Nigbamii ti o ba fẹlẹ rẹ eyin, gbiyanju yi ...

Nigba ti wà kẹhin akoko ti o ro ohun ti o jẹ - lati fẹlẹ rẹ eyin? Nje o san ifojusi si ohun ti n lọ lori? Brushing rẹ eyin - o jẹ igbese ti a tun gbogbo ọjọ. Sugbon o ti di ki faramọ, ati awọn ti a ko ranti ohun ti a lero ni akoko yi, ati ki o ko paapaa san ifojusi si o, bi a ti ṣe. O ni ko buburu, ni o daju ti o jẹ - kan nla anfani.

gbiyanju yi

Bi a ti ṣe eyi ni gbogbo ọjọ, a wa ni anfani lati niwa mindfulness ọkan ninu awọn rọrun ati ki o kere oburewa ọna.

A igba gbọ iru buzzwords bi "akiyesi" ati "iṣaro", sugbon igba ti a ba wa bẹru tabi ko mo bi lati fi yi asa sinu aye wa. A le ro pe iru a asa gba igba pipẹ, ati ki o ni lati joko ni a idakẹjẹ kun, lati dabobo ara lati eyikeyi distractions. Sugbon ni otito, gbogbo awọn ti o nilo lati se - ni lati san ifojusi.

Nigbamii ti o ba fẹlẹ rẹ eyin, san ifojusi si ohun ti o ti wa ni n. Dipo ti lerongba nipa awọn eto fun awọn ọjọ, o kan san ifojusi si ibi ti o ba wa ni Lọwọlọwọ. Ohun ti o ba lero nigbati o ba fi ọwọ kan awọn fẹlẹ si rẹ eyin ati gums? Ohun ti o jẹ awọn ohun itọwo ati olfato ti toothpaste? Wo ara re ni digi? Boya o wa ni irorun nibi tabi ni diẹ ninu awọn miiran ibi?

Ni iru asiko, o fun ara rẹ a isinmi lati ibakan ero ati ki o pọju dandan. Eleyi jẹ alagbara kan ona lati saji, pẹlu eyi ti o yoo ni anfani lati ko ọkàn rẹ ki o si mọ ohun ti lati se tókàn.

Akiyesi jẹ ọkan ninu awon ohun ti o ni lati niwa. Ki o di apa kan ninu aye re. Bayi, dipo ti reminding ara rẹ nipa yi gbogbo awọn akoko, o kan se o iwuwasi ti rẹ ojoojumọ aye.

Ohun ti o yẹ ki o ṣe?

1. San ifojusi si rẹ ikunsinu nigba ti brushing rẹ eyin. Olukoni gbogbo rẹ ogbon.
2. Ti o ba ye pe a daradara-ka okan lati lọ pada si ọjọ itoju, mu ara rẹ pada si awọn akoko. Maa ko si ibawi fun ara rẹ ohun ti o tesiwaju lati ro nipa ohun miiran. Eleyi jẹ deede ati ki o ṣẹlẹ si gbogbo eniyan. Awọn bọtini nibi ni lati gba kan ni ṣoki ti imo, eyi ti lori akoko yoo se alekun.
3. Niwa yi, ati nigba miiran ojoojumọ akitiyan.

Anfani ti mindfulness ati iṣaro

Yato si ni otitọ wipe o yoo di diẹ lojutu ki o si lọ lati se akiyesi ohun ti wa ni ti lọ lori ninu aye re, o yoo di siwaju ati siwaju sii gbigbọn ati ki o din wahala ninu aye re. Pẹlú pẹlu yi o yoo ni anfani lati mu won àkóbá ipinle, lati salaye aye won ati ki o din okan oṣuwọn ati ẹjẹ titẹ.