Itoju ipa ati awọn ọna ti wọn idagbasoke

Awọn ọrọ "itoju" jẹ ti Latin Oti. Ni translation ti o tumo si Euroopu, eeto, streamlining. Yi ọrọ ti lo ni relation to motor aṣayan iṣẹ-ṣiṣe ati awọn eniyan. Ni idi eyi, o ntokasi si ìyí ti aitasera ti awọn agbeka pẹlu awọn ibeere ti awọn ayika. Fun apẹẹrẹ, ọkan passerby fi yọ ki o si duro li ẹsẹ rẹ nipa ọna ti compensatory agbeka, ati awọn miiran yoo subu. Nitori naa, ni igba akọkọ ti eniyan ni o ni kan ti o ga ìyí ti eeto agbeka, i.e. o ni idagbasoke diẹ ifojusi agbara.

awọn definition

Labẹ awọn eto nipa itoju ti agbọye eniyan agbara lati mu iwọn daradara ipoidojuko gbogbo awọn agbeka ti awọn ara awọn ẹya ninu awọn ilana ti lohun kan pato motor iṣẹ-ṣiṣe. Yi Erongba le ti wa ni apejuwe ni itumo otooto. Eleyi jẹ ẹya anfani lati ṣakoso awọn ara wọn eda eniyan agbeka.

Wa egungun eto pẹlu kan ti o tobi nọmba ti sipo ti o ni diẹ ẹ sii ju ọgọrun iwọn ti ominira. Ti o ni idi ti awọn isakoso ti yi eto ni a gidigidi eka ilana. Ni ibamu si awọn Eleda ti igbalode biomechanics ọmowé ati physiologist Bernstein kosile nipa wọn ni 1947, nipa itoju ti agbeka ti wa ni lati bori awọn iwọn ti ominira. Eleyi mu ki awọn sipo ni ohun gbọràn enia.

Awọn ifilelẹ ti awọn Atọka ti itoju

Bi o lati mọ kan eniyan ká agbara lati ṣakoso awọn won egungun eto nigba ti ipaniyan ti ohun aṣayan iṣẹ-ṣiṣe? Fun idi eyi, awọn ọna ti awọn ti ara asa ati ninu awọn abele yii fun igba pipẹ nibẹ je ohun Atọka bi agility. Sibẹsibẹ, pẹlu awọn 70-ranşẹ ti o kẹhin orundun dipo o ti wa ni increasingly bẹrẹ lati lo oro "eto ipa."

Nipa definition, yi Berstein, agility ni a isokan ti awọn ibaraenisepo ti awọn iṣẹ ti awọn agbeegbe ati aringbungbun Iṣakoso ti o šakoso propulsion eto ti awọn ara. Ni akoko kanna nibẹ ni a reorganization ti biomechanical ẹya ti igbese ni ibamu pẹlu awọn iṣẹ-ṣiṣe.

Dexterity, eto tabi eda eniyan ipa wa ni characterized nipasẹ o daju pe won:

1. Nigbagbogbo lojutu lori awọn ita aye. Nítorí náà, on pia ikẹkọ boxers dagbasoke dexterity ni kere ju a Mubahila pẹlu rẹ orogun.
2. ni o ni kan pato didara. Nítorí, o le jẹ ọlọgbọn ninu awọn idaraya ati ki o ko ni anfani lati we.

Cop tabi itoju ipa - ni ipile ti agility. Laipe, awọn nọmba rẹ ni koko ti afonifoji-ẹrọ ti physiologists.

Sọri ti itoju ipa

Awọn julọ ṣọra iwadi ti awọn eniyan dexterity di han, niwon awọn sixties ti o kẹhin orundun. Ni akoko kanna ni gbogbo odun awọn amoye mọ siwaju ati siwaju sii nipa itoju ipa. Lati ọjọ, lãrin wọn nibẹ ni o wa 3 orisi ti o wọpọ, bi daradara bi 20 pataki, eyi ti o farahan kan pato (iwontunwonsi, aye Iṣalaye, ki o si bẹ lori. D.).

Itoju ipa - wọnyi ni awọn ti o ṣeeṣe ti enia, eyi ti mọ awọn oniwe-afefeayika lati optimally šakoso awọn motor sise ati ṣatunṣe wọn. Afonifoji esiperimenta ati ki o tumq si ẹrọ fi han meta pataki orisi ti cop. Wọnyi ni o wa pataki, kan pato ati apapọ. Ẹ jẹ ki wadi wọn ni apejuwe awọn.

