihuwasi ti eniyan ni itọsọna akọkọ nipasẹ ifihan ti ayọ ati awọn idunnu dun. Sibẹsibẹ, ilọsiwaju imọ-ijinle sayensi ati imo-imọ-imọ ṣiwaju si aiṣedeede ti okan eniyan, eyi ti o fa awọn ero ailera. Gbogbo wọn ni ipa iparun lori ilera. Nitorina, ibinu nfa ẹdọ, afẹfẹ aifọwọlẹ, iberu ati ibanujẹ ti akọọlẹ, owú ati ilara ti okan. Awọn okunfa ti o fa ibanujẹ iṣoro ti iṣan ni bi:

• Inability lati mọ ọkan ti ipongbe;
• Imugboroja ti awọn ifihan ti ibaraẹnisọrọ ni awujọ;
• Aago akoko;
• Ilu ilu;
• Aye sisan ti ko ni idiyele;
• Ṣẹda ara wọn biohythms ti ẹkọ iwulo ẹya-ara;
• Alaye giga ati awọn ẹru ẹdun ni iṣẹ.

Ni afikun, ọpọlọpọ awọn eniyan ni iriri nigbagbogbo ni ọkàn ti o ti wa tẹlẹ ipo ti wọn ti kuna lati yago fun awọn iṣẹlẹ tabi awọn igun. Ni ọpọlọpọ igba ti a tẹle pẹlu ibanujẹ iṣoro onibajẹ, ibanujẹ, eyi ti o jẹ ipo aibanujẹ ẹdun ti ẹni kọọkan. Eniyan di alainidani fun ara rẹ ati awọn omiiran. Aye fun u ni iye ti o dinku. WHO data sọ pe ibanujẹ loni jẹ 65% ti gbogbo awọn aisan ailera.

Ami ti wahala ninu awọn omiiran

Bi o si mọ pe ẹnikan lati rẹ mọ onibaje wahala? Awọn aisan le ni:

• Aini anfani ni ohunkohun (lati ṣiṣẹ, si awọn iroyin);
• Iwa aiṣanju (eyikeyi akiyesi ti a rii "ni awọn bayoneti") tabi, ni ọna miiran, pipade, "yọ kuro ninu ara rẹ";
• Inattention, aiyeyeye awọn iṣẹ-ṣiṣe ti a yàn si i, eyiti a ṣe ni iṣaju iṣawari;
• Iranti idaduro;
• Ifarahan ti iyara ti eniyan ko ni ipalara, awọn ẹdun lojoojumọ nipa iparun rẹ;
• Nervousness, fussiness, ṣàníyàn;
• Ko ṣe akiyesi tẹlẹ ifẹ fun oti, siga;
• Awọn ayipada ti ko ni aifọwọyi;
• Ifihan awọn agbega ti ko ni idari (diẹ ninu awọn bẹrẹ lati tẹ pẹlu ẹsẹ wọn, awọn ẹlomiiran lati tẹ awọn eekanna wọn).

Ami ti wahala ninu ara rẹ

Gbogbo awọn aisan ti o wa loke, sisọ ipo ti iṣoro iṣoro, ko le ṣe laarin awọn eniyan nikan lati ayika wa, ṣugbọn funra wa. Ni afikun si awọn ifihan gbangba ita gbangba, a le tun ṣe akiyesi awọn aami atẹle ti iṣoro:

• Ọfọn, awọn ilọ-ije;
• Ibara oorun (o ṣòro lati ṣagbe oorun, ati bi ala ba de, o ko ni gun);
• aini ti yanilenu tabi, lori awọn ilodi si, nigbagbogbo ebi npa;
• Ko si ounjẹ ounjẹ;
• Ibi ailera;
• Irora ninu apo;
• Dizziness;
• Irẹwẹsi ti ajesara;
• Irritability (Emi ko fẹ ohun gbogbo, ohun gbogbo n daa);
• Ifarahan si ibalopo;
• Indifference si awọn eniyan sunmọ, si awọn ayanfẹ ọran, si awọn iṣẹ aṣenọju wọn;
• Alekun rirẹ;
• Ifarahan awọn ero nipa ailorawọn wọn, ailoju, ailera.

Itọju

Diẹ ninu awọn eniyan ko ṣe akiyesi wahala iṣoro ti o lewu. Itọju, ni ibamu si awọn eniyan wọnyi ko nilo, o nilo lati yi ipo naa pada, gba ara rẹ laaye lati sinmi. Ṣugbọn, ti o ba ri ara rẹ ni iriri awọn aami aisan ti iṣoro onibajẹ, o nilo lati sanwo si adurowo. Oun yoo ṣe apejuwe awọn idanwo pupọ lati ya gbogbo awọn arun ti o ni awọn ami-aisan-bi awọn aami aisan han. Ti ko ba si ohun ti o lewu, dokita yoo kọwe, bi ofin, awọn vitamin ati awọn ijẹmani. Nigbakuran awọn itọju ti sisun, awọn olutọju, awọn antidepressants. Ipa ti o dara ni a pese nipasẹ awọn oogun eniyan, ti o nfunni ọpọlọpọ awọn teas teas teas pẹlu Mint, melissa, oyin.

O yẹ ki o gbagbe pe awọn arun aisan nigbakugba tun jẹ agbara ti o fa ipalara iṣoro. Ajesara ninu awọn eniyan ni ipo ti o nirara nigbagbogbo a dinku, eyi ti o ṣe alabapin si ikolu. Nitorina, o jẹ wuni lati ṣe agbekalẹ awọn immunomodulators sinu itọju ailera. Wọn le jẹ sintetiki - "Tsikloferon", "Viferon" ati awọn miiran, tabi adayeba - echinacea, aja soke, ginseng.

Ṣugbọn gbogbo awọn oogun ati awọn oogun miiran ni iranlọwọ fun igba diẹ, bi o ko ba ni iṣoro pẹlu iṣoro psychologically, pẹlu iranlọwọ ti ọkàn rẹ.

Ṣe itọju ajesara

Awọn ọna ti wahala-inoculation ti ni idagbasoke nipasẹ awọn Kannada psychologist Meikhenbaum. O ni awọn ipele mẹta ti ikolu ti àkóbá:

1. Agbekale (alaye). Dokita iranlọwọ fun awọn alaisan lati ni oye wipe awọn orisun ti odi ikunsinu ati ero ti wa ni ti o iranlọwọ lati tun ipinnu awọn isoro, se agbekale a nwon.Mirza fun awọn oniwe-solusan, mu ara-niyi.
2. Igbekale ti awọn ogbon ati awọn ipa titun. Dọkita naa ni imọran alaisan lati fojuinu iṣoro ti isoro rẹ, akiyesi gbogbo awọn idiwo ti o le waye, yi ilana naa pada, titi di akoko ti o ṣe itẹwọgba julọ ti de.
3. Awọn ohun elo ti o wulo fun awọn ogbon titun. Ni idi eyi, awọn abajade ti o dara ni a pese nipa ipa-ipa.

Duro pẹlu iṣoro tun le ṣe iranlọwọ fun awọn ọna alaiṣeyọmọ - yoga, awọn idaraya ti nmu, isinmi.