Ndin ẹfọ - a Alarinrin onje!

Ẹfọ, abinibi to Cyprus ti wa ni ka lati wa ni gun fẹràn nipa wa compatriots, nitori ti o ṣeun si kan orisirisi ti sise ọna, ọja yi jẹ oyimbo wapọ, ati, ni afikun, o ni awọn ohun olorinrin lenu.

O yẹ ki o tun ti wa ni woye wipe ẹfọ ni ninu awọn oniwe-tiwqn a pupo ti wulo oludoti bi potasiomu, magnẹsia, vitamin, iron, ki yi ọja ti wa ni niyanju fun lilo fun awon ti o ba ni awọn išoro pẹlu awọn iṣẹ ti awọn Ìyọnu, duodenum ati ẹdọ.

Nigba ti yiyan ẹfọ processing ọna yẹ ki o wa ni irin-ko nikan lenu, sugbon tun ni ibere lati idaduro o pọju awọn eroja. Ti o dara ju ni awọn steaming ti awọn ọja ati awọn afikun ti aise ni Salads. Ndin ẹfọ tun fi niyelori irinše, ati ki o kan orisirisi ti awọn ilana mu ki o ṣee ṣe lati se aseyori ohun o tayọ lenu ti awọn ti pari satelaiti. O ti wa ni ko si ikoko wipe awọn kere fara ọja ni ooru-mu, ti o tobi iye ti o ti fipamọ awọn eroja ni o. Nítorí náà, ro diẹ ninu awọn ilana ti o ṣe bi ẹfọ, ndin ni lọla, gba awọn julọ wulo ati ti nhu.

Casserole pẹlu minced eran

Ndin ẹfọ pẹlu onjẹ keji satelaiti ti kun, o jẹ to nitrogen ati ki o dun. Lati Cook o ti o nilo awọn wọnyi eroja:

- cauliflowers;

- 300-400 giramu ti minced eran, o jẹ ti o dara ju lati lo kan adalu eran malu, jinna malu ati ẹran ẹlẹdẹ;

- 1 ẹyin;

- 100 giramu-kasi;

- Ata - 2 cloves;

- alubosa - 1 ori;

- ilẹ ata;

- mayonnaise.

O akọkọ nilo lati daradara w awọn ẹfọ lati ori lati awọn leaves. Yiya sọtọ kọọkan inflorescence ko nilo miiran! Omit ni farabale omi, Cook nipa 6-7 iṣẹju. A gba jade ninu awọn pan, ati nigba ti ẹfọ cools, ṣe awọn stuffing. Lati yi fi si lọ eran aise ẹyin, alubosa, iyo, ata ati ki o dagba a ibi-. Gba kan ori sitofudi pẹlu minced eran, àgbáye wọn gbogbo awọn aaye laarin awọn inflorescences. O wa ni jade kan Iru rogodo. Nigbana ni, awọn rogodo won ninu awọn ata ilẹ ati bo pẹlu mayonnaise. Beki satelaiti fun iseju 45 ninu ohun lọla, ninu eyiti awọn ti aipe iwọn otutu ti 180-200 iwọn.

Awọn setan itankale lori a casserole satelaiti ati pé kí wọn pẹlu grated warankasi, ki o si fi ninu lọla fun miiran 10 iṣẹju titi ti warankasi acquires kan ti nmu hue. Yi ohunelo casserole ti ẹfọ le ṣee lo fun awọn igbaradi ti awọn ajọdun tabili. O wa ni kan awọn ati ki o dun satelaiti.

Eyi ni miran ohunelo ti yoo ran o ni kiakia ati irọrun mura ẹfọ. Fun awọn igbaradi ti o yoo nilo kabeeji ati warankasi. Kabeeji daradara ti mọtoto lati dọti, leaves, fo ninu omi tutu, fi ni kan jin ekan ati ki o fọwọsi pẹlu farabale omi. Jọwọ se akiyesi pe awọn ndin ẹfọ yoo lenu dara ti o ba ọja ti wa ni boiled ni ilosiwaju. Ki o si dà lori omi ki o si pin awọn inflorescence. A tan sinu kan m, greased, inflorescences soke wọn pẹlu grated warankasi ati beki ni adiro titi ti nmu kan brown.

Ẹfọ ni wara obe

Wẹ ẹfọ sere hó, ya sinu florets, fi wara obe ati aruwo. Ki o si fifi si awọn Abajade ibi-ti nutmeg. A dagba awọn ẹni kọọkan ipin, eyi ti tan on a dì lori oke ti miiran ideri wara obe ati breadcrumbs. Beki ni lọla.

Nibẹ ni o wa opolopo ti ona ti ẹfọ processing. Pupọ dun nigbati o ti wa ni pese ko nikan pẹlu minced eran, sugbon o tun sausages fun awọn Yiyan tabi a la carte eran ege.

Yan ayanfẹ rẹ awọn ọja, ati ki o ni akoko ndin ẹfọ ni yio je bayi ni rẹ ale tabili bi igba bi o ba fe, fun orisirisi kan ti setan ounjẹ da lori rẹ oju inu.