Idi ti farapa awọn ọtun ẹgbẹ labẹ awọn eti nigbati nṣiṣẹ?

Eyikeyi eniyan npe ni mobile idaraya, lorekore kari irora ni ọtun oke igemerin. Eleyi ko ko daju nipa eyikeyi alakobere elere tabi akosemose. Ọpọlọpọ igba, yi koko-ọrọ awọn asare. Ojo melo, nigba ti nṣiṣẹ egbo apa ọtun labẹ awọn egbe, sugbon ma ni irora le šẹlẹ nibikibi ninu ikun. Kọọkan eniyan ni ẹni kọọkan, etiile irora ko ni yi nigba tetele ku. Unpleasant aibale okan bẹrẹ lati han bi a ṣigọgọ, ìwọnba irora, eyi ti o ti dagba nyara ati ki o wa sinu àìdá, unbearable. Nigbati o Gigun awọn oniwe-tente, awọn eniyan di gidigidi soro lati simi ati ki o gbe. Paapa ti o ba a egbogi ibewo ni akoko, ti o ko ko fi han kẹtalelogun conjugate lati ṣiṣe. Ki o si idi nigba ti nṣiṣẹ gidigidi ọtun ẹgbẹ?

alaibamu mimi

Insufficient oxygenation ti awọn diaphragm - yi yii fun igba pipẹ je nikan ni alaye fun idi ti nigba ti nṣiṣẹ egbo ọtún, bi daradara bi lẹhin ti o.

Awọn isalẹ ila ni wipe ninu awọn ilana ti nṣiṣẹ ni diaphragm ni actively mu ki awọn oniwe-nilo fun ẹjẹ ati atẹgun ekunrere. Ni o tobi awọn nọmba ti a beere ati awọn miiran isan kopa ninu ti ara ṣiṣe. Nitori loorekoore aisedede mimi diaphragm iṣẹ ti wa ni disrupted bi kan abajade ti ọkàn ko ni gba to ẹjẹ, o mu irora. Lẹhin ti awọn agbara mu Duro diaphragm ko ni lẹsẹkẹsẹ rú si awọn oniwe-atilẹba ipinle, diẹ ninu awọn diẹ akoko ti farapa ọtún rẹ lẹhin a run. Lẹhin atunse ti deede mimi ilu pada irora.

Eleyi yii ni ariyanjiyan, bi diẹ ninu awọn eniyan ni ko ni irora ninu rẹ ọtun ẹgbẹ nigba ti nṣiṣẹ, ati ni ikun, ni ibi ti nibẹ ni ko si diaphragm. Ni afikun, o jẹ gidigidi Hardy - a lemọlemọfún ilana ti mimi ti wa ni daradara coached nipasẹ awọn isan agbegbe.

Improperly ngbero ounjẹ

Lẹhin ti njẹ onjẹ awọn ara nilo a pupo ti agbara fun awọn oniwe-lẹsẹsẹ. Ti o ba ti idaraya yoo gba ibi ni kere ju 2 wakati lẹhin ti a hearty onje, awọn pọ iwọn didun ni Ìyọnu ko ni gba lati gbe actively. Ti o ni idi nigbati nṣiṣẹ ati egbo ọtun ẹgbẹ.

Loorekoore lilo ti oti

Eleyi jẹ ko nipa ọjọgbọn elere idaraya ati awọn enia ti o ko nigbagbogbo fojusi si kan ni ilera igbesi aye.

Nipa mimu ọti-lile ohun mimu ẹdọ ti ni iriri awqn inawo. Awọn esi ni ilosoke ninu awọn oniwe-iwọn ati awọn titẹ lori awọn nafu endings. Ti o ba ti ni "elere" iya lati ẹya afẹsodi, irora ni ọtun oke igemerin di regularity.

Anatomic awọn ẹya ara ẹrọ ti awọn oni-

Lati irisi ti anatomi, inu iho ni bo pelu kan tinrin ikarahun wa ninu ti awọn meji awọn ẹya. Motor-ṣiṣe, pelu pẹlu awọn pọ aṣayan iṣẹ ti awọn diaphragm mu edekoyede ti awọn wọnyi awọn ẹya ara jọ.

Yi version salaye idi ti awọn irora ninu rẹ ọtún nigba ti nṣiṣẹ ni kan pato ibi - ojuami ti olubasọrọ awọn ẹya ti awọn ikarahun ipinnu awọn ipo ti awọn irora.

Insufficient ikẹkọ ti isan

Ti o ko ba ṣiṣe ni iwaju ti a ti agbara sere, rẹ ara yoo ni iriri wahala. Ni repose debugged ẹjẹ san ki o oxygenation ti gbogbo ara awọn ọna šiše. Laisi saju igbaradi ti awọn ara to ara wahala interferes pẹlu awọn deede ẹjẹ san ki o atẹgun ifijiṣẹ. O lẹsẹkẹsẹ fesi Ọlọ ati ẹdọ - lati mu ni iwọn, nwọn si compress awọn nafu endings.

