Lori ohun ti ẹgbẹ lati sun dara ilera: iṣeduro, contraindications, ati agbeyewo. Lori ohun ti ẹgbẹ ni o dara lati sun aboyun

Awọn o daju wipe orun ni a gbọdọ fun ilera eda eniyan, awọn onisegun ko taya ti tun se. Nítorí, a gbogbo mo wipe o nilo lati sun ni o kere 7 wakati ọjọ kan si ohun agbalagba. Ṣugbọn yi wa ni jade lati wa ni kekere. O tun pataki lati sinmi daradara ni alẹ. Nítorí náà, ohun ti ẹgbẹ lati sun dara ati ohun ti o nilo lati mọ ki o si ranti ti lọ si sinmi pẹlu ilera anfani - ati awọn ti o yoo tesiwaju o.

Kí nìdí ni o bẹ pataki fun orun iduro

Laipe, amoye bẹrẹ lati soro nipa ohun ti o jẹ pataki, ko nikan a to iye ti akoko lati sinmi ni alẹ. O tun nilo lati se o ọtun. Ọpọlọpọ yio Iyanu: ohun ti ko o tumọ si? Nítorí, awọn dokita dahun wipe nikan ni ọkan ninu awọn night ká orun iduro da lori ohun pipọ, eyun:

• ounjẹ eto ise ni akọkọ ibi.
• State ni ajesara.
• Hihan ti awọn awọ-ara, paapa ni oju.

O yẹ ki o wa woye wipe, ni pato, je fun orun, nibẹ ni o wa ọpọlọpọ: lori pada, on Ìyọnu, ṣugbọn ọkan ati awọn keji ẹgbẹ. Eniyan ani ṣakoso awọn lati sun soke, curled sinu kan rogodo kekere kan boy.

Duro lati sun lori wọn

Ṣaaju ki o to awọn ti yio se, lori eyi ti ẹgbẹ lati sun dara, o gbọdọ wa ni wi pe awọn asoju ti awọn okun ibalopo ni o wa gan ife aigbagbe ti awọn night lati sinmi o lori rẹ pada. Ṣugbọn a le se o? Ohun ti eniyan sọ nipa iru kan ipinle ti ohun dokita?

1. Eleyi iduro jẹ gidigidi soro lati ìmí. Ti o ni idi ti awon eniyan ti o fẹ lati sun lori pada, igba snore ju se orun ni ayika. Ṣugbọn yi ni ko ni buru. Lewu sun lori wọn jẹ o kan fun awon ti o jiya lati ikọ-tabi orun apnea. O ti wa ni gidigidi ipalara kà ibùgbé cessation ti mimi ti o waye ninu apere yi.
2. Awọn keji ojuami, eyi ti onisegun so laipe: sun lori pada nyorisi si kan isalẹ ninu ẹjẹ atẹgun akoonu, eyi ti significantly mu ki awọn ewu ti atẹgun arun. Eleyi di mọ bi a abajade ti ti tẹlẹ ẹrọ.

Duro lati sun lori ọtun rẹ ẹgbẹ

Nítorí náà, lori ohun ti ẹgbẹ lati sun dara: lori awọn ọtun tabi osi? O nilo lati ni oye. Ohun ti amoye sọ nipa awọn night ti awọn ilu ni lori ọtun ẹgbẹ?

• O ni ko ju ti o dara fun awọn ti ngbe ounjẹ eto. Lẹhin ti awọn inu oje ninu apere yi le ma wa ni ni Ìyọnu ati ni esophagus. Nibi ti o ti tun le dahun awọn ibeere "lori eyi ti ẹgbẹ lati sun dara pẹlu heartburn?". Pato ko lori ọtun.
• Die-die kere intense di ninu apere yi, awọn iṣẹ ti awọn lymphatic eto ti o wa ni slowing si isalẹ awọn excretion ti majele lati ara.
• Onisegun so pe sùn lori ọtun apa ti o dara ju ni gbona oju ojo. Nitõtọ, ninu apere yi nibẹ ni adayeba itutu ara.
• Gan wulo ni alẹ lati sinmi lori ọtun apa ti awọn ara ti awon ti o jiya lati cholelithiasis.
• Lori ohun ti ẹgbẹ sun dara fun awon ti o wa ni kan ibakan ipinle ti ṣàníyàn? O ti wa ni lori ọtun. Yi ti ni evidenced nipa iwadi akosemose.

Duro lati sun lori rẹ apa osi

Ohun ti a le sọ nipa awọn ipo fun sùn lori rẹ apa osi? Nítorí náà, gbogbo soro, o jẹ diẹ wulo. Sugbon nikan ti o ba ti o ba de si kan ni ilera eniyan.

• Ni idi eyi, awọn inu oje jẹ bi ninu ago, ti o ni, ni iho ti Ìyọnu nikan.
• Awọn lymphatic eto ṣiṣẹ lai idaduro, lati ara majele ti wa ni kuro ni deede mode.
• Eleyi jẹ gidigidi wulo ipo fun awon eniyan ti o jiya lati àtọgbẹ. Tabi awon alaisan ti o ba ni awọn išoro ninu ẹdọ. Ni idi eyi, awọn ise ti nwọ awọn anatomical ẹya-ara ti awọn ara.

