Ohunelo fun semolina ni wara - ni ko ki o rọrun!

Rosia ọmọ gangan zakarmlivali gruel, ṣugbọn awọn ọmọ tesiwaju t fẹ rẹ, dajudaju, ti o ba jẹ ko lati iná ki o si nibẹ wà ko si lumps. Ohunelo fun semolina ni wara ni ko kan, sugbon toje iya nse ọmọ wọn daradara jinna aro.

ipilẹ ohunelo

Kọọkan kó sise ayedero - mu kan gilasi ti wara fere to farabale, fi 4 teaspoons ti arọ ni kan tinrin san, saropo nigbagbogbo, pokipit iseju ati idaji ati ki o dabi lati wa ni setan. Ni o daju - semolina, tilẹ kekere, ṣugbọn awọn kúrùpù. Ati ki o kan nilo lati ṣii soke ni gbogbo ọkà ti o. Lati rii daju wipe awọn ilana lọ ni kiakia, wara ti fomi po pẹlu omi - ni gbogbo ti yẹ, sugbon o jẹ pataki. Dara porridge ani wulẹ o yatọ si, ṣugbọn awọn ohun itọwo - o kan ọrun ati aiye. Ni o daju, kekere ooru aruwo o fun igba pipẹ, 10-15 iṣẹju. Ati ki o si miran, o si we ni kan ibora ki o si fi o ni lọla, kikan to 80-100 iwọn. Awọn ti o tọ ohunelo semolina ni wara nilo nipa wakati kan lati mura.

Ipa lori ara

Nibi ki o si ti wa ni a idotin ki porridge! Oka ni o wa Ogunl, kọọkan han lati gbogbo awọn mejeji. Ati ninu awọn Ìyọnu ti o yoo huwa gan otooto ju awọn undercooked. O ni gbogbo ọtun ki o si pẹlu awọn oniwe-assimilation ati aṣepari ti processing nipa ara. Awọn ọtun ohunelo semolina pẹlu wara pese kan anfani ti ipa lori nipa ikun, egungun ati isan, ati ọmọ kan ati ki ohun agbalagba. Ni Tibet, fun apẹẹrẹ, jẹ gidigidi bọwọ porridge, ani awọn monks jẹ o fere ni gbogbo ọjọ.

Ti o le, ti o jẹ ko wuni

Dajudaju, awọn ọmọde labẹ odun kan ni o dara ko lati fun porridge - ju o ti wa ni tenilorun fun wọn, ati eru, ti o ba jinna daradara. Lẹhin ti gbogbo, yi o lọrá nigba ti o interacts ani pẹlu omi nikan, ti o ti fipamọ kan tobi iye ti sitashi. Kalori semolina ni wara paapa ti o ga. Tun ni yi satelaiti nibẹ ni kan awọn iye ti phytin, ie irawọ owurọ. Kalisiomu iyọ irawọ owurọ sile dè ki o si tẹ awọn ẹjẹ. Sibẹsibẹ, fun eyi to waye ni han asekale, o jẹ pataki lati ifunni ni pato semolina. Epo ati orisirisi additives ti o ani Rosia ọmọ gba aajo. Po (lẹhin ti a odun ti aye) gbadun awọn ọmọ wẹwẹ ni gbogbo ona: wara semolina lé awọn Jam, ki o si epo, ki o si pẹlu candied eso, ki o si pẹlu si dahùn o unrẹrẹ.

About giluteni

Idi ti ko ṣe iṣiro awọn kemikali aati ninu ara, fi fun awọn tiwqn? Ṣugbọn a ajeji ohun sele. Popularly olufẹ porridge ni bayi ni jin itiju. Nipa o so fun iru ife, ti ọtun lori subcortex eniyan o felomiran: semolina - majele. O ti wa ni nikan ni irreversible ipalara to - niwaju giluteni si eyi ti diẹ ninu awọn eniyan ni o wa inira. Sibẹsibẹ, awon eniyan ni nkankan lati alikama ko le je! Ati awọn ti o ko ko tunmọ si pe gbogbo awọn polu hlebushek ipalara.

A si wo anfani ti-ini

Ohun ti o jẹ semolina gan? Eleyi chipped lati alikama oka ni lilọ, ti o jẹ kanna bi ti o ti iyẹfun, nikan tobi. Jẹ ká wo ni awọn akoonu ti wulo oludoti ni ọgọrun giramu ti awọn ọja, ti a npe semolina.

