Kalori igbin. Adaparọ dispelled

Igbin - iyalenu palatable mollusks ti o gbe ninu okun ati awon okun ni ibiti omi ni ko ju tutu. Wọn ti wa ni ohun ti o tobi fun awọn iwọn ti awọn ikarahun, o si gbé awọn olugbe ti awọn okun ogbun ni o wa soke to 30 years! Nwọn ifunni o kun lori ewe ati awọn ku ti eranko ati eweko. Gbogbo oludoti shellfish là a - yi ni wọn pataki ona ti njẹ. Loni ọja yi ti ni increasingly ti fomi, gbigba o lati ṣe awọn ti o dara ati ki o kere gbowolori. The je apa ti igbin - o won isan ati WQ. Awọn tissues ara wọn ni ko gan ga ni sanra ati carbohydrates, ṣugbọn awọn akoonu ti amuaradagba, ọja yi jẹ superior si eran ti abele eranko ati eja.

onje igbin

Towun o daju, awọn caloric akoonu ti igbin jẹ gidigidi kekere - nikan 75-77 kalori ti o wa ninu 100 g ti eja, ki yi eroja le kuro lailewu kopa ninu ọpọlọpọ awọn àdánù làìpẹ awọn ounjẹ. Igbin ni o wa gan ina, pẹlu kan elege ati dídùn lenu, Yato si won lilo se okan ati ki o mu awọn ma eto sii sooro si arun. O ko le jiyan wipe awọn ga akoonu ti amuaradagba ati ki o sanra - taara eri wipe caloric igbin yoo jẹ ga. Ti o wa ninu eja sanra - a polyunsaturated acids, eyi ti o ni anfani ti ipa lori oju ati ọpọlọ ti eniyan. Ẹrọ ti o han wipe deede agbara ti eja ni anfani lati koju awọn Ibiyi ti cancerous èèmọ ati ki o rere ikolu lori functioning ti ẹdọ. Ṣugbọn ti o ba awon eniyan ti wa ni iriri isoro ni ẹjẹ didi, ki nwọn ki o ko ba igba jẹ wọnyi onjẹ.

Bimo midiy- o tayọ ti ijẹun satelaiti fun awon ti o fẹ lati yọ kan tọkọtaya ti centimeters lati ẹgbẹ-ikun, nitori kalori igbin pa lati kan kere pẹlu kan to ga onje tio dara iye. Fun awon ti o wa ni pataki onjẹ ati awọn won kalori akoonu, nutritionists se agbekale kan pato oniru sile, eyi ti o ni awọn onje iye ti awọn eroja. Awon ti o ti wa ni lo lati ka awọn kalori, onje tio dara iye tabili yoo fi bi ọlọrọ ni micronutrients igbin. Irawọ owurọ, potasiomu, magnẹsia, soda, kalisiomu - yi ni nikan ni apa ti won constituent oludoti.

Awọn ilana ti igbaradi fun agbara

Nigba ti sise alabapade igbin nilo lati san ifojusi si ọpọlọpọ awọn ojuami:

• Ifọwọ yẹ ki o wa rinsed labẹ nṣiṣẹ omi lati iyanrin, o dọti ati ewe;
• flaps gbọdọ wa ni pipade;
• Cook igbin nilo kan iṣẹju diẹ lati rii ni kikun la;
• pari satelaiti jẹ wuni lati lẹsẹkẹsẹ je igbin ti wa ni ko lati wa ni ti o ti fipamọ fun igba pipẹ.

Ni a pan pẹlu eja nilo lati fun pọ ni oje ti meji lemons, iyo ati turari.

Ipalara-ini ti shellfish

Awọn wọnyi ni awon kilamu le ko nikan mu popolzuyutsya, sugbon tun ipalara fun awọn eniyan ara. Awọn o daju wipe won ara accumulates majele ati pathogens. Nigba aye re, won accumulate majele saxitoxin eyi ti o le fa paralysis. Nitorina, ni ọpọlọpọ awọn orilẹ-ede kọ lati adayeba gbóògì ti igbin ati po ni Oríkĕ awọn ipo.

Bayi, awọn agbara ti igbin jẹ gidigidi wulo, won ni a anfani ti ipa lori ara, saturating o pẹlu eroja. Ni kanna ni caloric igbin si maa wa gidigidi kekere.