Imọlẹ ina. Ṣe Mo le?

Igbesi aye igbalode ti aye ko pese anfani lati jẹun ni akoko iṣeto, o n ṣe akiyesi gbogbo awọn ilana ti awọn olutẹtọ ti nṣakoso. Fun ounjẹ a jẹun ohun ti a ni, ni ounjẹ ọsan - ohun ti a ni, ati fun ale nikan a le jẹ ohun ti o dun ati ko wulo nigbagbogbo. Irisi yii jẹ eyiti o lodi si gbolohun Suvorov pe ounjẹ ounjẹ jẹun nikan, o jẹ ounjẹ ọsan pẹlu ọrẹ kan, a si fun ale ni ounjẹ. Ṣugbọn, sibẹsibẹ, awọn ounjẹ onjẹja n tẹriba pe ounjẹ ounjẹ aṣalẹ yẹ ki o ni awọn ounjẹ ina-dinku kekere-kalori.

Iribẹ ṣaaju ki o to akoko sisun ko wulo pupọ, gbogbo wa si mọ eyi daradara. Eyi jẹ otitọ paapa fun awọn eniyan ti o n gbiyanju lati padanu iwuwo. Awọn kalori ti o ṣejade lati iru ounjẹ yii ko le ṣegbe nigba orun, wọn si ni ipa lori nọmba naa. Eyi ni idi ti o yẹ ki o farabalẹ yan akoko fun jijẹ. Awọn onjẹja ti ile ni imọran aleri ni ibikan wakati 3-4 ṣaaju ki o to ibusun, ki o ma ṣe jẹun pupọ. Ti o ni lati je ni iru ohun iye ti a ti ko ro wòye ni Ìyọnu.

A ko ṣe iṣeduro lati jẹ akara, poteto, eran sisun, awọn pastries ati gbogbo iru didun fun ale. Yi ọsin "ina" ni o yẹ ki o fi fun ọta, eyi ti, laipe, kii yoo mu awọn anfani ara ati ounjẹ ounjẹ. Ni ipo yii, o dara lati duro laijẹ ounjẹ rara, ju lati koju ilera rẹ. Biotilẹjẹpe, ni ibamu si awọn sayensi ti ilu Ọstrelia, ijakadi kan ti oru lori firiji lai kuna iranlọwọ lati bori insomnia. Yan fun ara rẹ bi o ṣe le ṣe. Ṣugbọn o le ṣe adehun. Mura ina ati ale ni ilera, duro ni kikun, akoonu, ki o ma ṣe ipalara fun nọmba rẹ.

Nipa ọna, awọn aṣa orilẹ-ede nipa ale jẹ ohun ti o yatọ. Ni awọn orilẹ-ede Anglo-Saxon, o nlo awọn wakati ni 6-7 pm, eyiti o wa pẹlu saladi, poteto, eran ati ounjẹ. Awọn Scandinavians ni ounjẹ ti o wuni pupọ, ṣugbọn ni akoko kanna o wulo. Nwọn fẹran awọn ẹja, eyi ti a kà ka caloric kere, ati ounjẹ ara ni ni iṣẹju 5. Ajẹjọ Latin ṣiṣe ni akoko nigbamii ti ọjọ naa. Njẹ ni wakati mẹwa ọjọ mẹwa, awọn apẹrẹ wọn kun fun awọn saladi ewe ati eran ti a ti giri. Awọn ounjẹ ti o wulo julọ ati ina ni a ri lori awọn tabili ti Japanese. Wọn ti lo kekere-kalori ounjẹ ni kekere ipin, gbigba ti o si ni itẹlọrun rẹ ebi ati fun ara rẹ moju respite.

Awọn loke ni o kan awọn ibeere ti boya o jẹ dara lati ni fun ale. O wa ni jade, lati pese ounjẹ alẹ daradara ati lati duro ni kikun. Ni akọkọ, gbogbo ounjẹ ounjẹ ati awọn saladi ewebe ni ara omi. A ko le jẹ Mayonnaise lati inu ounjẹ aṣalẹ ni ẹẹkan ati fun gbogbo. Diversify akojọ aṣayan le jẹ omelette pẹlu warankasi ati awọn tomati tabi eja, sprinkling lori oke awọn ewebe tuntun. Iru alẹ yii yoo kún fun ara pẹlu iodine, folic acid ati awọn microelements ti o niyelori ati awọn vitamin. Ti o ba ti awọn ara nilo eran, o le mura ounjẹ lati Titẹ si akojọ, lilo adie, Tọki tabi ehoro.

A pejọ. Iribomi yẹ ki o jẹ daju, pẹlu kii ṣe ounjẹ ọra, ṣugbọn o rọrun. Onje akoko da lori bi Elo ti o lo lati lọ si ibusun. O le jẹun lẹhin ọdun 18 ti o ba jẹ pe lẹhin ti o wa ni wakati kẹwa ọjọ mẹwa. Ebi pa lati lọ si ibusun ni eyikeyi ọran ti ko le ṣe, nitori ara gbọdọ ṣe awọn ounjẹ fun alẹ, bibẹkọ ti o ko le yago fun eero eero.