Kim Protasov Diet Ṣe Inudidun Ọpọlọpọ Pop Ni Agbaye

Gẹgẹbi onjẹran oyinbo ti o mọye pupọ Kim Protasov, ọkan ko le ṣe igbimọ ti ounje. Ninu àpilẹkọ ti o tẹle rẹ Protasov pín awọn ilana agbekalẹ rẹ ti ounjẹ tuntun kan. Tẹlẹ lẹhin ti o ti gbejade, o ṣakoso lati ni anfani gbajumo pupọ ati ọpọlọpọ nọmba ti awọn oluranlọwọ. Ati pe o mọ kini aṣeyọri ti ounjẹ yii? Ti o tọ, o wa ninu awọn ti o rọrun, laiseniyan si ilera ati ọna ti o munadoko julọ lati yọkuwo ti iwọn iwuwo.

Ṣugbọn, maṣe gbagbe. Imọran Kim jẹ aworan ti o niiṣe pẹlu, bẹ ṣaaju ki o to lo, ṣawari dọkita kan. Lẹhinna, igbadun kọọkan ni awọn imudaniloju ati awọn idiwọn ti ara rẹ.

Ijẹjẹ Kim Protasov ati idiwọn rẹ

Ijẹ yii jẹ ọsẹ marun. Ni ọsẹ meji akọkọ o le tẹ lori awọn ọja ifunwara pẹlu akoonu 5% sanra (eyi jẹ koriko ile ti granular, kefir ati Ile kekere warankasi), ati awọn ẹfọ titun, nikan laisi sitashi. Ti o ba ro nipa warankasi curd ati wara - jabọ wọn lati ori ati firiji. Wọn ni suga ati sitashi, eyi ti a ko ni idiwọ nipasẹ ounjẹ Protasov. Gẹgẹbi o ti le ri, awọn ounjẹ ti alaye Kim Kim naa jẹ ohun ti o rọrun ati pe a le tẹle ni kikun.

Ṣe atunṣe onje ti akojọpọ ojoojumọ rẹ pẹlu ẹyin ti o nipọn, awọn ewe alawọ ewe mẹta ati o kere ju liters meji ti omi ni gbogbo ọjọ. O le paarọ omi pẹlu kofi tabi tii, nikan laisi gaari.

Ranti ofin imulo: ṣanwo fun iye ti ọra ti ko yẹ ki o wa ju 40 giramu ninu ara rẹ lojoojumọ.

Bawo ni ounjẹ kim-protas ṣe gba wa laaye lati di tẹẹrẹ?

Gegebi ounjẹ yii, o ni ounjẹ ti o ni iwontunwonsi, lakoko ti o jẹ pe o jẹ pe o sanra ti o dinku. O ṣeun si awọn ẹfọ, a fi ara wa pẹlu awọn macroelements pataki, awọn iyọ ti nkan ti o wa ni erupe, awọn ohun elo miiran ti o wulo, eyiti o ni ipa ti o dara lori iṣẹ ti ifun.

Lati ọsẹ kẹta ni onje ti a ṣe eja ati eran, eyi ti o fun ara ni nọmba pẹlu nọmba to pọju awọn ọlọjẹ ati awọn ọlọ. Ijẹjẹ Kim Protasov ko gba ara rẹ laaye lati jẹ ebi npa.

Awọn italolobo iranlọwọ

2 ọsẹ akọkọ akọkọ ko ni iṣeduro lati lo nikan awọn ọja ifunwara. Ni idi eyi, o ṣe apọju awọn esophagus pẹlu amuaradagba ati sanra, lakoko ti o wa ni kuru ti awọn carbohydrates. Awọn ounjẹ ojoojumọ jẹ awọn ẹfọ. Ma ṣe gbiyanju lati lo brynza tabi warankasi. Iru awọn ọja ni iyọ, eyiti o ṣe iranlọwọ lati idaduro omi ninu ara. Eyi si nyorisi irora.

Din iye awọn ọja ifunwara ni opin ọsẹ kẹta ti onje. O yẹ ki o rọpo fun wọn pẹlu eja, adie gbigbẹ ati ẹran ara gbigbe. Iwọn didun ojoojumọ ti eran ko yẹ ki o kọja 300 gr. Fun awọn ọsẹ mẹta to ku, iwọ jẹ apples, eggs, meat, cheeses and vegetables.

Lati onje yẹ ki o lọ pẹlu ọkàn

Lẹhin ti onje, ni ko si ọran yẹ ki o pounce lori ounje ni ẹẹkan. O yẹ ki o maa yipada si onje ti o mọ. Eleso ẹranko gbọdọ wa ni rọpo pẹlu awọn fatsia. Ni owurọ, jẹun alade. Si awọn aladugbo o le sin saladi eso-ajara tabi warankasi kekere kekere. Awọn apẹrẹ yẹ ki o rọpo pẹlu awọn miiran berries ati awọn eso. O kan ma ṣe jẹun, awọn mango tabi awọn ọjọ. Wọn ni awọn sitashi.

Awọn esi ti Kim ta onje protasovyh jẹ ohun ijaniloju. O padanu iwuwo ni iwaju oju rẹ. O ko ni idinwo ọ ni iye ounje, ṣugbọn o dinku iye sitashi ati ọra. Stick si ounjẹ yii jẹ rọrun ju awọn ounjẹ miiran lọ. Ṣeun si iru onje bẹẹ, iṣelọpọ agbara bẹrẹ si iṣẹ ni ọna ti o dara julọ. O jẹ awọn ọja ifunwara ti o ni ọpọlọpọ lactose, amuaradagba ati kalisiomu.

Aṣeyọri Idena-onje

• Ti ẹnikan ba ni inira si inunibini ti awọn ounjẹ ti a pese ati awọn ohun ọra-wara, o jẹ pe ko ṣee ṣe lati tẹle iru ounjẹ bẹẹ.
• Ni iwaju iṣuu-haipatensonu ati insufficiency cardiovascular, o yẹ ki o yẹra yi onje.

Maṣe gbagbe, ounjẹ kim kimeti nilo iṣẹ ati ibamu kikun pẹlu awọn ofin.