Ounje nigba oyun, 1 trimester. Ohun ti o fẹ ati ohun ti o le?

Oyun - ni kan pataki akoko fun eyikeyi obirin. Ti o ni idi lati awọn gan akọkọ ọjọ ti ojo iwaju Mama yẹ ki o gba itoju ti ara ati ki o kan aami iyanu ti o ti mẹsan osu ti wa ni bi, o nilo lati je rationally ati bi gun bi o ti ṣee lati wa ni awọn gbagede. Nilo nigba asiko yi ati ki o pataki gymnastics.

1 trimester, eyi ti na akọkọ mejila ọsẹ ti oyun se pataki fun awọn omo. O je ni akoko yi ni ipile tabi awọn yiyatọ ti gbogbo awọn oniwe-ara ti ati awọn ọna šiše. Akọkọ igbese lati ilera ti ojo iwaju ọmọ ni awọn idagbasoke ti a iwontunwonsi onje fun ojo iwaju iya. O ti tọ yàn akojọ yoo gba awọn ọmọ lati ni kan to lagbara gun eto, o jẹ rọrun lati wo pẹlu àkóràn, imukuro awọn ewu ti manifestations ti ounje aleji, bi daradara bi ti o dara opolo ipa.

Awọn ẹya ara ẹrọ ration ojo iwaju iya

Ohun ti o jẹ pataki lati ro sese ounje nigba oyun? 1 oro wo ni ko laisọfa a ayipada ninu iseda ti pataki kan onje ati igbesi aye. O se pataki wipe aboyun onje lati wa ni bi Oniruuru bi o ti ṣee, nitori rẹ omo jẹ gidigidi kekere ati ki o lalailopinpin kókó si kan aini ti awọn eroja. Ounje ti ojo iwaju iya yẹ ki o wa bi Oniruuru. O gbọdọ ni unrẹrẹ ati ẹfọ, eja, ewebe, awọn irugbin ati eso, ati ifunwara awọn ọja.

Ni ibere fun ojo iwaju Mama ati ọmọ rẹ a iwontunwonsi onje ti a ti pese, o nilo lati ya sinu iroyin, to sese ounje nigba oyun? 1 oro - kan akoko ninu eyi ti o le ni onjẹ lati awọn mẹrin awọn ẹgbẹ. Ẹ jẹ ki wadi wọn ni apejuwe awọn.

ifunwara èso

Fun deede idagbasoke ti oyun, ibi-ọmọ ati ti ile-, bi daradara bi lati mu awọn iwọn didun ti sisan ẹjẹ kaa kiri obinrin ara rẹ lati akọkọ ọsẹ ti oyun beere pọ amuaradagba akoonu. Rẹ aini ti nla ṣe soke ifunwara awọn ọja. Won lilo yoo tun saturate awọn ara ti omo ati iya ni kalisiomu, eyi ti o jẹ pataki fun kun awon ti eyin ati egungun.

Ohun ti yẹ ki o wa ni yi iyi ounje nigba oyun? 1 trimester ti wa ni niyanju lati rin awọn agbara ti idaji kan lita ti wara ọjọ kan. Ati awọn ti o le ko nikan je ni a ri to fọọmu. O jẹ wulo lati ni ninu awọn onje ti wara ati kefir, wara ati ibi ifunwara ajẹkẹyin, ati ti awọn dajudaju, warankasi. So ojo iwaju mummies ati diẹ ninu awọn cheeses. Wọn akojọ pẹlu ri to bi daradara bi pasteurized ati ni ilọsiwaju.

eran awọn ọja

Fun deede functioning ti awọn si jẹki oni, bi daradara bi fun awọn idagbasoke ti oyun ojo iwaju iya yẹ ki o jẹ ounjẹ pẹlu opolopo ti B vitamin, irin, ati amuaradagba. Gbogbo ti awọn wọnyi oludoti ti wa ni ri ni eran awọn ọja.

