Krossfiter - ti o ni o? Awọn julọ olokiki krossfitery: akojọ ti awọn aseyori ati itan

A orisirisi ti amọdaju ti awọn adaṣe loni kan yipo lori. Ni arinrin idaraya Ologba, o le yan ko nikan kan ti ara ẹni olukọni, sugbon tun ṣe awọn ẹni kọọkan eto pẹlu kan ikọkọ eka. Ṣugbọn, bi o ti wa ni jade, nibẹ ni ko si iye to to pipé. Ati paapa awọn boṣewa amọdaju ti ikẹkọ le yato. Fun idi eyi ti a yipada si CrossFit. Ki ni o? Ohun ti eroja ni? Bi reluwe krossfiter? Ti o se CrossFit? Lori yi ati ọpọlọpọ awọn miiran ohun ti a yoo apejuwe awọn nigbamii.

Gbogbogbo alaye nipa CrossFit

Egeb CrossFit anfani lati soro nipa o fun wakati. Sugbon ti o ba a sọ, ni a lehin, o jẹ ẹya awọn iwọn eto ti gbogboogbo ti ara ikẹkọ, eyi ti daapọ eroja ti kettlebell gbígbé, gymnastics, eru ati ina Osere, wiwà ọkọ ati bẹ bẹ lori. D. Ni idi eyi, gbogbo awọn ti awọn adaṣe to wa ni akọkọ eka, executed pẹlu kan awọn nọmba ti repetitions pẹlu kan lopin iye ti akoko. Ni kukuru, yi dekun ikẹkọ fun gbogbo isan awọn ẹgbẹ, deede ikẹkọ ti firefighters, pajawiri awọn iṣẹ ati fun pataki ti a ni.

Lati ọjọ, CrossFit ni a mọ iyasọtọ eto ti gbogboogbo ti ara ikẹkọ, nipa eyi ti lowo ọpọlọpọ awọn gbajumo osere, elere ati awọn miiran olokiki eniyan, bi daradara bi awọn ti o dara ju krossfitery aye.

A finifini itan ti awọn Oti CrossFit

CrossFit a ti akọkọ coined nipa awọn tọkọtaya Loren Dzhenay ati Greg Glassman ni 1996. Sibẹsibẹ, lati mọ awọn agutan lakitiyan tọkọtaya ti o je nikan merin odun nigbamii. Bíótilẹ o daju wipe awọn eto je kan gun pq ti igbeyewo, pẹlu ikọsilẹ holders, ó isakoso lati yẹ awọn Fancy ti ọpọlọpọ awọn a amọdaju ti iyaragaga.

Loni CrossFit ti wa ni ka ọkan ninu awọn julọ gbajumo burandi ini alasepo CrossFit, Inc. Nipa rẹ mọ RÍ ati alakobere krossfitery. Jubẹlọ, awọn eto ara wa ni gbigbe, ko nikan bi a brand titun Iru amọdaju ti, sugbon tun bi a egbe idaraya.

Ohun ti itanna o ti lo ni gbọngàn?

CrossFit kilasi maa gba ibi ni Pataki ti ni ipese awọn yara. Sugbon niwon eto yi pẹlu awọn ẹya ara ti awọn orisirisi idaraya orisirisi eko ati imo, laarin spetsatributiki ninu awọn ọgọ le ri awọn wọnyi orisi ti itanna:

• opa pẹlu "pancakes" ti o yatọ si òṣuwọn;
• dumbbell;
• o yatọ si òṣuwọn (fun ọwọ, ẹsẹ, ikun agbegbe);
• Gymnastic oruka ;
• kijiya ti;
• petele ifi;
• wiwà ọkọ ero ;
• awọn maati;
• Akobaratan Syeed;
• expanders;
• Medical fọndugbẹ;
• irin ju pq;
• tirakito taya;
• Treadmills ati bi. D.

O ti wa ni awọn wọnyi eroja ti wa ni lilo krossfiter (ti o ti o jẹ, a yoo se alaye diẹ ni isalẹ), lati tọju rẹ ara ni ti o dara ti ara apẹrẹ.

Ta ni krossfiter?

Krossfiter - a eniyan npe nipa awọn loke dekun igbaradi, popularly ti a npe ni ipin (eyi ni nitori si ni otitọ wipe gbogbo awọn adaṣe ti wa ni tun, pa awọn Circle, tabi awọn eto ọmọ). Ni idi eyi, o le ti wa ni telẹ bi awọn idaraya iriri, tabi ko.

Fun apẹẹrẹ, diẹ ninu awọn egeb ti awọn eto ti wa ni mo elere idaraya tabi oluwa. Miiran - o kan pinnu lati ko eko ẹya awọn iwọn ti ṣeto ti awọn adaṣe pẹlu awọn Ero ti ni kiakia fa gbogbo awọn ẹgbẹ ti isan ati ki o padanu àdánù. Ati diẹ ninu awọn CrossFit faye gba o lati gbagbo ninu ara wọn, a nomba apẹẹrẹ ni a tele elere ni odo China Cho. O di nife ninu awọn eto nitori ti awọn nilo fun isodi lẹhin RÍ mẹta eka mosi lori awọn orokun isẹpo.

