Ko vegans nipa vegetarians. Ti o njẹ vegetarians ati vegans?

Ni odun to šẹšẹ, agbaye lominu ti lo si ọna kan ni ilera igbesi aye ati dara ounje. Eniyan ti wa ni lerongba nipa oko ti aye ninu eyi ti a gbe, awọn ti nw ti awọn onjẹ ti a je, awọn eniyan ibasepọ pẹlu awọn ayika bi kan gbogbo. Ni yi igbi, nibẹ wà meji iru sisan bi vegetarianism ati veganism. Siwaju ati siwaju sii eniyan ti wa ni yan yi ara ti aye. Ohun ti o jẹ - kan oriyin si njagun, igbesi aye onje tabi mimọ ipo?

Vegetarians ati awọn vegans. Ta ni wọn?

Lori ohun aito wo ti ọpọlọpọ awọn eniyan, o ni o kan awon eniyan ti o ti wa ni rara eran ati eranko awọn ọja lati won onje. Ni o daju yi ni ko otitọ. Ko vegans vegetarians da o kun ni wọn principled si ipo. Fun apẹẹrẹ, vegans kò mọ eyikeyi eranko abuse ni apapọ, ati awọn vegetarians ni o wa lodi si awọn pipa ti eranko fun eda eniyan anfaani. Eleyi ti wa ni ko nikan lori ounje.

Ajewebe ko lọ si Sakosi, a zoo, yoo ko wọ woolen aṣọ, gùn ẹṣin lori awọn racetrack, nitori ti o ni gbogbo ohunkohun siwaju sii ju nkan ti eranko fun eda eniyan Idanilaraya. Vegetarians calmly tọkasi lati iru asiko. Sugbon nibi ni ndan tabi orunkun ti alawọ ni wọn wardrobes o yoo ko ri, bi daradara bi awọn ohun miiran, fun eyi ti o je pataki lati pa eranko. Sibẹsibẹ, vegans ni yi pẹlu wọn ni solidarity.

ounje

Bayi jẹ ki ká soro nipa ounje. Awọn Akọkọ iyato lati vegans vegetarians ni wipe awọn igba akọkọ ti kò run eyikeyi ounje ti eranko Oti. Ti o ni, won ko ba ko jẹ ẹran, bi eja ati eja. Ki o vegetarians jẹ? Akojọ ti awọn ọja: wara, eyin, ifunwara awọn ọja ati oyin, ti o ni, ounje fun eyi ti awọn eranko ti wa ni ko pa.

Nibẹ ni o wa awon ti o lati eranko ounje nlo nikan eyin tabi wara. Wọn ti wa ni a npe ni lẹsẹsẹ - ovo-vegetarians ati lacto-vegetarians.

Ohun ti o wà ni akọkọ?

Ni pato, lakoko ti o je nikan ajewebe. Ni igba akọkọ ti asoju wà gan lile lori ara wọn ati awọn won akojọ ti ko ni eyikeyi eranko awọn ọja. Sugbon o ko ni ba awọn eniyan. Lẹhin ti gbogbo, ko gbogbo eniyan le gbe Egba ko njẹ eranko amuaradagba. Fun apẹẹrẹ, ti o ba wa ni npe ni eru ti ara laala tabi ọjọgbọn idaraya, ti o lai si amuaradagba, eyi ti o ti ri ni eran, wara, eyin, o yoo jẹ gidigidi lati ṣetọju kan ni ilera ara. Iru inira le tun ni ipa ni ipinle ti ilera, ati ti ara majemu. Nibẹ ni o wa kekere ọmọ, ọmọ ti o beere a ga-kalori onje ti wa ni orisirisi. Ti o ba ti iya, a elesin ajewebe, ko le oômu fun idi kan, ki o si, ohun ti nipa omo ounje ati bẹ lori. D.? Ani awọn iwadii wà ni America. Awọn obi-vegans ti a ti gba agbara pẹlu ìpànìyàn. Nwọn si ifunni awọn ọmọ nikan soy fun wara ati apple oje, ki ọmọ na si kú ti exhaustion.

Nitorina, bi awọn igba fun vegetarianism ni a wiwọle lori pipa ti eranko, lati awọn akojọ nikan excludes eran, adie, eja, eja. Ti o jẹ ohun ti ọ wọn lati pa. Fun wara ati wara awọn ọja, warankasi, eyin, oyin laaye. Awon ti o koo pẹlu yi ajewebe yà o si di mọ bi vegans. Won ko ba ko da ohunkohun ti eranko Oti, ati awọn ti o jẹ unimportant, o jẹ awọn ọja tabi ìdílé awọn ohun kan. Nitorina, ko vegans vegetarians lati ko ki nla. Sibe o jẹ.