Special cop

Awọn wọnyi ni ifojusi eniyan agbara ti abuda si isokan awọn ẹgbẹ ti ìsépo jẹmọ si psychophysical ise sise.

Special cop systematize ti npo complexity. Bayi, awọn Tu:

- aye body ronu (acrobatic, gymnastic);
- gbigbe wonyen (rù laisanwo, eru gbígbé);
- ifọwọyi awọn ìsépo ni orisirisi awọn ẹya ti awọn ara (shot abẹrẹ, be be lo ...);
- salayipo ati acyclic sise;
- n ju adaṣe, fi yiye (juggling, skittles, tẹnisi);
- aabo ati ibinu sise ni idaraya ati ita gbangba awọn ere;
- ballistic išipopada (gège ni rogodo, awọn mojuto tabi disiki).

kan pato cop

Awọn wọnyi ni awọn orisirisi miiran coordinative ipa. Eleyi agbara ti a eniyan:

- lati awọn iṣalaye, ti o ni, awọn kongẹ definition ti ara ipo;
- lati yi išipopada sile ni ibere lati gba ga ṣiṣe ati awọn išedede ti awọn aye ati isan agbara;
- responsiveness, i.e. si ohun deede ati dekun ipaniyan ti gbogbo kukuru ronu nigba ti a tẹlẹ mọ tabi aimọ ifihan agbara tabi apa rẹ;
- lati restructure motor išë labẹ iyipada ayika awọn ipo;
- a eto yellow tabi ẹni kọọkan agbeka ni kan nikan motor apapo;
- lati dọgbadọgba, ti o ni, lati se itoju awọn iduroṣinṣin labẹ miiran tabi ìmúdàgba iduro;
- lati ilu tabi awọn gangan atunse ti a fi fun motor igbese.

General KS

Eleyi itoju ipa ti awọn kẹta irú, eyi ti o wa kan Iru akopọ ti awọn pataki ati ki o pato. Ni awọn ilana ti ara eko oluko igba observes akẹkọ ti ṣe daradara lori a orisirisi ti awọn iṣẹ-ṣiṣe ati awọn orienteering iwontunwonsi, ilu, lenu, ati ki on .. Ni gbolohun miran, awọn ọmọ ti wa ni daradara ni idagbasoke ìwò eto ipa. Sibẹsibẹ, awọn wọpọ miiran igba. Fun apẹẹrẹ, a ọmọ ni o ni kan to ga cop to cyclical agbeka, fifi a kekere ipele ti olorijori ni idaraya.

Gbogbogbo itoju ipa - ohun ti o jẹ? Awọn wọnyi ni awọn ti o pọju ati ki o mo awọn seese ti ẹni kọọkan, eyi ti o mọ awọn oniwe-afefeayika ti aipe fun ilana ati isakoso ti a orisirisi laarin awọn itumo ati Oti ti motor sise.

O igba ṣẹlẹ wipe itoju ipa tẹlẹ ninu a wiwaba fọọmu ṣaaju ki o to iwakọ. Ninu apere yi, ti won ba wa pọju. Mo daju tabi pari cop han ni yi pato ojuami ni akoko.

Bakannaa, itoju ipa ti wa ni classified sinu ìṣòro ati eka. Si akọkọ ninu wọn ni awọn seese ti a eniyan lati parí ẹda awọn aye sile agbeka. Fafa nipa itoju ipa - ohun ti o jẹ? Eleyi jẹ awọn anfani ti awọn ẹni kọọkan to dekun atunṣeto ti awọn motor sise nigbati lojiji iyipada awọn ipo.

Motor ipa ni awọn ofin ti awọn ẹkọ ilana

Nítorí náà, a ri jade ohun ti awọn oro "eto ipa." Definition ti awọn ipilẹ agbekale ti motor ipa lati ẹya eko ojuami ti wo ko le ni nikan ni imo nipa "bibori excess iwọn ti ominira."

