Ohun ti o ṣẹlẹ ti o ba ti o ko ba sun fun orisirisi awọn ọjọ? Bawo ni ọpọlọpọ ọjọ a eniyan le gbe lai si orun?

Sun kuro kan eni ti aye wa, ti n ro pe a gba to sun. Sibẹsibẹ, pẹlu awọn Pace ti igbalode aye, diẹ ti wa na to akoko lati sun. Ọpọlọpọ awọn eniyan mistakenly ro wipe pẹ wakefulness yoo fun a pupo ti o ṣeeṣe ti akoko diẹ fun ise, Idanilaraya, fàájì. Ati diẹ ninu awọn ni o wa kan fun fun fẹ lati ko bi o ti le gbe lai si orun. Ṣugbọn ọna rirọpo bedtime miiran ti ara ẹni àlámọrí, a le koju si awọn gan unpleasant gaju. Ohun ti o ṣẹlẹ ti o ba ti o ko ba sun fun igba pipẹ? Eleyi yoo wa ni sísọ ni yi article.

Idi ti yoo ọkunrin kan sun?

Awọn gangan idahun si ibeere yi ko ba ri. Sibẹsibẹ, sayensi ti gbekalẹ eri fihan wipe orun se pataki fun enia. Ni akoko yi, slowing gbogbo iṣẹ awọn ara ati ara awọn ọna šiše. Ani slowing ọkàn oṣuwọn, eyi ti yoo fun awọn anfani lati sinmi ati okan isan. Nigba orun, awọn diẹ actively lọ lori cell olooru. Ti o ti ri wipe ninu asiko yi awọn bere fun ti emotions ati ìrántí ipasẹ nigba wakefulness.

Awọn ọpọlọ ko ni sun!

Awọn eniyan ọpọlọ ni aarin ti o išakoso ti ibi aago. Nigba ti o jẹ bedtime, ti o nṣiṣẹ aarin, ati awọn Olorun ti wa ni maa ni pipa Switched. Akọkọ ti gbogbo, nibẹ ni a idaduro isẹ ti iṣan ti o wa ni lodidi fun associative ìjápọ. Awọn alakoso jin orun. Sibẹsibẹ, pẹlu disabling ìwàláàyè waye disabling awọn gbigbe ipa lati awọn ogbon (oju, igbọran, olfato). Gbogbo ero lakọkọ ti wa ni ofin nipa pataki kan mode ti ibaraenisepo ati lati ripe kan pato awọn ẹgbẹ ti iṣan. Bayi, nigba ti o jẹ awọn orun akoko, awọn eniyan ọpọlọ bẹrẹ lati ṣiṣẹ ni kan yatọ si mode. Awọn kikankikan ti awọn wọnyi lakọkọ wa ti o yatọ ni orisirisi awọn ipo ti orun. Ki awọn ala - jẹ gidigidi lọwọ ati ki o pataki ilana.

Idi ti ko le sun?

O ma ṣẹlẹ wipe a eniyan ni o ni ko orun ni ko ti ara wọn Arabad'een no. Nigba miran o jẹ soro lati na wakati lati gba lati sun tabi ijidide ti wa ni ṣẹlẹ ni arin ti awọn oru ati titaji na titi di owurọ. Eleyi insomnia - awọn wọpọ orun ẹjẹ. Ohun ti nṣe okunfa yi lasan? A eniyan ko le gba lati sun fun orisirisi idi, awọn ifilelẹ ti awọn eyi ni o wa bi wọnyi:

• bẹru;

• imolara wahala;

• alaye apọju;

• irritability;

• ailabo;

• iwulo isoro.

Gbogbo awọn okunfa ti wa ni interrelated, ọkan le wa ni kan Nitori ti awọn miiran, ma a eniyan le disturb orisirisi awọn ti awọn loke iyalenu. Iru ipo pípẹ fun igba pipẹ, le nfa ohun kan ti pipe aini ti orun. Ati awọn ti o le fa irreversible gaju. Titi ikú.

Aini ti orun: lojo

Lori apapọ, fun awọn daradara-kookan ati agbara lati sise kan eniyan nilo lati sun ni ọjọ kan ni o kere 7-8 wakati. Dajudaju, nibẹ ni o wa awon eniyan ti o wa ni oyimbo ati 3 wakati, sugbon yi jẹ ẹya sile. Nítorí náà, ohun ti o ṣẹlẹ ti o ba ti o ko ba sun?

1. Lẹhin ti awọn igba gboro night ninu eda eniyan han rirẹ, din ku fojusi ati iranti.

2. 2-3 igba gboro nights deruba motor itoju ẹjẹ, buru si ti fojusi, ọrọ, nibẹ ni o le jẹ ríru ati ki o kan aifọkanbalẹ Tic.

3. Lẹhin 4-5 oru lai orun han irritability ati hallucinations.

4. Ti o ba ti a eniyan ko sun 6-8 oru, ki o si nibẹ ni o wa ela ni iranti, iwariri ni npọ, o pìpesè isalẹ.

5. Ohun ti o ṣẹlẹ ti o ba ti o ko ba sun 11 oru ni ọna kan? Ni idi eyi, awọn eniyan ni o ni a torpor ati ainaani bayi si ohun gbogbo, to sese fragmented ero. O le bajẹ ja si iku.

