Insomnia, tabi ohun ti lati se ti o ba ti o ko ba le sun

Insomnia ni ko si iyemeji wipe awọn lasan jẹ gidigidi, gan unpleasant. Awọn wọnyi ni night lai orun a eniyan kan lara rẹwẹsi gbogbo ọjọ rẹ, ilera ti ko dara, ati awọn opolo igba kede gan gidi idasesile.

Nítorí náà, ohun ti lati se ti o ba ti o ko ba le sun - tossing ati Titan titi owurọ tabi ya a tọkọtaya ti sùn ìşọmọbí? Lati bẹrẹ, jẹ ki ká setumo awon na boya o gan lati onibaje insomnia, tabi o kan ma ko ba fẹ lati sun. Ti o ko ba ọrọ sùn gbogbo oru tabi meji, o jẹ ju tete lati bẹrẹ idaamu nipa o. Awọn idi fun ibùgbé orun ségesège le wa ni ṣeto. Nítorí náà, fun apẹẹrẹ, o le dabaru pẹlu deede orun lagbara emotions, a ayipada ti iwoye, a tutu tabi awọn ti o daju ti o ti reje bedtime tonic ohun mimu tabi siga.

Bakannaa, orun ségesège le ti wa ni lo jeki nipa a sisun iṣeto. Nigba ti night lásìkò maili pẹlu ọsan. Gbogbo ti awọn wọnyi ifosiwewe, boya nikan tabi jọ, o le fa insomnia. Ṣugbọn yi leralera iṣeto jẹ soro, ayafi ti nikan sile. Nítorí náà, ohun lati ṣe? Ti o ba ti o ko ba le sun nitori ti awọn downed oko ofurufu aisun, o le gbiyanju lati "duro" ọkan night. Ni ojo iwaju, awọn ala ti wa ni tobojumu ominira.

Ti o ba na asitun fun awọn kẹta night ni ọna kan, o yẹ ki o ro nipa ohun ti lati se. Ti o ba ti insomnia ti wa ni nyo ilera rẹ, ki o si le gbiyanju lati yanju isoro bi awọn gbígba, ati awọn ibùgbé ọna. Jẹ ká gbiyanju lati se gbogbo awọn kanna lati bẹrẹ lai awọn iṣẹ ti awọn elegbogi ile ise. Akọkọ gbiyanju ko lati ro nipa ohun ti lati se ti o ba ti o ko ba le sun. Obsessive ero nipa insomnia ko ni tiwon si awọn oniwe-imukuro. Lori awọn ilodi si, awọn diẹ ti o dààmú nipa ti ko sun, awọn kere seese o jẹ wipe awọn orun ti o gba. Ati li owurọ o ba gba soke, ko nikan pẹlu kan eru ori lati aini ti orun, sugbon tun lati nipari frayed awọn ara ti ibakcdun nipa o. Ni opo, ki o si wa ni jade ni a gidi vicious Circle. O ko ba le sun, níbi nipa eyi, ki o si yi ibakcdun ko ni gba o laaye lati kuna sun oorun. Nítorí náà, ohun ti lati se ti o ba ti o ko ba le sun, ati awọn ti o ko ba le ko ro nipa o? Nibẹ jẹ ẹya atijọ ohunelo - ka agutan, sugbon o jẹ ko bi ti o dara bi o ti kọ wa. O jẹ tun ko dara gan imọran Tan lori TV. Paapa ti o ba ti o ba kuna sun oorun, awọn ala yoo jẹ rẹ ju lagbara, bi awọn ohun ati awọn aworan yi loju iboju yoo wa ni ọna rẹ. Ani buru ni yio jẹ lati bẹrẹ awọn kọmputa ati iyalẹnu awọn ayelujara. Nigba ti o ba dààmú nipa insomnia ati Duro, ṣugbọn awọn orun ti o kan yoo ko sise.

Gbiyanju bi jina bi o ti ṣee wa ni gbe lati sun ni a daradara ventilated yara. Jubẹlọ, awọn iwọn otutu awọn ipo le tun mu a ipa. O ti wa ni mo ti ni a gbona gan yara to orun jẹ nìkan soro. Ti o ba ti tutu, o le pa labẹ kan gbona ibora, awọn ooru ninu yara le win nikan air kondisona.

O ni yio jẹ dara ṣaaju ki o to bedtime mu kan gilasi ti gbona wara. Ranti awọn ewe. Ti o ba beere eyikeyi Sílà nipa ohun ti lati se ti o ba ti o ko ba le sun, ki o si ọkan ọgọrun ogorun iṣeeṣe ó yoo so fun o pe o nilo lati mu ni alẹ gbona wara pẹlu oyin. Ati awọn ti o gan iranlọwọ. Tun ohun orun takantakan leisurely stroll, paapa lẹhin ti awọn gbona wẹ pẹlu flavoring additives.