Orun lai nightmares

Ma eniyan beere amoye lori ohun ti ẹgbẹ lati sun dara lẹhin ti njẹ. Nítorí náà, onisegun so pe ti o dara ju ipo fun yi - sinmi lori awọn ọtun apa ti awọn ara. Ati gbogbo nitori ti ninu apere yi ounje lẹsẹsẹ ilana yoo wa ninu awọn ti nṣiṣe lọwọ alakoso, ati ounje yoo jẹ rọrun lati lọ si 12-duodenum. "Ohun ti o ni nightmares?" - ya ọpọlọpọ. O ni o rọrun. Igba, ti o ba a eniyan lọ si ibusun pẹlu ẹkún ninu ikun, paapa ti o ba je ṣaaju ki o to bedtime ọra tabi sisun onjẹ, o jẹ fraught pẹlu nightmares ati oru ibanuje sinima. Sugbon o jẹ tun pataki lati ranti wipe o jẹ ko pataki lati lọ si lori a night ká isimi ni ipinle kan ti ifebipani. Ni idi eyi, awọn ala ni yio je a kókó, dipo lagbara. Bi awọn kan abajade, awọn ara kii yoo ni anfani lati ni kikun sinmi.

About ala ohun kohun ki o si hypertensives

Lori ohun ti ẹgbẹ ni o dara lati sun fun awọn ọkàn, ti o ni, awon ti o jiya lati haipatensonu ati awọn miiran "aisan okan" isoro? Bayi, awọn onisegun so pe ninu apere yi, awọn bojumu iduro yoo sun lori rẹ pada. Eyi iranlọwọ fun awọn circulatory eto lati ṣiṣẹ daradara. Isimi lori rẹ apa osi ni ko ju ti o dara ninu apere yi. Lẹhin ti gbogbo, ni okan ti yi ipo kekere kan pinched, nfa afikun igara lori ara. Ti o ba ti sun lori ikun, ninu eyi ti irú kekere kan mimi eto malfunctions, nipa eyiti ẹjẹ ko le ni kikun lopolopo pẹlu atẹgun. Ohun ti, lẹẹkansi, ni ko gidigidi wulo fun awọn ohun kohun.

Insomnia ati wahala ja bo sun oorun

Ohun ti o dara orun si awon ti o jiya lati insomnia? Eniyan pẹlu isoro yi ki o si excitable eniyan lati lọ si awọn ti o dara ju pada. O ṣe pataki lati tan ọpẹ si oke. Eleyi duro iranlọwọ lati patapata tunu mọlẹ ki o si sinmi bi Elo bi o ti ṣee. Ki o si yi ni akọkọ igbese lori ona to ga-didara ati ki o dekun isubu sun oorun.

Duro fun orun ni oyun

Jẹ daju lati tun ni lati so fun o tun pe lori eyi ti ẹgbẹ lati sun dara aboyun. Lẹhin ti rù ti awọn ọmọ - ẹya pataki ati ki o pataki akoko nigba ti o ba nilo lati gan ni pẹkipẹki bojuto ko nikan ara wọn ilera, sugbon ani fun iru nuances bi awọn iduro fun orun. Nítorí, o yẹ ki o wa woye wipe awọn italolobo nibi yoo si yato ti o da lori awọn ipari ti mẹrìndińlógún crumbs.

1. Titi nipa awọn 12th ọsẹ ti oyun, o le sun bi o ti jẹ rọrun. Ẹrún on o ni yoo ni ko si ipa.
2. O bere pẹlu awọn 12 th ọsẹ ti awọn expectant iya Ìyọnu bẹrẹ lati dagba maa. Ki nipa sùn lori awọn Ìyọnu ti wa ni ti o dara ju abandoned. Tun ipalara iduro jẹ lori awọn pada. Lẹhin ti gbogbo, ti o nyorisi si funmorawon ti awọn ọpa ẹhin ati circulatory isoro.

O yẹ ki o wa ranti pe ti o ba ti expectant iya ni o ni awọn iṣoro pẹlu sokesile ni ẹjẹ titẹ, ki o si awọn iduro lori pada o jẹ pataki lati kọ lati outset ti rù a ọmọ.

Awọn bojumu iduro fun sùn aboyun

Laanu, fun akoko ti 6 osu (keji ati kẹta trimester), awọn expectant iya yoo ni lati fi eyikeyi miiran iduro, ayafi lori awọn ẹgbẹ. Sugbon nibi ni a ẹgbẹ ti awọn ara ti o jẹ ti o dara ju lati yan? Fesi si ibeere kan nipa eyi ti ẹgbẹ lati sun dara nigba oyun, onisegun sọ pé: julọ ni ilera orun - o jẹ lori apa osi. Ninu apere yi nibẹ ni ko si idẹkùn nipasẹ ara ti, ẹjẹ óę dara lati ni ibi-ọmọ, dinku wiwu ati bayi farasin irora ninu awọn pada ati awọn pelvis. Ti o ba ti obinrin kan ni aboyun pẹlu ìbejì, o jẹ a ala lori apa osi - o fun u. Ni idi eyi, kere igara lori awọn kidinrin ati ọkàn, eyi ti o jẹ gidigidi, gan pataki.