Yi iran ni o ni kedere ela. O daju wipe awọn eto ipa, telẹ gan ni fifẹ, dale lori ibebe awọn aseyori ti awọn iṣẹ-ṣiṣe. Ni idi eyi, nibẹ ni o wa mẹta iru CS. Ni igba akọkọ ti awọn ti awọn wọnyi ni awọn aifọkanbalẹ eto. O ti wa ni ti gbe jade labẹ awọn eto nipa itoju ti awọn aifọkanbalẹ lakọkọ, ati isan ẹdọfu. Awọn keji Iru ti itoju - motor. O ti wa ni ti gbe jade pẹlu kan apapo ti agbeka ni akoko ati awọn ẹya ara ti awọn ara ni aaye kun. Nibẹ ni tun ni isan eto. O ti wa ni a ilana ti sisẹ Iṣakoso ofin fun gbogbo awọn isan ti awọn ara.

Kini ohun miiran ni o wa nipa itoju ipa? Definition, classification ti awọn eniyan ti o ṣeeṣe ni o wa yato si sensornomotornye, bi daradara bi motor ati autonomic cop. Wọn ti wa ni taara ti o gbẹkẹle lori awọn didara ti awọn iṣẹ-ṣiṣe. Ni igba akọkọ ti awọn ti awọn wọnyi meji iru ti awọn cop ti wa ni taara ti o ni ibatan si awọn akitiyan ti awọn egungun eto ati isẹ ti iru sensọ ọna šiše bi afetigbọ, visual ati vestibular. Ni gbolohun miran, ninu awọn ilana ti motor aṣayan iṣẹ-ṣiṣe a eniyan engages awọn ogbon. O ṣe iranlọwọ fun u lati mọ awọn ipinle ti awọn ayika ati idahun si awọn ayipada sẹlẹ ni o. Ifarako-motor iru gba awọn cop lati ṣe awọn onínọmbà ti ita awọn ifihan agbara ati afiwe wọn pẹlu awọn ti abẹnu, eyi ti ya ibi ninu ara.

Ohun ti o wa ni motor ati ki o autonomic itoju ipa? Awọn definition ti awọn wọnyi motor ipa kan eniyan lọ nipasẹ awọn manifestation ti gbogbo ara awọn iṣẹ. Awọn o daju ni wipe eyikeyi ronu ti awọn ara ni aaye ati akoko ti wa ni taara jẹmọ si awọn iṣẹ ti vegetative ọna šiše (ati ẹjẹ, ti atẹgun, excretory, hormonal ati bẹ bẹ lori. D.), Eyi ti pese ti iṣan-ṣiṣe. Eyi ni a timo nipa awọn esi ti afonifoji-ẹrọ. Fun apẹẹrẹ, ninu awọn isansa ti ifinufindo ikẹkọ ati niwaju arun, rirẹ tabi lagbara imolara ikolu waye discoordination orisirisi awọn iṣẹ ti o pese awọn iṣẹ ti isan. Gbogbo awọn yi yoo ni ipa lori didara ti awọn motor-ṣiṣe lati wa ni re.

Itoju ipa kan ti a ti eniyan, wọn ọna ti eko ti wa ni o gbajumo ni lilo ninu ẹkọ iwa. Awọn o daju wipe awọn motor ipa ti ẹni kọọkan da lori rẹ predisposition si kan awọn iru ti aṣayan iṣẹ-ṣiṣe. Eleyi yẹ ki o wa ni ya sinu iroyin ni eko ti awọn ọmọ awọn ogbon ati ipa.

Okunfa lara awọn cop

Itoju ipa ti eniyan ti wa ni kosile ninu awọn oniwe-o ṣeeṣe, ti o da lori:
- deede onínọmbà ti awọn oniwe-agbeka;
- awọn akitiyan ti awọn orisirisi analyzers, pẹlu awọn motor;
- ipinnu ati ìgboyà;
- awọn complexity ti awọn motor iṣẹ-ṣiṣe;
- ori;
- awọn ipele ti idagbasoke ti awọn miiran motor ipa;
- ìyí gbogbo amọdaju ti.

CS Development Tools

Ni ibere lati mu awọn ìyí ti awọn eniyan agbara ni awọn olugbagbọ pẹlu motor eto, o gbọdọ lo ara adaṣe, eyi ti o wa:
- Eleto ni bibori itoju isoro;
- beere eda eniyan iyara ati awọn išedede, bi daradara bi awọn agbeka ti rationality;
- titun ati ki o dani fun awọn olorin;
- ninu ọran ti atunwi ṣe pẹlu iyipada ipo tabi motor sise.

