Saladi pẹlu tomati ati Basil: awọn ti o dara ju ilana

Sisanra ti dun tomati daradara lo ni kan jakejado orisirisi ti Salads. Saladi pẹlu awọn tomati ati Basil nutritious ati sisanra ti, ati ọpẹ si a gidigidi rorun ohunelo lati mura o le ani alakobere Ale.

Lati mu lẹsẹsẹ ati uplift rẹ iṣesi

Jẹ ká ri jade ohun ti wulo awọn ẹya ara ẹrọ ti o yoo ni ki o to ngbaradi saladi, tomati ati Basil. Tomati mu tito nkan lẹsẹsẹ ati ti iṣelọpọ. Nwọn ni awọn wa kakiri eroja bi potasiomu, irin, magnẹsia, sinkii, kalisiomu ati irawọ owurọ. Tomati ni o wa ọlọrọ ni Vitamin B, ninu eyi ti a to tobi iye ti Vitamin C.

Basil o tayọ ohun orin, se yanilenu, o ni o ni kan diẹ diuretic ipa ati ki o jẹ ani anfani lati yọ okuta lati ara. Ni yi bayi koriko Ejò ati sinkii, selenium ati irawọ owurọ, magnẹsia, soda, kalisiomu ati awọn miiran wulo ohun alumọni ati awọn vitamin. O ti wa ni ye ki a kiyesi wipe pẹlu iranlọwọ ti awọn Basil ani toju migraine. Ati awọn ti o ni niyanju lati lo nigba iredodo àkóràn ti oke atẹgun ngba, okan irora, làkúrègbé, Ikọaláìdúró ati paapa idena ti akàn. Nibi ni o wa diẹ ninu awọn wulo koriko!

Bayi, saladi pẹlu tomati ati Basil ko nikan pa rẹ ebi, sugbon o tun kan gan rere ikolu lori ipinle ti ara rẹ. Gbogbo ti vitamin - ni a saladi ekan!

-Ikun ko jiya

Ni afikun si awọn oniwe-IwUlO tomati saladi pẹlu Basil ni awọn kan gan kekere kalori akoonu. Ọkan alabọde tomati iwọn 100 giramu jẹ nikan 19 kcal. Ṣe o ro wipe Basil ni o ni kere awọn kalori, nitori ti o jẹ koriko? Ati ki o nibi ati nibẹ. Ni 100 giramu ti alabapade Basil ni o ni 23 kcal. Eleyi jẹ nitori si ni otitọ wipe ninu Basilica ti diẹ sanra ati lopolopo ọra polyacids. Sugbon si tun o jẹ kekere to lati wa ni wary ti awon ti o ti wa ni joko lori kan onje. Tomati ati Basil - awọn pipe wun fun awon ti o ti wa ni wiwo won isiro.

Bawo ni lati yan tomati ati Basil

Ṣaaju ki o to mura saladi ti awọn tomati ati Basil, o nilo lati ṣe awọn ọtun àṣàyàn ni awọn itaja tabi lori oja. Ti o ba ti wa ni lilọ lati Cook yi satelaiti ọtun bayi tabi nigba ọjọ, o jẹ dara lati jáde fun pupa, pọn awọn tomati, eyi ti o wa die-die asọ si ifọwọkan. Ti o ba ti wa ni ifipamọ soke fun ojo iwaju ati ki o yoo ṣe kan saladi ni 3-4 ọjọ, o le ra a firmer tomati. Nwọn ripen nigba akoko yi, ani ninu awọn firiji.

Nigbati yan awọn Basilica fa ifojusi si awọn oniwe-irisi. Leaves yẹ ki o wa alabapade, sisanra ti, ko wilted. Nwọn ko yẹ ki o wa ni ofeefee ati dudu to muna. Ti o ba ra yi eweko fun ojo iwaju lilo, fi ipari si o ni kan ọririn toweli ati ki o gbe o lori isalẹ selifu ti firiji. Bi iru, yi turari yoo wa nibe alabapade fun ọsẹ.