Bawo ni, ki o si, yẹ ki o wa ni ṣeto ounjẹ nigba oyun? 1 oro yoo beere awọn ifisi ninu akojọ ti agutan ati malu, ẹran ẹlẹdẹ ati eja. Awọn nilo fun ojo iwaju mums ati adie. Awọn ọja ninu egbe yi yẹ ki o wa run lẹmeji ọjọ kan obinrin. Pẹlu kan ti o tobi ààyò ti wa ni ṣi niyanju lati fun eja ati adie. Ṣugbọn ti o ba ounje fun ojo iwaju iya ti wa ni pese sile lati ẹran ẹlẹdẹ, eran malu tabi ọdọ-agutan, o jẹ pataki lati yan nikan si apakan gige, yọ wọn lati awọn agbegbe pẹlu sanra. Ni afikun, ṣiṣe awọn onje ti aboyun obirin (1 oro), o jẹ pataki lati ranti wipe:

• gbogbo eran awọn ọja gbọdọ wa ni boya boiled tabi sisun (sisun ati ki o mu ounje yẹ ki o wa rara);
• ṣaaju ki o to sise adie pẹlu awọn awọ ara gbodo ma wa ni kuro;
• O ti wa ni julọ titẹ si apakan sirloin ti ẹran ẹlẹdẹ, Mutton ati malu;
• ra sausages ni ninu awọn oniwe-ẹgbẹ kan pupo ti sanra.

Poteto, cereals ati akara awọn ọja

Ọja yi Ẹgbẹ gba Elo ti nilo ni onje ti awọn aboyun wa kakiri eroja, vitamin, carbohydrates ati okun. Nigbati ifẹ si akara iwaju mums nilo lati san ifojusi si awọn ite ti iyẹfun, onje tabi ti o ni awọn gbogbo oka. Bakannaa, ni gbogbo onje niyanju awopọ ti iresi, pasita ati poteto. Bi awọn kan garnish ti o dara lilo ti a orisirisi ti arọ kan oka. Ohun ti o le jẹ diẹ ninu awọn ọja ti egbe yi? Ni anfaani iya ati omo njẹ flakes ati muesli.

Ẹfọ ati awọn unrẹrẹ

Gbogbo eniyan mo wipe fun deede functioning ti awọn ara eda eniyan gbọdọ gba deedee oye ti okun, orisirisi awọn ohun alumọni ati awọn vitamin. 1 trimester - akoko kan nigbati obirin ni o wa paapa ni nilo ti awọn wọnyi niyelori eroja. Ati awọn ti o jẹ tọ san ifojusi si nigbati sese awọn akojọ. Ni re iwaju Mama yẹ ki o wa daju lati ni eso ati ẹfọ. Pẹlupẹlu, won lilo ni niyanju ni o kere merin ni igba nigba ọjọ. Nigba asiko yi, awọn foreground juices lati unrẹrẹ ati ẹfọ bi daradara bi Salads, eyi ti o yẹ ki o wa ni akọkọ onje ni 1st trimester. Ko si ohun idiju nipa o. Ni afikun, o jẹ ko ohun piha tabi kiwi. Ninu ounje yẹ ki o jẹ apples, pears, ati awọn banal Karooti ati beets, eso kabeeji, ati turnips, cucumbers, ata ati bẹ lori. D. Ti o ni nkankan ti o le ma ṣee ri lori selifu ti wa oja.

Gan wulo fun awon aboyun karọọti oje. Ati lati o a le ṣe ìyanu kan mimu ti ko nikan ni opolopo ti vitamin, sugbon o tun kalisiomu ati irawọ owurọ, eyi ti o gba deede to sese oyun. Lati ṣe eyi, illa awọn oje ti Karooti ati turnips. Eleyi mimu yoo ran lati normalize ẹjẹ titẹ ti a obinrin.
Niyanju 1 trimester ni apple akojọ, pears, plums, àjàrà, bananas ati awọn miiran unrẹrẹ. Nwọn ni awọn kan ninu awọn pupo eso nilo fun vitamin ati awọn ohun alumọni.