ẹhin arun

Abuku ati awọn eyikeyi miiran pathological sii lakọkọ fa irora nigba ti nṣiṣẹ ni ọtun oke igemerin. Awọn diaphragm ni pẹkipẹki ti o ni ibatan si awọn lumbar isan. Agbara wọn ti wa ni ninu iṣẹ rẹ, ati ki o, ni Tan, idahun pẹlu irora. Lara àmúlò jẹ julọ gbajumo version of idi nigba ti nṣiṣẹ gidigidi ọtun ẹgbẹ. Ifinufindo irisi ti irora ni idi fun awọn ibewo ti awọn ọpa ẹhin.

Niwaju pataki pathologies

Irora ni ọtun oke igemerin nigbati nṣiṣẹ mu awọn wọnyi arun:

• appendicitis;
• niwaju okuta ni ọtun Àrùn;
• biliary dyskinesia, gallstones;
• Nipa ikun ati arun (colitis, gastritis, bbl).

Ti o ba ti irora ninu rẹ ọtun ẹgbẹ lorekore waye ni isimi, o nilo lati faragba kan egbogi ibewo.

Ṣaaju ki o to idaraya wà yó oje tabi dun mimu

Awọn eniyan ikun ni o ni kekere kan iye ti omi (awọn oniwe-ijinle sayensi orukọ - intraperitoneal). O ti wa ni be laarin awọn ẹya ara ti awọn awo ibora ti inu iho, ti o ko gba wọn lati bi won ninu lodi si kọọkan miiran. Juices, carbonated ati agbara mimu significantly paarọ awọn tiwqn ti omi, atehinwa awọn oniwe-iye. Ti o ba ti irora waye lẹhin ti lilo, o jẹ awọn idahun si ibeere, idi nigba ti nṣiṣẹ gidigidi ọtun ẹgbẹ.

Šaaju si lo, sugbon o tun nigba ti o wa ni niyanju lati mu omi nikan lai gaasi, ti o ko ni ipa ni ito ninu awọn Ifun.

Kí nìdí lẹhin ti nṣiṣẹ gidigidi ọtun ẹgbẹ? atunse Ìrora

Okunfa ti irora ninu rẹ ọtun ẹgbẹ lẹhin nṣiṣẹ kanna bi nigba o. Lẹhin ti diẹ ninu awọn akoko lẹhin idekun irora yẹ ki o tunu mọlẹ.

Ti o ba ti yi ni ju o lọra, o nilo lati lo ọkan ninu awọn ọna lati titẹ soke awọn ilana:

• Lọ lori nrin nigba ti ìrora mọlẹ jinna. A gbọdọ gbiyanju lati ṣe kan tapa lori ilẹ pakà tabi lori apa osi wà ni nigbakannaa pẹlu exhalation. Ko dandan se o lori gbogbo ifọwọkan ti awọn yen dada ti osi ẹsẹ, o le ṣe jade nipasẹ awọn 1-2 ipolowo. Irora aibale okan ti wa ni kuro nitori si ni otitọ wipe awọn ifilelẹ ti awọn ẹrù ti wa ni, ti o bẹrẹ lati ya awọn osi-ọwọ ẹgbẹ, gbigba awọn isan lati sinmi ọtun ẹgbẹ.
• Ṣe leaned siwaju ronu, ọpẹ si wọn si pa awọn foliteji ti awọn inu agbegbe.
• Pari awọn idaraya fun nínàá: gbé ọwọ òsi rẹ si oke ati awọn ya awọn ite si ọtun, ki o si gbé ọwọ ọtun rẹ ki o si tẹ si òsi. Movement yẹ ki o wa o lọra ati ki o dan, awọn ti o pọju ojuami niyanju tẹ leti fun idaji kan iseju.
• O si mu fifi pa awọn diaphragm.
• Ṣe ìrora adaṣe: simu, jinna ati ki o, titan ète rẹ sinu kan tube, a gun exhale. Tun ni igba pupọ. Bayi lati inu awọn nira diaphragm massaged.
• Tẹ siwaju kàn awọn ika ẹsẹ pẹlu ọwọ rẹ.
• Ifọwọra pẹlu mẹta ika ọwọ ọtún rẹ ni irora agbegbe, o le nìkan tẹ lori o lati ran lọwọ irora.
• Retract awọn belly bi Elo bi o ti ṣee, ṣiṣe kan to lagbara breaths nipasẹ awọn imu.