Krossfiter Ta ni yi - ọkunrin tabi obinrin?

O ti wa ni a asise lati gbagbo pe awọn opolopo ninu awon lowo ninu CrossFit ni o wa awọn ọkunrin. Lẹhin ti gbogbo, nibẹ ni o wa tun obinrin, pẹlu ọjọgbọn elere idaraya ati awọn Iyawo Ile. Jubẹlọ, nitori awọn pinpin ti omo sinu awọn ipele (olubere, Aleebu) lati Titunto si ani awọn agbalagba le eto.

Ni afikun, nibẹ ni o wa pataki jara ti awọn kilasi apẹrẹ fun aboyun ati paapa awọn ọmọde. Awọn gan kanna fifuye ninu apere yi ti yan odasaka olukuluku ati da lori awọn ibẹrẹ ti ara amọdaju ti ti ohun elere ati awọn itanna wa ni alabagbepo fun ikẹkọ. Gbogbo awọn wọnyi alaye yẹ a newcomer mọ krossfiter. Ta ni o? Arinrin ọkunrin tabi obinrin, ani a ọmọ pẹlu orisirisi idaraya ikẹkọ mimọ.

Ohun ti o wa ni afojusun krossfiter?

Lara awọn ifilelẹ ti awọn afojusun fun eyi ti krossfiter gbalaye ojoojumọ idaraya ni o wa awọn wọnyi:

• idagbasoke ti ìfaradà;
• mu ṣiṣe ti atẹgun eto;
• mu agbara;
• pọ ni irọrun;
• imudarasi eto ati agbara;
• npo iyara;
• yewo ati ki kun awon ti awọn vestibular ohun elo;
• awọn seese lati ni kiakia fesi si iyipada èyà.

Ati yi ni ko ohun tán akojọ ti awọn ohun ti a le waye.

Ohun ti o yẹ a newcomer mọ krossfiteram?

Akọkọ ohun ti o ti wa ni niyanju lati san ifojusi si awọn julọ olokiki krossfitery, ni awọn wun ti alabagbepo. Ni ibamu si wọn, lati gbe jade kan pato ti ṣeto ti awọn adaṣe ni pataki nikan labẹ awọn abojuto ti RÍ oluko. Ati fun yi o jẹ pataki lati ri ohun ti o yẹ agbegbe fun ikẹkọ. Bi ofin, ọjọgbọn ọgọ CrossFit eto yato nikan lati ọkan miiran. Nitorina o jẹ pataki lati fori kan diẹ, ni ibere lati yan awọn yẹ ọkan.

Awọn keji pataki ojuami: o gbọdọ gbọ ni pẹkipẹki wọn faili, pa igbasilẹ ti awọn oniwe-akitiyan ki o si wa daju lati se kan kukuru ti ṣeto ti gbona-soke (yoo mura awọn isan to awọn fifuye ati ki o din o ṣeeṣe ti ipalara) ati ki o kan hitch (ṣe ni opin ti awọn eto si ti wa ni Eleto nínàá ati isinmi ti isan ninu ara). Ati ti awọn dajudaju, ma ko o kan irin ati ki o gbadun o. Ni idi eyi, rẹ eko yoo mu o pọju anfaani.

Ohun ti o le waye nipa ṣe CrossFit?

Krossfiterov ikẹkọ, ṣọ lati ja si rere esi. Bayi, o jẹ ṣee ni akoko kukuru kan lati Mu gbogbo awọn isan ni deede oojọ ati ki o mu awọn apẹrẹ, jèrè awọn pataki isan ibi-bi daradara bi se agbekale awọn stamina ati willpower. Bi eyikeyi idaraya, Circuit ikẹkọ orisirisi eko ati imo, kọni ṣeto ati se aseyori ara wọn afojusun.

Olokiki krossfitery: ti o ba wa ni nwọn?

Ọkan ninu awọn julọ oguna ati ki o ni ileri elere ti o ami awọn Giga ti CrossFit jẹ ẹya American Metyu Freyzer. Ninu ohun sẹyìn ori ti o fun igba pipẹ npe ni weightlifting ati ki o je a budding Star. Ni 2009, o si di awọn asiwaju ni igba mẹta ati ki o je kan egbe ti awọn American egbe. Sugbon ayanmọ ni tan-jade otooto. Nigba ti igbaradi fun awọn Olympic ere ni 2010. The odo eniyan jiya kan pataki ọpa-ipalara. Lẹyìn náà, Matthew lọ abẹ ati ki o je lagbara lati pada si ikopa.

Sibẹsibẹ, bi ọpọlọpọ awọn olokiki krossfitery, Fraser kò padanu okan. O si bere ni a ipin eto, pelu ni otitọ wipe lẹhin ti ẹya isẹ ti ni ara rẹ wà meji sii farahan ati ki o mẹfa skru.