Fun apẹẹrẹ, mora apples. Nibẹ ni o wa ọpọlọpọ awọn orisirisi ti yi eso, kọọkan ti eyi ti o jẹ ti o dara ninu awọn oniwe-ara ọna. Sugbon ti won wa wulo fun awon aboyun nitori won ni citric ati malic acids, kakiri eroja (irin, efin, magnẹsia, potasiomu, irawọ owurọ ati manganese), tannins ati pectins. Apples ni aise fọọmu yoo mu awọn yomijade ti inu oje, ki o si ndin - imudarasi peristalsis. Sugbon ni eyikeyi nla, yi eso ni yio je ìyanu kan ti ijẹun ọja fun ojo iwaju iya.

Orisirisi ni erupe ile oludoti (yanrin, kalisiomu ati irawọ owurọ) ọlọrọ ati pears. Wọn ti wa ni paapa nilo fun Àrùn ati ẹjẹ eto. Aboyun yẹ ki o je nikan dun pia cultivars. Eleyi jẹ nitori awọn kekere akoonu ti tannins eroja. Wild pia yoo ni lori ikun pinning ipa ti degrade awọn iṣẹ ti awọn ti ngbe ounjẹ eto.

o rọrun italolobo

Ohun ti o wa awọn abuda kan ti obinrin agbara ni 1st trimester? Gbogbo je ounje yẹ ki o wa fun, ko nfa eyikeyi die ninu won otutu tabi ni lenu.

Ni afikun, awọn aboyun obinrin yẹ ki o mọ:

1. Solenenkogo fẹ? Iyanu. Ni igba akọkọ ti 3 osu mẹrìndińlógún ni a gbọdọ, nitori awọn sauerkraut ati pickles, pickled apple ati nkan kan ti egugun eja ni anfani lati npün rẹ yanilenu.
2. Unrẹrẹ ati ẹfọ yẹ ki o wa ni je ni iwọntunwọnsi. Ti o ba ti ara ti wa ni o lodi si awọn eso kabeeji, ma ko ipa ara rẹ si choke rẹ. Bakannaa, ma ko mu ju Elo karọọti oje. Excess carotene ninu rẹ nikan farapa awọn omo.
3. Fish, ẹfọ, eran, eso - a dandan onje awọn ọja. Nwọn ni awọn vitamin, ohun alumọni ati awọn miiran eroja ni o wa gidigidi wulo ati awọn obinrin ati awọn rẹ unborn omo.
4. Maa ko gbagbe awọn wara awọn ọja, warankasi ati warankasi. Won lilo yoo ni itẹlọrun awọn npo nilo fun kalisiomu. Ni afikun, ti won ran jade awon iya ti o, fun ohunkohun ti idi, ko le fi aaye gba gbogbo wara.
5. O yẹ ki o yago akolo, sisun ati ki o mu onjẹ. Iru ounje jẹ ipalara.
6. Mimu wa ni to, lati lo alabapade juices, eso ohun mimu, eso ohun mimu, bi daradara bi tabili ni erupe ile omi. Liquid kilo àìrígbẹyà ki o si fi idi awọn bowels.
7. O tun pataki lati daradara allocate gbogbo awọn pataki ounje awọn ẹgbẹ fun kọọkan ninu awọn ounjẹ. Fun apẹẹrẹ, gbogbo oka, eja ati eran yẹ ki o wa ni o wa ninu ounjẹ fun ọsan ati aro. Eleyi jẹ nitori si ni otitọ wipe awọn ọja ba wa ọlọrọ ni amuaradagba, eyi ti o mu ki awọn ti iṣelọpọ agbara ati ti wa ni idaduro ni Ìyọnu fun igba pipẹ. Awopọ ti wa ni lo ni idaji keji ti awọn ọjọ yẹ ki o wa Ewebe ati wara. O jẹ ko pataki lati ṣeto awọn eru ounjẹ ni aṣalẹ. Eleyi ni o ni a odi ikolu lori ara ti a loyun, yoo di awọn oniwe-deede isinmi ati orun.
8. Nigba ti 1st trimester, o jẹ wuni lati ifunni 5-7 igba ọjọ kan.