Bawo ni lati din iṣeeṣe ti iṣẹlẹ ti a irora nigba ti nṣiṣẹ

Nṣiṣẹ - ọkan ninu awọn ti o dara ju ona ti iwosan ara bi kan gbogbo, ti o le awọn iṣọrọ padanu àdánù ati ki o mu ilera.

Ki awọn ilana ko ni fa die ati irora, o nilo lati mura daradara fun u, bi daradara bi lati mo daju awọn nọmba kan ti ofin nigba ti sure:

• Nigba ti a duro ipinnu lati jogging nilo lati ṣe ayẹwo rẹ igbesi aye. Ko niyanju tabi exhaustion, o kù yẹ ki o wa pari.
• O nilo lati lọ fun a jog ni awọn ti o pọju isinmi wakati. Àkóbá wahala, rirẹ, ni ifẹ lati sun ati ki o bẹ lori. Lẹhin ti awọn sure ani diẹ hàn.
• Ti o ba ti jogging owurọ, o nilo lati fun ara rẹ akoko lati ji soke (nipa wakati kan). Ti o ba bẹrẹ lati ṣiṣe lẹsẹkẹsẹ lẹhin ti o ba jí, rẹ ara yoo ni iriri wahala, dojuru ti iṣelọpọ. Ti o ba ti a run akoko, awọn isan nilo lati sinmi lẹhin ti a lile ọjọ ká iṣẹ kan tọkọtaya ti wakati, yi yoo ran yago fun rirẹ.
• O jẹ pataki lati ṣeto kan ti o tọ onje. Eyikeyi ipanu ṣaaju ki o to nṣiṣẹ mu ki awọn ti o ṣeeṣe irora ninu ọtún rẹ ẹgbẹ si sunmọ 100%.
• O ṣe pataki lati se atẹle awọn didara ti ounje run. Paapa ti o ba awọn akoko fireemu awọn irora Daju nitori ipalara ounje, ọra ounje kan ko ni akoko lati Daijesti awọn ṣeto akoko.
• Ti o ba ti arun ti ara ati awọn ọna šiše ti wa ni rara, ati awọn irora ninu rẹ ọtun ẹgbẹ ni deede, o ti wa ni niyanju lati wọ a jogging lori ikun rirọ waistband. Nigba ti o wa ni irora, o jẹ pataki lati Mu bi Elo bi o ti ṣee tighter.
• O jẹ ko pataki lati ṣiṣe to exhaustion, awọn ara ile idinku yoo ko mu awọn ti o fẹ esi.
• Ni ibere ti awọn ilana nilo lati lẹsẹkẹsẹ fi idi awọn ti aipe yen Pace. O ti wa ni a asise lati gbagbo pe awọn Gere ti awọn dara - ti ara ikẹkọ kọọkan kọọkan. Ibi oṣiṣẹ eniyan lati ju dekun Pace bẹrẹ lati choke awọn gan akọkọ iseju.
• O ṣe pataki lati ko bi lati simi o ti tọ. A dara apẹẹrẹ ni o wa ni elere lowo ninu odo. Nwọn le simi nikan ni akoko nigbati awọn eniyan wa ni jade lati wa loke awọn omi dada, wọn mimi ni ìsiṣẹpọ pẹlu awọn agbeka ti awọn ara. Amuṣiṣẹpọ breaths pẹlu bere lori awọn nṣiṣẹ dada yoo boṣeyẹ idarato pẹlu atẹgun si gbogbo awọn ara ti ati isan ti yoo significantly din iṣeeṣe ti iṣẹlẹ ti irora ni ọtun oke igemerin.
• Ikẹkọ yẹ ki o wa deede. Awọn dara sũru ati ti ara fọọmu, awọn kere fiyesi nipa irora ninu rẹ ọtun ẹgbẹ.
• Ìsépo ti awọn ọpa ẹhin ti o ti ko ni idaabobo kan ni kikun sere, o yẹ ki o ma rin pẹlu rẹ pada ni gígùn ati ori rẹ ti o waye ga.
• Gbona-soke - kan gbọdọ lati ṣiṣe, awọn dara awọn isan mura fun siwaju fifuye, awọn kekere awọn ewu ti ipalara ati irora.
• Awọn fifuye yẹ ki o wa muna dosed ki o si mu laisiyonu. Awọn revaluation ti ara idaraya anfani yoo tan olufe irora ni ọtun oke igemerin.

Nṣiṣẹ - ọkan ninu awọn ti o dara ju idaraya ti o le mu wọn ilera ati amọdaju ti. To ńlá irora ni apa ọtún ko ni di ohun idiwọ si awọn deede ikẹkọ, o jẹ pataki lati tun ipinnu wọn ọna ti aye, lati faragba a egbogi ibewo lati ṣe akoso jade niwaju ti o ti ṣee pathologies, ati lati ni ibamu pẹlu awọn ofin ninu awọn ilana ti yen.