Marun ona lati ni kiakia sinmi ni iṣẹ

Nigba ti iṣẹ oṣi pupo ti wahala, o nilo lati na akoko lati sinmi ati ki o gba pada lati ṣiṣẹ. Ẹrọ ti han wipe isinmi jẹ gidigidi wulo lati mu awọn ori ti daradara-kookan, ani ni igba ti àìdá wahala. 15-iseju Bireki tabi a idaji-wakati ọsan le dabi insufficient lati sinmi ati ki o unwind. Awọn wọnyi marun awọn italolobo yoo ran ọ lati ṣe o pọju lilo ti kukuru fi opin si ati ki o sinmi bi Elo bi o ti ṣee.

Rin ni ayika ile

Ti o ba ti rẹ ọfiisi tókàn si a ọgba tabi a duro si ibikan, o le na awọn iyokù joko lori kan ibujoko tabi nrin ni ayika. Eleyi jẹ nla kan aṣayan fun awon ti o ni lati na mẹjọ wakati ni iṣẹ pẹlu kọmputa kan tabi iwe. Ati nigbati awọn olugbagbọ pẹlu eniyan ti iseda le ran gidigidi. Iyokù ninu awọn duro si ibikan yoo significantly mu rẹ ilera ati ki o yoo gba titun ologun lati bẹrẹ iṣẹ. Abáni ti o ni wiwọle si iseda nigba kan Bireki, o le significantly mu wọn ise ogbon. Ni afikun, awọn irú ti ise ti osise ti wa ni leti Elo to gun ju ni ayika ibi ti o ti wa ni ti yika nipasẹ nja Odi nikan.

Change Ojú-iṣẹ Background

Ti o ba ti sunmọ rẹ ọfiisi ko ni ko ani ofiri ni o duro si ibikan, o si tun le lo awọn rere anfani ti iseda mu, nìkan nipa yiyipada awọn tabili isale si awọn ti o yẹ. Sayensi so pe nipa fojusi lori iseda, a le refocus ki o si sinmi ni kere ju 5 iṣẹju. Wa kan ti o tobi aworan pẹlu awọn iwo ti iseda ti o fẹ, ati nigbati o si ti o nilo lati sinmi tabi idojukọ lori nkankan, o kan idojukọ lori wipe image fun iṣẹju diẹ. Gbiyanju lati lo images pẹlu iseda bi a screensaver, ki o yoo laifọwọyi gba gbogbo awọn ti awọn wọnyi anfani nigbati Ṣii awọn kọmputa.

isan igara

Ti o ba dun mogbonwa, ko o? Nira isan? Ṣugbọn ti o ba fẹ lati sinmi! Sibẹsibẹ, ti o ṣiṣẹ. Tensing ati ranpe kan pato isan awọn ẹgbẹ - yi pataki ilana, eyi ti o pese a nla iranlọwọ ni isinmi. Ohun ti o nilo lati se - ni lati pa oju rẹ ki o si idojukọ lori kan nikan isan ẹgbẹ ni Tan nipa tensing ati ranpe wọn. Lilo iwe ohun ati awọn fidio lati mu awọn ṣiṣe ti yi ilana.

iṣaro

Sayensi ti han wipe iṣaro iranlọwọ ni isinmi ati daradara relieves wahala, sugbon tun ni o ni ọpọlọpọ awọn miiran anfani. Lati anfani lati iṣaro, o le bẹrẹ pẹlu o kan 5-10 iṣẹju. O ti wa ni apẹrẹ fun kukuru fi opin si ni iṣẹ, nigba ti o ba ara ko le ṣe idajọ to iṣẹ yi diẹ akoko. O le pa oju rẹ ki o si tun si ara mi awọn gbolohun: "Èmi dun, Emi dun ati ni alafia." Ani ti o da lori bi Elo akoko ti o le ya to iṣaro, o le fi irisi lori kọọkan ano ti yi gbolohun ati ohun ti o tumo si o. Yi gbolohun le wa ni rọpo pẹlu eyikeyi ń, awọn ọrọ, ero tabi ewi ti o wa ni o yẹ ki o si le pelu idunnu soke fun o. Dajudaju, àṣàrò dara nigba ti o ba ni ti ara rẹ ọfiisi tabi ile pese awọn oniwe-abáni pẹlu yara lati sinmi. Sugbon paapa ti o ba ti o ba ni kò ti yi ko, beere mi elegbe ko lati distract o si awọn tókàn 15 iṣẹju. Ti o yẹ ki ṣiṣẹ.

Sọ rẹ Oga nipa awọn anfani ti a ranpe ṣiṣẹ ayika

Ijinlẹ fi hàn pé abáni bẹrẹ lati sise dara, ati isansa ṣubu, ti o ba awọn agbanisiṣẹ pese ikẹkọ ati irinṣẹ fun awon osise lati jeki wọn lati sinmi. A ti wa ni sọrọ nipa ohun ti o rọrun ohun, fun apẹẹrẹ, hihan itura armchairs ni rọgbọkú yoo se igbelaruge isinmi ati iṣaro. O ni ńlá kan ọfiisi? Ki o si ro nla. Ni diẹ ninu awọn papa, nibẹ ti gun ti a pataki yara fun iṣaro ati isinmi. Rẹ ọfiisi le ya awọn apẹẹrẹ lati wọn. Ṣe o ni kekere kan ìmọ aaye? Table lati fa lori iyanrin le je mejeeji ara inu ilohunsoke ano ati ki o kan ọna lati sinmi fun awọn abáni.

Ranti wipe ara wa kan nilo lati sinmi, paapa lẹhin eru wahala. Awọn wọnyi marun tips le ran o ya a akoko lati sa lati wahala ni iṣẹ, sinmi ọkàn rẹ, ti yoo ṣe awọn iyokù ti awọn ọjọ ise siwaju sii productive.