Onibaje aini ti orun ni ko si kere lewu

A ifinufindo aini ti orun ni bonkẹlẹ si eda eniyan iranti. Onikiakia ti ogbo waye, awọn okan ti wa ni simi ati ki o kere wọ jade yiyara. Nibẹ ni o wa aifọkanbalẹ eto ségesège, ati ni 5-10 years, a onibaje aini ti orun di soro fun eniyan lati kuna sun oorun. Ni afikun, dinku ni ajesara. Nitori awọn kekere iye ti orun ko produced ni a to iye ti T-ndaabobo nipa ọna ti eyi ti awọn ara ni tako si awọn virus ati kokoro arun. Tun ri wipe awon eniyan ti o ni iriri kan ibakan orun gbese, di diẹ irritable.

Bi o gun o le yọ ninu ewu lai orun? awon mon

Fun awọn idahun si ibeere yi a ti gbe jade ọpọlọpọ awọn adanwo, mejeeji ọjọgbọn ati iyanilenu alara. Isalẹ wa ni julọ iyanu mon.

1. Bi ti oni, ifowosi mọ gba ni asitun fun 19 ọjọ. O ti wa ni ki Elo akoko lo asitun American Robert McDonald.

2. Tun iyanu gba ṣeto student Randy Gardner, ti o je lagbara lati sun fun 11 ọjọ.

3. Lẹhin na iba Tai Ngoc lati Vietnam kò sun fun 38 years.

4. Vietnamese Nguyen Van Kha ti ko sùn ni 27 years. Gege si i, o bere gbogbo ojo kan lẹhin ti o ni pipade oju rẹ ati ki o ro kan to lagbara sisun aibale okan ninu awọn oju. Jubẹlọ, o kedere ri awọn aworan ti iná. Niwon lẹhinna, o ko si ohun to panṣaga.

5. Farmer Yustas Bernett of England ti ko si sùn fun 56 years. Ni ọkan night o kan ni aisan lati sun. Niwon lẹhinna, dipo ti orun ni gbogbo oru, o solves isiro.

6. Yakov Tsiperovich - ọkunrin kan pẹlu kan phenomenal agbara, fa ti eyi ti o ti kari wọn isẹgun iku. Nitori naa, o si je ko sun oorun, awọn ara otutu ko ni jinde loke 33,5 ° C, ati awọn oniwe-ara ko ori.

7. Ukrainian Fedor Nesterchuk giri fun fere 20 years ati li oru-akoko kika iwe ohun.

Nítorí, bi o ọpọlọpọ awọn ọjọ a eniyan le gbe lai si orun? Awọn unequivocal idahun ti a ko ri. Ẹnikan ko le sun 5 ọjọ, ẹnikan - 19, ki o si fun ẹnikan ati wakefulness fun 20 years ko ni ipa ipinle ti ilera. Nibi, ohun gbogbo ni olukuluku ati da lori ori, ibalopo, ti ara majemu ti awọn ara ati ki o ni lori afonifoji ifosiwewe. Lai orun awọn apapọ eniyan le reti lati gbe 7 si 14 ọjọ, lori majemu ti o yoo ja aláìṣiṣẹmọ lifestyles.

Awọn lilo ti ọsan orun

Ọsan ninu awọn julọ rere ikolu lori ipinle ti ilera ti awọn eniyan. Ti o ba ti fun idi kan awọn night ká orun je kukuru-ti gbé, ki o si ohun Friday nap le ran o ba lero dara. Sayensi ti ri wipe o kan 26 iṣẹju ti ọsan orun significantly mu ni agbara lati sise ati ki o bikita. Iru ohun ipa le ti wa ni muduro fun 10 wakati. -Ẹrọ ti o han wipe ọsan nikan 2 igba kan ọsẹ din awọn Iseese ti sese iṣọn-ọkàn arun nipa 12%. Ti o ba ti ojoojumọ orun akoko san 3 igba kan ọsẹ, ewu ti yi arun wa ni ile nipa 37%.

Awọn rere ipa ti a kukuru Friday nap:

• 11% uplifting;

• 6% se awọn ti ara majemu;

• 11% mu ki ise sise;

• 10% din somnolence;

• 11% se itoju;

• 9% iyi ọpọlọ aṣayan iṣẹ-ṣiṣe;

• 14% din insomnia.

Motorists lori awọn akọsilẹ

Pẹlu gun-igba aini ti orun ipinle ti awọn iwakọ ni dogba si intoxication. Ti o ba ti awọn iwakọ ti ko si sùn fun 17-19 wakati, rẹ majemu iru si a majemu ibi ti awọn ẹjẹ oti ipele jẹ 0,5 ppm. 21 h saju titaji dogba si 0.8 ppm oti. Iru a ipinle yoo fun awọn ọtun lati da awọn iwakọ ni mu.

Ni yi article o kẹkọọ nípa ohun ti o ṣẹlẹ ti o ba ti o ko ba sun fun orisirisi awọn ọjọ. Maa ko ṣàdánwò. Ya itoju ti ilera, ni p ti awọn aito awọn free akoko gbogbo ọjọ, gbiyanju lati gba to sun ati ti o dara isinmi. Akoko lo lori kan jin orun, jẹ daju lati wa ni san pẹlu anfani. O yoo ma jẹ cheerful, dun ati ni ilera.