Ni 2013, ni igba akọkọ ohun elere ti ya apakan ninu awọn egbe idije fun CrossFit Crossfit ere ni. Ani ki o si, ninu ọkan ninu awọn idije o ti iṣakoso lati fori mẹta-akoko asiwaju. Lati yi ojuami lori Fraser orukọ fi ninu oke ti Lágbára krossfiterov aye.

Agbara ati ìfaradà Lauren Fisher

Miran ti o dara ju krossfiter (si gbogbo eniyan ká iyalenu) - a obinrin. O ni Lauren Fisher, ti o ti bere rẹ ọmọ bi elere nigba ti ikẹkọ ni ile-iwe. Nigba akoko yi ó lọ ni apakan folliboolu ati agbọn, ati lati se agbekale diẹ ìfaradà lowo ninu CrossFit.

Sibẹsibẹ, gbigba ni kọlẹẹjì, Lauren pinnu lati se Circuit ikẹkọ ni a diẹ pataki ipele, fifi si awọn atilẹba eto ti weightlifting. Ati awọn esi je ko gun ni bọ. Ni 2013, nigba ti National Junior Championships, o gba awọn keji ibi. Ki o si pato ọdún kan nigbamii, awọn elere gba awọn ṣojukokoro wura medal.

Beautiful physique ati ifẹ fun gun Noah Olsen

Noah Olsen - elere, occupying akọkọ ipo ninu awọn okeere leaderboard Open (akọkọ jùlọ Crossfit Games). Bíótilẹ o daju wipe o tayọ physique, o ti wa ni ẹbùn nipa iseda, awọn American ko ni ri awọn Chapel pipe. Day nipa ọjọ ti o ti ṣe CrossFit, eyi ti Ọdọọdún ni i nla idunnu. Gege si i, lati pa awọn brand olori iranlọwọ fun u alaragbayida agbara lati win ati lile iṣẹ.

Sean Ramirez - ọba ìpín rẹ

Miran ti ni Lágbára krossfiter, eyi ti deservedly a npe ni undefeated ọba ìpín rẹ jẹ Sean Ramirez. Awọn elere Oun ni awọn asiwaju ipo fun odun meji ni ọna kan. Jubẹlọ, o wà ẹniti o leralera mu ni fere gbogbo ipele ti awọn ere Crossfit ere ati osi pẹlu awọn imu ninu awọn tele pipin aṣaju.

Iwonba ati unpretentious Ben Smith

Ti won so wipe ọmọluwabi adorns awọn eniyan. O ti wa ni ofin yi ati ki o duro si a idakẹjẹ ati ki ranpe Ben Smith. Gege si i, ti o ko ni fẹ lati kígbe nipa won victories, ki o si prefers si lati fi mule rẹ agbara ati ìfaradà chores. Ati iṣẹ rẹ han si egeb ti CrossFit, bi Ben ni a Crossfit Games alabaṣe ni 2009. Ni 2011 ati 2013 o si wà ni kẹta, ati nipa 2015 ti tẹlẹ ibusun si awọn oke igbese ti awọn olori.

Simple Irish guy BC Gudmundsson

Eleyi jẹ miran o rọrun guy lati Ireland, addictive CrossFit. Ni 2015, nigba ti deede Crossfit ere ere ti o isakoso lati tẹ awọn oke mẹta. Bi o wa ni jade, ohun elere-tiwa ni iriri gymnastics, eyi ti o lẹẹkọọkan afikun eroja ti weightlifting. O si fẹràn ki o si mo bi o lati sise lori ara wọn, pẹlu ikẹkọ ki o si njẹ a pupo ti akoko.

Zach Ofin - ọkunrin kan ti alaragbayida lile ati willpower

Pataki ifojusi yẹ ki o wa Zach Ofin. Ni idakeji si awọn sise miiran ti elere, rẹ išë ni Circuit ikẹkọ ni awọn idiwọn. Awọn o daju ni wipe nitori apapọ arun ni ori meji elere ti a si bọ ti awọn mejeeji ese. Sibẹsibẹ, yi ko adehun, sugbon dipo steeled rẹ ti ohun kikọ silẹ. Lọwọlọwọ Zach jẹ aami kan ti ere ije prowess ati ife agbara. O si ni rọọrun n titari-ups nigba kan handstand ati gbígbé òṣuwọn.

Pẹlupẹlu, krossfiter la ara rẹ ile-iwe, ibi ti o kọ gbogbo awọn subtleties ti Circuit ikẹkọ fun awọn eniyan pẹlu idibajẹ. Laarin awọn miiran daradara-mọ elere ni o wa awọn wọnyi:

• Rob Forte.
• Rich Froninga.
• Dan Bailey.
• Josh Bridges ati awọn miran.

Gbogbo awọn ti wọn gba okeere ti idanimọ ati ki o tẹsiwaju lati sise lori ara rẹ.