Awọn ration ti awọn ọsẹ akọkọ ti oyun

Ounjẹ obinrin yẹ ki o wa fara ngbero. O yoo nilo lati kun gbogbo awọn ounjẹ ilosiwaju, ti ko ba ojoojumọ, ki o si ni o kere osẹ. Iru igbogun yoo jẹ diẹ onipin, nitori oyun ti wa ni ka lati wa ni ọsẹ, kọọkan ti eyi ti o jẹ awọn nigbamii ti ipele ninu idagbasoke ti awọn ọmọ.

Nítorí náà, bi ounje yẹ ki o wa ni pin ninu akọkọ trimester? Ro yi ibeere ni diẹ apejuwe awọn.

Ni igba akọkọ ti ọsẹ ti oyun, awọn ẹyin jẹ itemole ati ki o actively attaches si awọn uterine odi. Nigba asiko yi, ounje gbigbemi ojo iwaju iya yẹ ki o wa bi o ni ilera bi o ti ṣee. Awọn akojọ gbọdọ jẹ nikan adayeba ni ilera awọn ọja, eyi ti o wa ni pataki lati bojuto awọn obinrin body ni o dara apẹrẹ.

Ni ọsẹ akọkọ ti oyun jẹ to lati je kan deede onje, eyi ti ko ni ipalara eroja. Nigba asiko yi, o jẹ pataki lati ranti awọn anfani ti berries, unrẹrẹ ati ẹfọ. Sugbon lati akolo onjẹ, ọra onjẹ ati awọn didun lete, o jẹ wuni lati fun soke tẹlẹ. Iru a onje yoo se ṣee ṣe awọn iṣoro pẹlu kan ti ṣeto ti afikun àdánù ati ni yio je ohun o tayọ idena ti tete oro. Nigba asiko yi, o nilo lati je eso, Peeli eyi ti o ti ya ni a imọlẹ ofeefee awọ. Wọn akojọ pẹlu bananas, melons, Peaches ati Mango. Ni ojoojumọ onje yẹ ki o wa kan adayeba wara pẹlu berries, tositi pẹlu warankasi ati cereals ati awọn miiran ni ilera ounje.

Ounje ti aboyun ni keji ọsẹ

Ounjẹ ti wa ni o wa ninu awọn akojọ ti ojo iwaju iya nigba akọkọ 14 ọjọ, gbọdọ jẹ Oniruuru. Eleyi jẹ awọn akoko nigbati nwọn bẹrẹ lati dubulẹ awọn ipilẹ ti gbogbo awọn pataki awọn ọna šiše ti awọn ọmọ.

Ohun ti o le kan obirin ni a 2 ọsẹ mẹrìndińlógún omo? Ni titobi nla, o yẹ ki o wa ni o wa ninu awọn akojọ Salads, cereals, cheeses, yoghurts ati ifunwara awọn ọja. Sibẹsibẹ, paapa ti o ba ti o ba gan fẹ lati je ni ibùgbé yara ounje (French didin, gbona awọn aja, pizza), gbogbo awọn kanna lati wọn yẹ ki o wa abandoned bi ko mú eyikeyi anfaani. Future Mama yẹ ki o ri si o pe awọn ounjẹ to wa ninu awọn oniwe-akojọ, ni o wa julọ Vitamin-idarato. Lati ṣe eyi, won gbodo je ara ti unrẹrẹ ati ẹfọ (paapa ofeefee). Imukuro awọn isoro ti tete oro ife amojukuro ti ọra ati sisun onjẹ.

