Wa jade idi ti o fẹ lati sun nigbagbogbo

Gbogbo eniyan rántí awọn gbajumọ film Devida Finchera "Ja Club." Awọn protagonist nigbagbogbo fe lati orun, sugbon fun awọn ti o kù nibẹ wà Egba ko si ifẹ. Ọpọlọpọ awọn ti wa tun ní lati wo pẹlu yi majemu. Ohun ti o wa okunfa ati bi o lati wo pẹlu ti o?

Akọkọ ti gbogbo, o gbọdọ wa ni wi pe ti o ba ti o ko ba mọ idi ti o ba fẹ lati sun, yanju awọn isoro ti awọn gbigba ti kofi, o yoo nikan aridaju awọn ti itoju. Yi ni a kukuru-igba imularada, ati ki o pẹ tabi ya ani awọn iyanu mimu ko le ran o. Jubẹlọ, kanilara jẹ addictive, ti o jẹ afiwera si oògùn afẹsodi, eyi ti o han ni kò ṣe ara ti o dara.

Nítorí náà, lati kofi sile. Ṣugbọn idi ma ti o fẹ lati sun, paapa nigbati o ba nilo lati ṣe pataki owo? Ọkan idi le jẹ awọn aini vitamin ninu ara. Dájúdájú, ti o ti woye wipe ninu isubu ati orisun omi ṣọ lati sun siwaju sii ju ooru ati igba otutu. Eleyi jẹ kan Nitori avitominoz. A ti o dara aṣayan yoo wa ni yiyo awọn oniwe-lilo ti kan ti o tobi iye ti alabapade eso. O le asegbeyin ti si Vitamin itaja nla, yi ni awọn fọọmu ti wàláà, ṣugbọn pa ni lokan pe sintetiki kemikali wa ni igba ko nikan ni a rere ipa.

O yẹ ki o idojukọ lori vitamin B, C ati D. Ni afikun, awọn ara ile vigor ati ẹmí pade iodine ati irin. Fun awọn titun ọrọ diẹ apejuwe awọn.

Iodine ni nla opoiye ni seaweed. O ni o ni kan pato lenu, sugbon daradara solves awọn isoro ti aipe yi nkan ninu ara.

Ti o ba jiya lati rirẹ, sleepy, ati ko si ohun ti ologun ni o wa ko bayi, gbiyanju lati je diẹ onjẹ ti o ni irin. Ni titobi nla ti o ti wa ti o wa ninu pupa eran. Fun vegetarians o tayọ aṣayan yoo Buckwheat. O kan pa ni lokan pe awọn ti kii-heme irin, apa kan ninu awọn oniwe-tiwqn, wa ni o gba dara ni apapo pẹlu Vitamin C (ki dara lati jẹ o pẹlu ẹfọ - alabapade tabi steamed - tabi je kan nkan ti eso ṣaaju ki o to onje). Ati ifunwara awọn ọja dojuti gbigba.

Nigba idaraya tun secretes endorphins - homonu ti ayọ. O ṣee, a kekere iye ti wọn ninu rẹ ara ni fa ti ni itara. Mu akoonu wọn iranlọwọ ayanfẹ ohun. Ṣe o ni a ifisere? Ti o ba ti ko, ki o lẹsẹkẹsẹ podyschu ojúṣe wọn fẹran. Wiwo sinima, jẹ ki nikan "rin" lori Internet ko ba ka. Jubẹlọ, o yẹ ki o mọ pe awọn pastime ni iboju sàì gba o agbara, ati nibẹ ni ohunkohun ti yanilenu ni o daju wipe awọn ara lero lagbara ati ki o sleepy - ti o ko ba sinmi, sugbon dipo didanubi.

Ni afikun, lati mu awọn ipele ti iron lati ran idaraya ni alabapade air. O le wa ni nìkan jogging tabi brisk nrin. Ati ni apapọ: ara ṣiṣe yoo ran o idunnu soke, mu awọn iṣesi ati ran lọwọ rirẹ.

Kini ohun miiran le jẹ awọn idi? Idi ti ṣe ti o ba fẹ lati sun lori ati lori lẹẹkansi? San ifojusi si rẹ ojoojumọ baraku. Bi o gun ti o duro ni awọn ibugbe ti Morpheus? Awọn bojumu aṣayan ni sina 7-8 wakati, ṣugbọn o yẹ ki o gba sinu iroyin awọn ẹya ara ẹrọ ti ara rẹ. Jasi ko to fun o akoko yi. Gbiyanju lati sun fun 1-2 wakati gun ṣaaju ki o to eke si isalẹ.

Ni ipari, mo fẹ lati so pe awọn eniyan ti o ti wa ni iyalẹnu nipa idi ti o ba fẹ lati sun nigba ọjọ, o gbọdọ kọ lati sinmi daradara. Titunto si awọn ti o rọrun ọna ti isinmi, iwa aromatherapy, ya a wẹ, o kan rin jade ti ilu - rirẹ bi a ọwọ gbe.

Jẹ cheerful ati ni ilera!