Ounje ati ilera ti awọn aboyun obinrin: awọn ẹya ara ẹrọ ati awọn iṣeduro

Nigba oyun, ọmọ inu oyun wa labẹ gbẹkẹle Idaabobo ti ni ibi-ọmọ. O ìgbésẹ bi a idankan lodi si awọn virus ati kokoro arun. Sibẹsibẹ, lati ya yi Idaabobo jẹ Elo rọrun ju ti o le dabi ni akọkọ kokan. Ni asopọ pẹlu yi gan pataki ilera ti awọn aboyun obinrin.

Main awọn ipa ọna ti germs ati kokoro arun sinu awọn oni-

Itoju ti aboyun jẹ lalailopinpin pataki, nitori awọn ọmọ gbọdọ wa ni idaabobo lati eyikeyi virus, àkóràn ati kokoro arun. Awọn ifilelẹ ti awọn ipa ọna ti microbes ninu ara wa bi wọnyi:

• ẹnu;
• idọti ọwọ;
• idọti aṣọ;
• po.

Key ti ara ẹni o tenilorun

Itoju ti a aboyun obirin - o jẹ kan elege ati kókó oro, eyi ti o je kan tobi iye ti apejuwe awọn. Sibẹsibẹ, ṣaaju ki o to lọ sinu awọn alaye, o jẹ tọ lati ranti ati pa awọn wọnyi bọtini ofin:

• O nilo lati ya a itura tabi gbona iwe ni gbogbo ọjọ.
• Caving, nigbakugba ti o ti ṣee, o yẹ ki o ṣee ṣe orisirisi igba ọjọ kan.
• O ti wa ni dara lati kọ lati be iwẹ ati saunas.
• O ko ba le ya a gbona wẹ fun igba pipẹ.
• Dara lati se idinwo wíwẹtàbí ni adagun, nitori, ni afikun si ipalara bulọọgi-oganisimu, nibẹ ni šakiyesi kan to lagbara ni imolara ti o le adversely ni ipa ni inu oyun.
• Eekanna yẹ ki o wa ge kuru to labẹ wọn ni ko ni idọti, ti o ni arun-nfa microbes.
• Health roba iho ti aboyun obirin gbọdọ jẹ paapa ṣọra, nitori nigba mẹrìndińlógún paapa fowo eyin.
• Gbogbo tenilorun ohun (toothbrushes, washcloths, inura) gbọdọ jẹ kọọkan.

timotimo tenilorun

Female body ti a ṣe ki oyun ni ni isunmọtosi si sunmo awọn genitals. Ni afikun, awọn ọmọ gbọdọ ṣe nipasẹ awọn ibi odo lila. Gbogbo awọn yi mu ki o pataki lati ṣetọju deede microflora, eyi ti o le pese awọn timotimo tenilorun ti awọn aboyun obinrin. Ni kukuru, awọn ojuami le ti wa ni nisoki bi wọnyi:

• Daily (orisirisi igba ọjọ kan) ti wa ni fo nipasẹ awọn timotimo agbegbe pẹlu gbona omi. O le lo awọn pataki tenilorun tabi deede omo ọṣẹ.
• Deede yi ojoojumọ linings bi idoti. Dara lilo ti o tenilorun ohun kan lori kan adayeba igba, lai flavorings.
• Fẹ owu tabi ọgbọ abotele.
• Àbẹwò awọn igbonse ni gbangba, lo tutu wipes ṣe pataki fun timotimo o tenilorun. Mora le disrupt awọn microflora.
• Maa še lo awọn grẹy (tunlo) tabi lo ri scented igbonse iwe. O yẹ ki o wa funfun.
• Ko ba gbagbe lati yọ awọn irun ninu awọn timotimo ibi kan. Dajudaju, fifa - o jẹ aisekokari ati inconvenient. Nitorina o jẹ dara lati tan si igbalode iṣowo ilana. Aboyun ti wa ni daradara ti baamu shugaring.
• Ni slightest die ni abe agbegbe lọ fun a ibewo si gynecologist.

wíwẹtàbí

Itoju ti aboyun obirin yẹ ki o wa da lori awọn iwe. O ti wa ni ti o dara ju lati se ti o lẹmeji ọjọ kan (owurọ ati irọlẹ), sugbon ni gbona gan akoko ti odun ilana le wa ni lowo. Bayi ni o jẹ pataki lati san pataki ifojusi si ninu awọn ọja. O ti wa ni ti o dara ju lati lo omo ọṣẹ. Ti o ba ti wa ni lo lati awọn se ora fun ọkàn, jẹ ṣọra wipe nibẹ ni o wa ti ko si dyes ati ibinu irinše ninu wọn. O yẹ ki o tun yago fun simi eroja, eyi ti o le mu ohun kolu ti oro.