Lori awọn 2nd ọsẹ ti irọbi niyanju gba ti awọn ọja, awọn tiwqn ti eyi ti o jẹ folic acid. Yi ano ni o ni anfani ti ipa lori idagbasoke oyun. Folic acid ni o wa ninu unrẹrẹ ati si dahùn o unrẹrẹ, bi daradara bi ni tutunini ati ki o mashed berries. Bayi, awọn akojọ yẹ ki o wa bananas, kiwi, raspberries ati eso ọpọtọ, pomegranate, strawberries ati bẹ bẹ lori. D. Lati ẹfọ lati ṣàfikún awọn ara ile folic acid niyanju lati jẹ Igba, ati gbogbo iru awọn ti kabeeji. Tun kan pupo ti wulo ohun fun awọn ewurẹ oludoti ni awọn ewa, owo, letusi ati parsley, walnuts ati hazelnuts, porcini olu ati iwukara.

Awọn ifilelẹ ti awọn nilo fun vitamin ojo iwaju iya le pese ni awọn lilo ti eranko ati Ewebe Oti bi daradara bi ọdunkun awopọ, ẹdọ, ẹfọ eran, wara ati bẹ bẹ lori. D.

Awọn keji ose 1 trimester obirin kan le ni kiakia jèrè àdánù. Lati yago fun eyi, o yẹ ki o kọ awọn Jam, lete ati awọn miiran confectionery awọn ọja. O tun ṣiṣe lati da lilo suga ninu awọn oniwe-funfun fọọmu. Awon ti o wa pataki nipa ilera rẹ unborn omo, o nilo lati categorically kọ oloro ko ni ogun nipasẹ kan dokita, akolo ounje, gbona turari ati oti.

Ounje ti aboyun ni kẹta ọsẹ

Asayan ti ounje to wa ni onje ti ojo iwaju iya - kan gan pataki ọrọ. Ati ẹniti o ba si rẹ pẹlu ni kikun ojuse, o yẹ ki o gba sinu iroyin awọn ilana sẹlẹ ni ninu idagbasoke ti oyun.

Lori kẹta ọsẹ, o jẹ pataki lati je ifunwara awọn ọja, broccoli ati awọ ewe ẹfọ, ki o si mu eso juices, awọn tiwqn ti awọn ti jẹ ọlọrọ ni kalisiomu. Yi ano jẹ pataki fun awọn Ibiyi ti egungun eto ti awọn ọmọ. Bi ojo iwaju omo nilo manganese ati sinkii. Ọpọlọpọ awọn ti wọn ni-kekere sanra eran malu ati eyin, oatmeal ati Tọki eran, walnuts ati almonds. Ni akoko yi, ojo iwaju Mama yẹ ki o jẹ raisins, Karooti ati owo, bi daradara bi a orisirisi ti ẹfọ, berries ati eso.

Ounje fun awon aboyun ni kẹrin ọsẹ

Asiko yi ni ko si kere pataki fun idagbasoke ti omo ká ara. 4 ọsẹ ti oyun - awọn akoko nigbati awọn fertilized ẹyin ayipada apẹrẹ, di bi ohun oyun, eyi ti ni afikun si awọn pataki ara ti bẹrẹ lati se agbekale ki o itanran aso.

Ounjẹ obirin ni asiko yi yẹ ki o ni nikan ni ilera ounje. Ani fun awon ti o fẹ lati looto ni kan ife ti kofi, o yẹ ki o fun o soke. Lẹhin ti gbogbo, yi mimu yoo fun a tobi inawo lori kekere okan. Ni afikun, fun awon ti o fẹ lati jẹ sausages ati ki o mu meats, nilo lati maa gbe lọ si awọn boiled eran. 4 ọsẹ ti oyun - akoko kan ro awọn ojoojumọ agbara ti eso ati ẹfọ, cereals, ifunwara awọn ọja. Nilo nigba asiko yi, ki o si gbogbo alikama akara.

Ounje ti aboyun ni karun ọsẹ

Asiko yi ni opolopo igba characterized nipa tete toxicosis. Ni iru awọn igba, ran awọn obirin majemu ti yoo gba a pataki onje. 1 oro bayi ni imọran a akojọ ninu eyi ti eranko awọn ọlọjẹ ti wa ni rọpo pẹlu ọgbin. Ti o ni, dipo ti eran, eyin ati awọn miiran onjẹ ni yi Ẹgbẹ yẹ ki o jẹ eso, ewa ati soyi.

