Ohun ti o jẹ ati bi o si Cook Asparagus gbẹ Asparagus?

Asparagus - a orisun omi Ewebe, eyi ti o jẹ gidigidi dara fun ilera rẹ, nitori ti o ni kan tobi iye ti carotene ati Vitamin B. Ni idi eyi, kalori Asparagus jẹ ohun kekere - nikan 25 kalori fun 100 giramu, ki o jẹ nìkan ohun indispensable ọja fun awon ti o tẹle rẹ nọmba rẹ. Sibẹsibẹ, awọn Asparagus yẹ ki o wa ni yoo wa pẹlu kan obe, ati ni aṣẹ lati nítorí rẹ a satelaiti ti Asparagus ko ni di gan ga-kalori, o jẹ dara lati fi fun ààyò si obe pẹlu olifi epo.

Asparagus le ti wa ni sisun, boiled, ndin, ki o si fi si bimo, tabi paapa ni àkara.

Ti o dara ju ona lati Cook Asparagus ti wa ni ka iru nigbati o jẹ ni ohun ṣinṣin ipo (ki awọn stems ni o wa ninu omi, ati oke - ko si, ati awọn ti won ti wa steamed kuku ju boiled). Lẹhin ti sise, Asparagus le awọn iṣọrọ lọ ti ko tọ, ki o jẹ ti o dara ju lati jápọ o si yi o tẹle. Awọn ilana ti ngbaradi a gbẹ Asparagus ti wa ni die-die ti o yatọ, ki o se pataki lati mo bi o si Cook Asparagus gbẹ.

Gilasi le wa ni gbe to 180 giramu Asparagus, yi iye yoo jẹ nikan 0.2 giramu ti sanra.

Bi o si Cook Asparagus gbẹ?

Awọn atilẹba gbẹ Asparagus saladi

Fun awọn igbaradi ti o yoo nilo:

• to 600 giramu ti Asparagus

• 4 tomati

• 2-tan chives

• 2 eyin (lile-boiled)

• 4 tablespoons mayonnaise

• 200 g ti yoghurt

• 100 g ti ipara

• 3 tablespoons kikan (waini)

• 1 lẹmọọn (oje)

• 2 tabili ṣibi ti eweko (ko ju lata)

• 20 milimita ẹyin oti

• oriṣi

• suga

• iyọ

• ata

• parsley

Igbaradi:

1. A gbẹ Asparagus nilo lati kọkọ-ge sinu tinrin ege ki o si fi sinu fun meji si meta wakati.

2. Pẹlu tomati Peeli, yọ awọn irugbin ati finely gige.

3. Tun, finely ge ati chives.

4. Gbogbo awọn ti awọn loke eroja ni kan ekan ati ki o tan rọra dabaru.

5. Next, ge ni idaji awọn eyin. Apo fi agbara mu nipasẹ kan sieve ati ki o tan ni a ekan, ati ki o kan amuaradagba finely gige.

6. Ni ekan kan fi awọn mayonnaise pẹlu ẹyin apo, ipara, wara, kikan, lẹmọọn oje, ẹyin oti alagbara, eweko ati gbogbo fara illa to kan dan aitasera. Ni opin fi iyo, ata ati a fun pọ gaari.

7. saladi itankale lori oriṣi leaves, ki o si tú awọn obe, eyi ti o wa ni yo lati ẹyin apo.

8. Lori oke ti obe ati pé kí wọn pẹlu ẹyin funfun ati ipalọlọ parsley.

Gbẹ Asparagus daradara fit sinu eyikeyi saladi. Ati lati ran o pa a onje.

Bi o si Cook Asparagus gbẹ ni kan saladi?

Saladi ti ti ibeere Asparagus

Fun yi satelaiti o yoo nilo:

• 200 g ti Asparagus

• ọkan ẹyin

• 20 g ti sitashi

• ọkan bouillon cube

• 50 giramu ti Sesame awọn irugbin

• kan tọkọtaya cloves ti ata

• soyi obe

Igbaradi:

1. Fi Asparagus ni a pan ki o si tú farabale omi. Fi labẹ ideri fun nipa iṣẹju 30 ki o swelled.

2. Asparagus jókòó ni a colander.

3. A ge ti o sinu kekere awọn ege, ọririn ninu awọn illa (ẹyin ati sitashi omitooro cube, patapata ni tituka ni kekere kan iye ti tutu omi).

4. Nigbana ni, wọnyi ona ti sisun Asparagus.

5. sisun Asparagus itankale ni a ekan, pé kí wọn itemole ata ati Sesame awọn irugbin (lai-sisun ni a frying pan).

6. Nigbana ni tú wa saladi soyi obe (nipa 2-3 tablespoons), fi kan fun pọ ti ilẹ coriander ati ki o aruwo gbogbo gan-finni.

Bi o si Cook Asparagus soy?

Sisun soy Asparagus

Lati ṣeto yi satelaiti o yoo nilo:

• 100 g ti si dahùn o ni ìrísí Asparagus

• 1 alubosa omoluabi

• 1 karọọti ailorukọ

• kan tọkọtaya cloves ti ata

• Ewebe epo (nipa 50 g)

• coriander - alawọ ewe

• ilẹ ata

• Ọkan tablespoon soyi obe

Igbaradi:

1. dahùn o ni ìrísí Asparagus sinu omi tutu fun nipa merin wakati.

2. Nigba ti o ba ri pe awọn Asparagus ti di diẹ funfun, ati awọn oniwe-iwọn didun ti pọ ibikan ni idaji - yi tumo si wipe o le wa ni kuro.

3. Bayi daradara w awọn Asparagus ati ki o ge sinu kekere awọn ege.

4. Ge awọn alubosa ati Karooti. O tun le fi alawọ awọn ewa. Gbogbo awọn yi ni a pan din-din fun iṣẹju marun.

5. Lati wa ibeere fi awọn Asparagus, iyọ, ṣe kan kekere ina ati simmer, bo fun miiran iṣẹju marun.

6. Nigbana ni fi ata, ata, cilantro, soyi obe.

7. Gbogbo rọra aruwo ati ki o bo pẹlu kan ideri si satelaiti ti o gba gbogbo awọn adun ti awọn turari.

8. O le bayi tan si pa awọn adiro.

9. Yi satelaiti ti wa ni ti o dara ju yoo wa pẹlu iresi, ati ki o le jẹ bi ohun ominira.

Mọ bi o si Cook Asparagus, gbẹ, deede ati soy, o yoo ohun iyanu gbogbo ènìyàn pẹlu titun awopọ.