Ọpọlọpọ awọn odomobirin lo lati ya a gbona wẹ, ti o jẹ nla relaxes ati ohun orin. Sibẹsibẹ, ti ara ẹni o tenilorun aboyun obinrin ki won ma iru ilana, nitori ga awọn iwọn otutu ni a odi ikolu lori ipinle ti ilera ti awọn iya ati oyun ipo. Ti o ba ti, sibẹsibẹ, o kò si le sẹ ara mi ni idunnu ti yi (ati ti o ba ti nibẹ ni ko si ewu ti kikan), ranti: Awọn omi yẹ ki o wa gbona, ki o si awọn ilana - kukuru. O le fi awọn iyo tabi egboigi infusions (lati plantain, calendula ati chamomile). Pre-wẹ ti a mu pẹlu kan disinfectant.

Bawo ni igba to fẹlẹ rẹ eyin?

Awọn ofin ti o tenilorun ti aboyun obirin yoo esan ni ipa ni roba iho. Amoye ni ọkan ohùn ti wa ni niyanju lati yanju gbogbo isoro pẹlu awọn eyin si tun ni awọn eto ipele ti ero. Eleyi jẹ ko yanilenu, nitori ni oyun awọn eyin jiya lati kalisiomu aipe, ati nitori ehin ibajẹ ati okuta iranti sugbon progressing.

Ṣugbọn awọn isoro ni ko o kan ni eyin won. Awọn o daju wipe awọn ku ti rotting ounje ni ìmọ iho ti awọn ehin, ati ki o si tẹ awọn ti ngbe ounjẹ eto. O le fa Ìyọnu ségesège, bi daradara bi adversely ni ipa ni ọmọ ilera.

Ti o ba ti onísègùn maa ta ku lori lẹmeji ọjọ kan fun brushing eyin, ki o si aboyun obirin yẹ ki o ṣe eyi merin ni igba ọjọ kan. Ni afikun, lẹhin ti kọọkan onje yẹ ki o wa fara fi omi ṣan ẹnu rẹ pẹlu iyo tabi deede boiled omi. Bi fun toothpaste ni o dara lati yan ọna pẹlu Mint aroma. Ko nikan ni o freshen rẹ ìmí, sugbon o tun tunu kolu oro.

Ọwọ fifọ - ni igba ti o tenilorun

Ọpọlọpọ awọn ibeere fa ilera ti awọn aboyun obinrin. Ni soki awọn ipilẹ ofin ni: "Wẹ ọwọ rẹ!" O ti wa ni yi apa ti awọn ara julọ igba ninu olubasọrọ pẹlu gbogbo iru germs ati kokoro arun. Owo, eranko, dada ni gbangba - gbogbo awọn ti o ba fi ọwọ ọwọ rẹ, ati ki o inudidun ya ohun apple tabi awọn miiran ounje. Lati dabobo ara wọn lati àdéhùn àkóràn, wẹ ọwọ rẹ ni gbogbo igba ti o ba fẹ nkankan lati je. Bakannaa, san ifojusi si awọn wọnyi awọn iṣeduro:

• Nigbagbogbo gbe antibacterial wipes. Mu ese ọwọ rẹ ni gbogbo igba ti lẹhin ti olubasọrọ pẹlu awọn owo, awọn roboto ni gbangba, awon eniyan tabi eranko. Awọn ti lo asọ jẹ ko si koko tun lilo.
• Dipo ti awọn ibùgbé ra ọṣẹ omi pẹlu lanolin tabi glycerin ni awọn tiwqn (lati dabobo ara lati dryness). Ni awọn igo, fi 10 silė ti tii igi epo, eyi ti o pa fere 100% ti germs.

A diẹ siwaju sii awọn iṣeduro

Iṣeduro fun ilera ti aboyun ni o wa ki afonifoji ti o jẹ soro lati to awọn wọn. Ifojusọna iya yẹ ki o san ifojusi si awọn wọnyi awọn italolobo:

• Yan abufọ, Kosimetik ati tenilorun awọn ọja, wo fun awọn ọja ike "hypoallergenic."
• Idinwo awọn lilo ti ìpara ati deodorants pẹlu kan to lagbara awọn wònyí. Recent ti o dara ju lati ropo gbogbo adayeba alum tabi asoju ti ni erupe ile Oti.
• Pa ohun oju lori ipinle ti awọn ọyan ati ori omu. Ti o ba bẹrẹ lati duro jade colostrum, lo pataki imototo napkins.
• Yan itura aṣọ ti yoo ko compress ikun. O ti wa ni wuni lati fi fun ààyò si adayeba ohun elo.
• Lati w, lo fosifeti-free lulú. Ya itoju lati ni awọn detergent je ko ju didasilẹ adun.