Tun ni asiko yi o ti wa ni niyanju lati jẹ tobi titobi ti apricots, Karooti ati mangoes. Ati ninu ọran ti ijusile ti wara o yẹ ki o wa ni rọpo pẹlu wara tabi warankasi.

Nigba ti excruciates toxicosis iwaju mummies siwaju gba niyanju Vitamin B _6. O yoo ran lati titẹ soke awọn lẹsẹsẹ ti awọn ọlọjẹ ati ki o dẹrọ gbogbo majemu. Yago fun awọn ríru yio igba, sugbon itemole onje.

Power lóyún ni kẹfa ọsẹ

Asiko yi ni awọn ofin ti ayipada ni ojo iwaju iya onje ni o ni awọn oniwe-ara abuda. Nipa rẹ aarin Sọkún 1 trimester. Ipo ti oyun ni akoko kanna beere diẹ ninu awọn tolesese agbara. Fun apẹẹrẹ, a obinrin ni o ni lati jinde kuro lori akete nì yẹ ki o bẹrẹ ọjọ rẹ pẹlu kan ife tii pẹlu crackers tabi tositi. Yẹ ki o jẹ kekere kan ati ki o to bedtime. Ni akoko yi, o nilo lati mu siwaju sii. O ti tun niyanju lati kọ sinu akolo ounje, mu ati ki o greasy ounje.

Idagbasoke oyun ni akoko ti 6 ọsẹ, nibẹ ni oyimbo lọwọ. Ti o ni idi ni onje yẹ ki o wa ounje ti o ni bi ọpọlọpọ awọn vitamin, ohun alumọni ati awọn eroja bi o ti ṣee. Wọn ti wa ni se lati unrẹrẹ ati ẹfọ, eran ati ọya, bi daradara bi eja. Fun awọn deede idagbasoke ti awọn ọmọ yẹ ki o tesiwaju lati jẹ ifunwara awọn ọja.

Ounje ti aboyun ni keje ọsẹ

Nigba asiko yi, o jẹ pataki lati ni ni ojoojumọ onje ti awon ounjẹ ti yoo ran lati din oro aisan. Lati ṣe eyi, tesiwaju lati se owurọ ipanu, ko si sunmọ jade ti ibusun, njẹ pẹlu tii crackers, pretzels, akara pẹlu cereals tabi crackers.

Lori keje ọsẹ, oyun bẹrẹ laying wara eyin. Ti o ni idi ti a nilo lati tesiwaju lati ni ninu awọn akojọ onjẹ ti o ni kalisiomu. Sibẹsibẹ, o jẹ pataki lati ko abuse yi ano. Nigbati awọn ara kan ti o tobi iye ti kalisiomu le waye uterine toning.

Ni akoko kanna, o yẹ ki o kọ lati gba ounje sisun poteto, ewa ati eso kabeeji. Eleyi yoo yago fun awọn pọ gaasi gbóògì. Future Mama yẹ ki o fun ààyò to alabapade unrẹrẹ ati ẹfọ, ifunwara awọn ọja, eran ati eso.

Ounje ti aboyun ni kẹjọ ọsẹ

Asiko yi nilo ohun ani diẹ iwontunwonsi ojoojumọ onje, eyi ti o yẹ ki o ni kan ni kikun ibiti o ti wa kakiri eroja vitamin ati awọn. Eleyi yoo rii daju awọn dagba oyun pẹlu gbogbo awọn pataki irinše fun o.

Pẹlu tesiwaju toxicosis iwaju Mama wa ni niyanju lati jẹ ni owurọ akara, eso, tii ti Atalẹ.

Asiko yi jẹ tun pataki lati lo amuaradagba onjẹ, pẹlu - boiled eran-kekere sanra orisirisi.