Power vegans

Ro bi o si jẹ ajewebe. Akojọ fun ọjọ kọọkan ti won wa ni ko ki monotonous bi o ti le dabi ni akọkọ kokan. First, ma ko adaru ajewebe ati aise ounje.

Bẹẹni, awọn igba ajewebe onje ni o wa ẹfọ, unrẹrẹ, eso, ewebe ati awọn wá, ṣugbọn nibẹ ni o wa opolopo ti nhu n ṣe awopọ. Orisirisi Obe, Salads, casseroles ati paapa ndin de ni o wa bayi ni ajewebe onje. O kan eranko amuaradagba rọpo pẹlu awọn ewa, soy, eso, ati Ewebe sanra ti lo nikan ni sise. O jẹ ṣee ṣe lati mura, fun apẹẹrẹ, lẹẹ ti awọn ewa, eyi ti o ni lenu ni ko si eni ti a iru satelaiti ti eran. Nibẹ ni o wa opolopo ti nhu cereals - chickpeas, quinoa, lentils. Ati yinyin ipara, eso akara oyinbo tabi Berry sorbet ajewebe akojọ yoo pleasantly ohun iyanu ti o!

Analogues ti ounje ti eranko Oti

Ni afikun, awon ataja pataki ounje ajose lati mu ere ati faagun awọn ọja ibiti o ti wa ni nigbagbogbo ṣe iwadi lori koko ti ohun ti vegans jẹ. Awọn akojọ ti awọn onjẹ ti vegans ati vegetarians ropo wọn eranko counterparts, ni deede imudojuiwọn.

Real ri wà ni soy amuaradagba. Lati yi ibi-produced ounje awọn ọja ati ologbele-pari ọja. Nibẹ ni a soya eran, wara ati paapa warankasi - tofu. Ayanfẹ ajewebe satelaiti jẹ hummus - mashed chickpea, lu pẹlu olifi epo, ata, lẹmọọn oje, paprika ati Sesame lẹẹ.

olokiki vegans

Lara awọn gbajumo osere, paapa okeokun, nibẹ ni o wa tun vegans. Ta ni o? Awọn julọ ti ariyanjiyan ni boya Pamela Anderson, ti o starred ni awujo fidio ipolongo, ki o si ro lati da lilo eran ati ifunwara awọn ọja. PETA tun fun awujo ( "Awon eniyan fun awọn ti asa Itoju ti Animals") ti a filimu Batman Star, Alicia Silverstone. Jubẹlọ, ni ibere lati ṣẹda simi, o han nibe ni ihooho! Ni awọn ipo ti vegans ni Pol Makkartni, Klint Istvud, Brian Adams, Natalie Portman, Lenny Kravitz, ati ọpọlọpọ awọn miiran àkọsílẹ eniyan. Onise Stella Makkartni ani da a ronu veganfashion. Lori dípò ti brand o fun wa aṣọ ṣe adayeba aso, ṣugbọn kò nlo ohun elo ti eranko Oti. Ọpọlọpọ awọn olokiki eniyan yan yi brand, pipe yi aṣa ni njagun "asa aṣọ".

Bi o ti le ri, ko vegans nipa vegetarians o jẹ nipataki ni awọn julọ pataki si ipo, ati ki o ko ni agbara eto. Ati ti o ba ṣaaju ki o to diẹ akọkọ alara, fanatics, ṣugbọn nisisiyi awọn ronu jẹ gidigidi gbajumo ati paapa asiko. World ajewebe Day ni se lori 1 Kọkànlá Oṣù 1994. A gan dajudaju o han ni 1944. Ọjọ ti vegetarianism sọ osu kan sẹyìn - lori 1 October.

Italolobo fun awon ti o pinnu lati yi nkankan ninu aye re

Akọkọ ohun ti o lati ranti wipe gbogbo eniyan ti o ti pinnu lati yatq yi aye re ati, ni ibamu si awọn wiwo re, agbara eto - o ko le yi rẹ onje drastically. Eran, eja ati awọn miiran leewọ ajewebe awọn ọja gbodo han awọn akojọ maa rirọpo wọn pẹlu deede ọgbin counterparts. Jẹ daju lati se atẹle dọgbadọgba ti amuaradagba ati ki o sanra, ojoojumọ kalori gbigbemi ko yẹ ki o ti kuna ndinku.

Ṣaaju ki o to awọn orilede lati awọn titun agbara eto Thoroughly ṣiṣe itọju awọn ara. Ya awọn dajudaju ti vitamin lati teramo awọn ma. Lati di a ajewebe, o nilo lati wa ni pese sile fun o mejeeji irorun ati ara. Nitorina, wo rẹ dokita ki o si wa jade boya o ba ni eyikeyi contraindications fun iru a igbesi aye.