Ni igba ti ounje

Awọn yeke ojuami ni o wa ilera ati ounje ti aboyun. ration ẹya-ara ni wipe o gbọdọ ni iru dandan eroja:

• Animal awọn ọlọjẹ. Eleyi jẹ gbogbo iru eran ati eja, bi daradara bi wara ati eyin.
• Ewebe awọn ọlọjẹ. Wọn o tobi opoiye ti wa ni ti o wa ninu ẹfọ ati awọn cereals.
• Okun. Ni titobi nla ti o ti wa ri ni alabapade unrẹrẹ ati ẹfọ, ewebe, bi daradara bi orisirisi ti iresi pese fun pataki fun sushi.
• Kalisiomu bi a igba fun ojo iwaju ọmọ egungun. Ri ni ifunwara awọn ọja ati eja.
• Folate. Eleyi paati ti wa ni ti o dara ju ti o ya ni awọn fọọmu ti egbọn (1 tabulẹti fun ọjọ kan). Ati lati mu awọn fojusi ti awọn nkan ninu ara, o le ni bran akara.
• Iron. Ri ni eran, eyin, cereals ati si dahùn o unrẹrẹ.
• Gbogbo iru vitamin ti o wa ninu awọn loke-darukọ awọn ọja. Ni afikun, awọn ologun ti wa ni ti a beere lati yan kan iwontunwonsi package apẹrẹ pataki fun awon aboyun.
• Omi gbọdọ wa ni ingested ni titobi nla. O gbodo ti ni wẹ ati ki o idarato pẹlu awọn ohun alumọni. Lati onisuga yẹ ki o wa abandoned.

ounje Hygiene

Ilera ati ounje ti aboyun - ti wa ni inextricably ti sopọ mọ agbekale. Lati ṣetọju ilera rẹ ati dabobo rẹ omo, o nilo lati tẹle awọn ofin:

• Ni gbogbo igba ti ṣaaju ki o to njẹ wẹ ọwọ rẹ daradara. Ti won nilo lati mu awọn ọṣẹ lati awọn ìka si ọwọ.
• Fifọ ọwọ wọn, mu ese gbẹ pẹlu kan o mọ toweli tabi iwe toweli, nitori arun-nfa microbes le isodipupo ni a tutu ayika.
• Kiyesi awọn ti o tọ onje. Awọn ojoojumọ iye ti ounje lati wa ni pin si awọn 4-5 ipilẹ imuposi. O gbọdọ tun lọ kekere nutritious ipanu.
• San sunmo ifojusi si awọn selifu aye ati tiwqn. Gbiyanju lati ra Organic r'oko awọn ọja. Ti o ko ba ni iru ohun anfani, ma ṣe ṣiyemeji lati ṣayẹwo awọn eran, eso ati ẹfọ iyọ.
• Mase fi eso ati ẹfọ alaimọ.
• Je nikan titun pese ounje. Lati lana ká ṣe awopọ yẹ ki o wa abandoned.

intimacy

Ṣọra ifojusi yẹ ki o wa timotimo o tenilorun, bi ko gbogbo tọkọtaya le kọ ibalopo olubasọrọ fun awọn ti gbogbo akoko ti oyun. Eleyi jẹ oyimbo kan ti ariyanjiyan oro, ṣugbọn awọn onisegun ti wa ni ti awọn ero ti ni akọkọ 3 osu ti oyun, ajọṣepọ wa ni muna contraindicated, niwon o le ja si ẹjẹ ati awọn miiran unpleasant gaju.

Mẹjila ibalopo aṣayan iṣẹ-ṣiṣe jẹ ṣee ṣe, o bere lati keji trimester (ayafi ti contraindicated). O yẹ ki o wa pataki kan tcnu ninu awọn asayan ti je. A obinrin yẹ ki o lero a itura ati ki o ko lero ara wahala. O ti wa ni gbagbo wipe ibalopo aye nigba oyun, ko nikan ko ni ipalara oyun, sugbon o ani lọ ni ojurere rẹ. Ni afikun, o iranlọwọ lati gbe awọn ija rọrun. Sugbon laisi a dokita aiye lati ya iru ipinu ni o wa ko tọ o.

Lẹẹkansi kọ ibalopo aye jẹ ni osu to koja ti oyun. Ti o ba foju awọn ban, nibẹ ni ewu ti tọjọ ibi. Nigba ti diẹ ninu tọkọtaya fẹ lati ni ibalopo titi ti omo ti wa ni a bi. Ṣugbọn o le ṣee ṣe nikan pẹlu kan dokita aiye.

ipari

Oyun - ni kan dídùn ati ni akoko kanna kan pataki majemu. Expectant iya yẹ ki o san ifojusi si o tenilorun ati ounje si omo dagba soke ni ilera ati ki o lagbara. Female body nigba mẹrìndińlógún di pupọ jẹ ipalara si microbes ati awọn àkóràn. Nitorina, o yẹ ki a mu o lati inu-didara ounje ati ki o dabobo awọn ita, wíwo awọn ofin ti ara ẹni o tenilorun.