Nipa bi kekere orun ati orun ...

Awọn igbalode Pace ti aye mu ki ọpọlọpọ awọn ti wa ni akoko lati ṣe fun awọn ọjọ, ki ọpọlọpọ awọn ohun ti o dandan ni lati din akoko pín fun orun. Ṣugbọn yi - julọ pataki ohun lati mu pada gbogbo awọn iṣẹ ti ara wa. Ati awọn sleepy ọkunrin jẹ ko nikan ohun unpleasant oju, ṣugbọn Oba ìjàǹbá ilu. Ti o ni idi ti ọpọlọpọ awọn eniyan ni o wa fiyesi nipa bi kekere orun ati orun ni akoko kanna? Jẹ ká gbiyanju pọ pẹlu ti o si speculate lori koko yi.

O ndagba ko nikan imo, sugbon tun kan Imọ ti o fi han fun wa pe mẹrin wakati ti orun ọjọ kan jẹ to lati recuperate. Bi o Elo orun, lati sun ninu ohun bojumu? Nipa 7-8 wakati agbalagba ati 10 wakati - awọn ọmọ. Sibẹsibẹ, ko gbogbo eniyan le iru kan igbadun.

Gbogbo nibẹ ni o wa meji awọn aṣayan lati se aseyori awọn ti o fẹ. Ni igba akọkọ ti - a polyphasic orun. Ti o ba ni a free iṣeto, ranti wipe wakati kan ti isinmi nigba ọjọ rọpo ti ilọpo meji nigba kanna night ti isinmi. Nítorí náà, 240 iṣẹju ti ọsan sun mẹjọ wakati a night ti wa ni dogba. Sibẹsibẹ, yi jẹ ẹya pe idahun si ibeere, bi kekere orun ati orun, o jẹ gidigidi soro lati wo pẹlu iseda ki o si duro asitun ni akoko nigbati awọn gbogbo aiye jẹ ninu awọn ibugbe ti Morpheus.

Nigbamii ti aṣayan - awọn iwadi ti orun ifarahan. Sayensi ti safihan pe gbogbo awọn akoko ti pin si orisirisi awọn akoko ipari ti aadọrun iṣẹju, lẹhin eyi ti a eniyan wakes soke ki o si lọ si sun lẹẹkansi lai ìrántí yi owurọ ti yi je ni gbogbo. Ti o ba ti o ba gbọ aago itaniji ni opin ti ọkan ninu awọn iru akoko - ọjọ ni yio je itanran, bi yoo ya si awọn ti o fẹ iwulo egbe yi. Bawo ni lati sun ati kekere orun fun 90 iṣẹju? O si tun ro pe o ni unattainable ipele? Gbiyanju o ti ara rẹ! Sibẹsibẹ, ranti wipe awọn diẹ polutorachasovok o sinmi, awọn diẹ lẹwa ife owurọ ijidide!

Awọn nikan aropin ninu apere yi ni lati fix awọn akoko nigba ti o ba lọ si sun ati awọn isiro ti awọn gangan akoko ti awọn itaniji aago. O nilo lati gba itoju ti won ara ati lati gba eyikeyi awọn ayipada. Ijinlẹ fi hàn pé 7-10 ọjọ ti o oyimbo to lati ṣe awọn pataki isiro.

Bawo ni kekere orun ati orun? Next, ro awọn wulo imọran fun awon ti ko gba awọn ọna ṣàpèjúwe. Nipa ti, o jẹ dara lati fi owo, ti o ni, lati lọ si ibusun ati ki o gba soke ni akoko kanna. Ọwọ si kọọkan miiran ki o si mọ awọn ti aipe iye ti akoko ti o nilo fun kan ti o dara isinmi. Rin bedtime tabi ventilate yara, niwaju to atẹgun ninu awọn air yoo sun ni okun sii ati productive. Ti o ba ti fun idi kan ti o ko si gba to sun koja alẹ, gbiyanju lati ṣeto akosile diẹ ninu awọn akoko fun ranpe nigba ọjọ. Ni ko si irú kò lọ si ibusun ni owuro, ti o ba ji, nitori awọn ọpọlọ ti tẹlẹ bere, ati awọn ọwọ ala yio nikan odi ipa lori ara.

Ni gbogbogbo, ti o ba ni awọn anfani lati saami lati sinmi meje to mẹjọ wakati, ko ba sẹ ara rẹ yi idunnu, o jẹ Elo dara ju lati gbe jade adanwo lori ara rẹ. A lero wipe a yoo ni kikun dahun awọn ibeere, bi kekere orun ati orun, ati italolobo wọnyi yoo mu kekere anfaani si o!