Awọn ìwò tiwqn

Amuaradagba - 10.3 giramu, girisi - 1 giramu, carbohydrate - 70,6 giramu ti ti ijẹun niwọnba okun - 3.6 giramu omi - 14 giramu ti mono- ati disaccharides - 1.6 giramu sitashi - 68,5 giramu eeru - 0,5 giramu ti lopolopo ọra acids - 2 giramu.

vitamin

Energy iye ti semolina ni 333 kcal. Nítorí, boya o ni o kan kan Adaparọ wopo nipa awon ewu ti semolina? O le daradara jẹ. Adajo nipa awọn igbejade ti awọn tabili ni awọn semolina ti a iyalenu kan pupo ti vitamin, ti ko ba o? Ki o si tun ni o ni macroelements bi potasiomu, kalisiomu, magnẹsia, soda, irawọ owurọ ati ki o kakiri eroja irin, manganese, Ejò, sinkii, fluorine, malibden, fluoro, vanadium, ohun alumọni, koluboti, aluminiomu, nickel, tin, titanium. Ati ki o sibẹsibẹ nibi gbogbo kọ pe lati a gun ooru itoju ni yi oro idotin nibẹ ni yio je ohunkohun wulo. Ni o daju - ni yi kan moot ojuami. Grandmothers beere, bi o ọpọlọpọ ní Ẹhun ni atijọ ọjọ. Ki o si bayi ni Àtijọ monasteries brewed yi oro idotin gan igba pipẹ, ati ki o nikan nibẹ ti o mọ kan pupo nipa ounje, ti o dara fun ọkàn ati ara.

Ọtun ohunelo semolina ni wara, sugbon ko rọrun porridge, ati "Guryev"!

O yoo nilo: 10 tablespoons ti semolina, 1 lita ti wara, a idaji ago gaari, 50 giramu ti bota, 2 eyin, idaji kan ife ti peanuts tabi awọn miiran eso, a iwonba ti candied eso, a pia ati awọn ẹya apple.

igbaradi

Ti o dara wara tabi ipara wa ni dà sinu kan aijinile pan tabi saucepan ki o si fi rọ ni kan gbona adiro. Lẹhin ti awọn akoko lori oke ti wa ni akoso plump ẽdu ara. Fara yọ o to a awo, jije ṣọra ko lati ya, o si fi awọn pan pada ni lọla. Yọ foomu, titi ti o gba sunmi, sugbon o kere 4 ma beere a ogun ipara ti alikama pẹlu wara, eyi ti o ti a npe ni "Guryev". Yi isinmi satelaiti ni ifijišẹ aropo eyikeyi akara oyinbo, ki jẹ alaisan.

Kosi, porridge

Lori awọn iyokù ti awọn wara sise alalepo semolina, fi idaji awọn suga, iyo - lati lenu. Awọn gbona porridge 2 rastortyh aruwo pẹlu kan sibi apo suga, finely ge ni a idapọmọra eso, sugared ati gidigidi rọra aruwo nà sinu kan ri to foomu awọn ọlọjẹ pẹlu meji ṣibi gaari. Tẹlẹ ti nhu, sugbon ni ko setan!

Kasha-akara oyinbo

Ya kan eru (pelu lé-irin) skillet ati ki o gbe lori isalẹ ti diẹ ninu awọn ti porridge. (Bawo ni ọpọlọpọ ma bakan lumped Ti bi ọpọlọpọ awọn ẹya ara ki o si pín awọn Abajade ibi-?). Ṣugbọn jẹ ṣọra ko lati fi kan nipọn - 2 centimeters ga. Close porridge foomu. Ati ki o Mo tun: a Layer ti arọ kan, skim Layer ti porridge - foomu titi ti o ni lori. Jubẹlọ, awọn oke Layer - ni dandan porridge. Pé kí wọn pẹlu gaari, eyi ti o yẹ si tun wà ni iṣẹtọ tobi titobi. Bayi beki ni adiro ni 180 iwọn to appetizing ti nmu brown. Nigba ti atunse, Cook suga iṣẹku ti awọn ṣuga oyinbo, fi kan spoonful tabi meji ti omi. Ati ni yi ṣuga die-die hó ege apple ati eso pia igi, eyi ti o ọṣọ awọn akara oyinbo, porridge, nigbati yoo gba jade ninu awọn lọla. Ìfilọ to "Guriev porridge" yi ṣuga tabi Jam wa dipo ti obe. Cook daradara ki o si wa Zdorovenki!