Ti o ba ti awọn adaṣe lorun ani ọkan ninu awọn loke awọn ibeere, ki o si ti won le wa ni a npe nipa itoju. Lọwọlọwọ o ni idagbasoke kan ti o tobi nọmba ti iru itaja.

Awọn ọna ti cop

Bawo ni lati mu awọn eto ti awọn eniyan ipa? Lati ṣe eyi, nibẹ ni o wa ọpọlọpọ awọn oriṣiriṣi awọn aṣa. Julọ ti awọn ti awọn wọnyi ni o wa ọna ti o lo muna ofin adaṣe. Ni okan ti awọn wọnyi akitiyan jẹ ti ara aṣayan iṣẹ-ṣiṣe.

Bayi, awọn "ori ti akoko", "ori ti aaye" ati "kan ori ti iṣan akitiyan" - jẹ gidigidi pataki fun eda eniyan nipa itoju ipa, ati awọn ọna ti wọn idagbasoke ni yi iyi, jẹ olori kan ni awọn ilana ti eko. Ro awọn ilọsiwaju ti awọn wọnyi agbara ni diẹ apejuwe awọn.

Fun idagbasoke ipa, bi deede bi o ti ṣee lati gbe jade ni ronu, idaraya ohun elo obschepodgotovitelnyh waye. O ṣe pataki lati lilo ọna mu won nipa itoju complexity. Fun apẹẹrẹ, ninu iru awọn igba miran, ni o wa awọn iṣẹ-ṣiṣe ti o nilo konge Sisisẹsẹhin nigbakannaa, ati awọn ti o tele ipo ati agbeka ti awọn torso, ese, apá. Lo bi jogging ati ki o rin ni a fi fun akoko, ati ki o bẹ lori. D.

A ti o ga ipele ti itoju ipa ati awọn ọna ti wọn idagbasoke laisọfa asotele ti awọn akẹẹkọ ti pataki adaṣe on iseepin agbeka laarin awọn aala ti aaye, akoko, ati ti iṣan akitiyan. Ni awọn igba miiran, lo awọn ọna ti ọpọ iyansilẹ. Nigba ti yi eto ti wa ni fi fun lóòrèkóòrè atọka gba ati siwaju wọn ara-niyi. Awọn wọnyi ni ọna ti wa ni "contrasting awọn iṣẹ-ṣiṣe" ati "fa jọ awọn iṣẹ-ṣiṣe." Awọn lilo ti awọn wọnyi awọn adaṣe faye gba o lati da awọn iyato ti gẹgẹbi sensations pẹlu awọn wa ohun data. Pẹlu tun atunwi ti iru awọn iṣẹ-ṣiṣe mu ki awọn ifamọ ti awọn eniyan sensọ, eyi ti o ranwa o lati diẹ sii parí šakoso awọn agbeka.

O yẹ ki o wa ni igbe kakiri ni lokan pe awọn julọ soro lati Titunto si ni awọn ise labẹ eyi ti awọn ti a beere yiye ti yiyatọ ti akoko, aaye ati agbara sile. Ni yi iyi, ki nwọn ki o wa ni loo mu sinu iroyin awọn contrasting ọna ati ona iṣẹ-ṣiṣe. Awọn lodi ti akọkọ ninu wọn ni lati ṣe alternating adaṣe ti o yato ndinku lori eyikeyi paramita. Fun apẹẹrẹ, ayipada ise ju awọn rogodo 6 m si 4 m, ati ki o si fo si awọn ti o pọju ijinna ti lo, awọn oniwe-idaji.

Ogbon "converge iyansilẹ", ni idakeji si ti salaye loke nilo lati osere konge yiyatọ. Fun apẹẹrẹ, awọn gbígbé apá 90 ati 75 iwọn, fo si 150 ati 180 cm, ki o si t. D.

Diẹ ninu awọn ọjọgbọn akitiyan ati awọn adaṣe awọn idaraya beere lati awọn eniyan, ko nikan a ipele ti o ga ti aye eto ogbon, sugbon o tun kan daradara-ni idagbasoke ori ti aaye. O ti wa ni characterized nipasẹ awọn agbara ti awọn ẹni kọọkan lati daradara akojopo idiwo titobi, awọn ijinna si awọn afojusun, awọn aaye laarin awọn ohun ati eniyan, ki o si bẹ lori. D. Ni ibere lati se agbekale kan ori ti kun, awọn lilo ti awọn ọna ti itansan ati approaching awọn iṣẹ-ṣiṣe jẹ gidigidi doko.