Dọgbadọgba ti awọn eroja ni a obirin ara daradara ni atilẹyin awọn eja ati eja. ifun agbeka nigba asiko yi yoo mu awọn alabapade ẹfọ ati awọn unrẹrẹ. Ati ifunwara awọn ọja yoo fi si ara ti ojo iwaju iya ati omo ki pataki kalisiomu.

Obinrin yẹ ki o pa ni lokan pe nigba asiko yi, paapa ti o ba ti o ba gan fẹ, o ko ba le ni alabapade akara, ewa ati awọn ọja se lati iwukara esufulawa. Awọn wọnyi ni awọn ọja ṣe o nira ifun agbeka, nfa bloating ati gaasi gbóògì lakọkọ. Leewọ ni asiko yi lata, ọra ati sisun ounjẹ, ati pickles. Iru ounjẹ le di a fa ti heartburn.

Ounjẹ ni kẹsan ọsẹ ti oyun

Nigba asiko yi ni a obirin ara wa ti a significant hormonal ayipada. Ti o ni idi ti o dara ounje jẹ paapa pataki fun ojo iwaju iya. Gbogbo awopọ ti wa ni oojọ ti nipasẹ o gbọdọ wa ni olodi ati ni kikun agbara ni awọn carbohydrates, ohun alumọni, fats ati awọn ọlọjẹ. O yoo ohun pataki ipa ninu omi iwontunwonsi ti awọn akoko. Gbogbo ọjọ, a aboyun obinrin yẹ ki o run 1-1.5 liters ti ito ti o wa ninu omi, oje, eso, tii ati bẹ bẹ lori. D.

Ounjẹ ni kẹwa ọsẹ ti oyun

Nigba asiko yi, ojo iwaju Mama igba fẹ lati je nkankan ti o yatọ. Sugbon rẹ lenu ayanfẹ ti wa ni nigbagbogbo iyipada. Ni iru awọn igba miran, o nilo lati jẹ gangan ohun ti o gan fẹ, sugbon ko ba koja ni odiwon.

O ti gbà wipe ni ọna yi a aboyun body dictates pe ni akoko jẹ paapa pataki lati rẹ unborn ọmọ. Awọn iyokù ti awọn onje ipo awọn obirin, bi daradara bi ni gbogbo awọn ti tẹlẹ ọsẹ, yẹ ki o wa iwontunwonsi ati ni ilera. Ni onje yẹ ki o ni alabapade unrẹrẹ ati ẹfọ, ifunwara awọn ọja, eja ati eran.

Ounje ti aboyun ni kọkanla ọsẹ

Nigba asiko yi awọn obirin yẹ ki o saturate ara won kalisiomu ati fluoride, folic ati ọra acids, vitamin D, E, C, A, B ₁ ati B _6. Ni kọkanla ọsẹ, ojo iwaju Mama ni ko bẹ, bi ṣaaju ki o to, joró nipa toxemia. Ti o ni idi ti o le bẹrẹ lati lo awọn ọja, eyi ti o wa nitori ohun korọrun ipinle ti won kọ nipa ara. Ni ipele yi, o ti wa ni niyanju awọn lilo ti tobi oye akojo ti unrẹrẹ ati ẹfọ. Nwọn o fi si awọn iya ati oyun pataki adayeba vitamin.

Ounjẹ ni kejila ọsẹ ti oyun

Nigba asiko yi, ojo iwaju Mama yẹ ki o san pato ifojusi si aro. O yẹ ki o wa nutritious ati ki o pari. Siwaju si, nigba ọjọ obinrin kan nilo lati je igba, sugbon ni eyikeyi irú ko lati overeat. Ni afikun, iwaju Mama yẹ ki o fetí sí rẹ ara ati ki o ko ipa ara lati ni ohun ti o jẹ to koninirira. Pataki ni aye ti a obìnrin jẹ 1 trimester. Idaraya pẹlu dede idaraya, a rin ni alabapade air ati ki o kan iwontunwonsi onje le ran bojuto awọn ilera ti oyun ati ki o fun gbogbo awọn ti o ṣeeṣe fun deede idagbasoke.