Bawo ni lati mu awọn išedede ti awọn agbara ti ronu? Lati ṣe eyi, o gbọdọ se agbekale ni agbara lati akojopo ki o si iyatọ awọn ipele ti iṣan aifokanbale. O jẹ pataki lati lo awọn idaraya lori yatọ si òṣuwọn. Eleyi ojúṣe ti ọpọ atunse tabi ti iṣan fifuye awọn iye tabi iyipada awọn oniwe-išẹ. Apeere ti iru awọn adaṣe le jẹ ṣiṣe akitiyan lati carpal dynamometer ni kan oṣuwọn ti 30 tabi 50 ogorun ti awọn pọju.

Ọkan ninu awọn ifilelẹ itoju ipa ti awọn eniyan - awọn "ori ti akoko", ti o ni, awọn seese ti itanran Iro ti akoko sile. Lati mu awọn išedede ti awọn agbeka loo kan pato awọn adaṣe. Wọn ti ni ninu awọn imọ ti kekere akoko arin ti 5 si 10 aaya. Lati ṣayẹwo awọn išedede ti awọn iṣẹ ti a lo stopwatches. Tun se agbekale kan ori ti akoko, gba awọn idaraya lati se ayẹwo microintervals ọkan si idamẹwa kan ti a ti keji. Lati ṣayẹwo yi eto lilo awọn ẹrọ itanna.

Ni agbara lati woye akoko microintervals le ti wa ni idagbasoke lati ga konge, soke si ọkan-ẹgbẹrún kan ti a ti keji. Lati ṣe eyi, lo pataki ikẹkọ.

Nibẹ ni o wa tun awọn ikoeko imuposi, gbigba lati mu awọn aimi ati ki o ìmúdàgba iwontunwonsi. Ni igba akọkọ ti awọn ti awọn wọnyi le wa ni idagbasoke pẹlu:

- jijẹ idaduro akoko kan iduro;
- kan isalẹ ni agbegbe ti support;
- iyasoto ti awọn visual itu si wẹwẹ;
- jijẹ iga ti awọn anvil;
- tabi concomitant ifihan ti so pọ ìsépo.

Lati mu ìmúdàgba iwontunwonsi adaṣe ti wa ni ošišẹ ti:

- a ayipada ninu ayika awọn ipo (ojo, epo, iderun);
- lati irin awọn vestibular ohun elo, pẹlu swings, centrifuges, ati be be lo ...

Ni ibere lati se agbekale eto ipa, o gbọdọ pa awọn opo ti ifinufindo. O ko le se kobojumu fi opin si laarin awọn kilasi bi won yoo esan ja si kan isonu ti ogbon.

Nigba idaraya ti o jẹ pataki lati ipoidojuko:

- ko to àṣejù;
- ṣe awọn adaṣe nikan ni o dara psycho-ara daradara-kookan;
- ṣe deedee arin laarin awọn adaṣe ni ibere lati mu pada awọn oniwe-ṣiṣe;
- ni ni afiwe lati gbe jade awọn iṣẹ-ṣiṣe fun awọn idagbasoke ti awọn miiran ipa.

Iyipada motor išë

Ti awọn nla pataki si eniyan ni agbara lati ni kiakia yipada lati kan ronu si miiran pẹlu iyipada ayika awọn ipo. Yii ati ogbon ti ara Education wa ni considering kan eniyan agbara bi awọn julọ pataki awọn ẹya ara ẹrọ characterizing agility.

Fun idagbasoke ti awọn t'olofin ẹjọ adaṣe lo fun awọn ọna kan ati ki o ma ese Esi nigbati lojiji iyipada ayika. Yi idaraya ati ita gbangba awọn ere slalom, ti ologun ona ati bẹ bẹ lori. D. Bi awọn kan siwaju ona ti idagbasoke ti awọn ipa ti pataki lati se agbekale eda eniyan ofofo, ati lati pup ninu rẹ iru volitional ànímọ bi initiative, ipinnu ati ìgboyà.

Nítorí, o le wa ni woye wipe awọn eto nipa itoju ipa ti eniyan - jẹ ẹya awọn ibaraẹnisọrọ ẹyaapakankan fun aye re.