Fast ati ki o rọrun

Ti o dara ju Ilana saladi pẹlu tomati ati Basil soro ani lati da, nitori biotilejepe lẹsẹ won ni o wa gidigidi iru, ṣugbọn pẹlu awọn afikun ti awọn orisirisi turari ati pripravok ni a patapata ti o yatọ lenu.

Nibi ni awọn Ayebaye ti ikede ti awọn ibile, irorun ni oniru ati ki o lẹwa lori awo. Ya 3 alabọde tomati, ge wọn ege lẹhin yọ awọn stalk, ki o si gbe lori awo ninu awọn apẹrẹ ti Flower petals. Ìdìpọ Basil, daradara fo labẹ nṣiṣẹ omi ati ki o si dahùn o, ko ni ge finely ati ki o tan leaflets lori awọn tomati. Pé kí wọn pẹlu ata, iyọ, sere wọn pẹlu lẹmọọn oje, tú lori oke ti ọkan teaspoon ti olifi epo - awọn satelaiti ti šetan lati je.

O le fi awọn grated warankasi on top - o kan 50 giramu. Ati ti o ba o ba fi gbogbo yi ẹwa fun iṣẹju diẹ ninu awọn makirowefu titi yo o warankasi, ti o gba a ìyanu kan gbona tomati saladi!

to turari

Ti o ba a àìpẹ ti eti kekere saladi pẹlu Basil ati awọn tomati ohunelo jẹ gidigidi gbajumo, ju, bi o. Akọkọ ti o nilo lati ṣe awọn lata nkún. Ya 3 tablespoons ti olifi epo, o sùn ni o pẹlu ge Basil ati ata squeezed. Awọn adalu fi idaji teaspoon eweko sibi. Iyo lati lenu, o le fi 1 teaspoon gaari ati iye kanna ti kikan. Daradara illa awọn obe si fun o pọnti nigba ti a ge tomati.

Tomati ge ege tabi cubes (ni rẹ aṣayan), o le fi ofeefee dun ata ati cucumbers, eyi ti yoo fun awọn satelaiti kan ọlọrọ paleti ti awọn awọ ati ki o lenu sensations ati ẹwa raznovkusiya. Kun ti pari saladi Wíwọ - ati, jọwọ, o le mu si awọn tabili!

Italian adun

Ti o ba fẹ lati ṣeto kan satelaiti fun awọn isinmi tabili, tomati saladi pẹlu mozzarella ati Basil ni yio je kan gidi ohun ọṣọ rẹ àse lọ. Eleyi jẹ a odasaka Italian ohunelo, ki o si ko nikan nitori julọ ti nhu mozzarella ti wa ni ṣe ni Italy. Ti o ba ti o ba wo ni yi saladi, ki o si awọ o yoo wa ni: pupa, funfun ati awọ ewe. Ti o ni Italian Flag awọn awọ. Ti o ni idi yi saladi jẹ gidigidi ife aigbagbe ti n ṣe ni yi Mẹditarenia orilẹ-ede ati ki o sin o lori gbogbo awọn isinmi, lai sile.

Ngbaradi o ni kiakia ati irọrun. Tomati ti o ba ti yọ stalk, ge sinu idaji oruka tabi ni a semicircle. Bákan náà, ge ati boolu ti mozzarella. Si bayi ni akọkọ ohun - lati dubulẹ ẹwà wẹwẹ eroja. Fi kan oruka tomati, ki o - a sprig ti Basil, ati ki o - bibẹ pẹlẹbẹ ti mozzarella. Nítorí tan awọn akọkọ yika, ki o si awọn keji, kẹta. Ni arin ti yi lesi vkusnoty le Stick kan diẹ sprigs ti Basil. Ọṣọ awọn saladi olifi tabi olifi, pé kí wọn o pẹlu lẹmọọn oje ati olifi epo, pé kí wọn pẹlu ata.

Saladi pẹlu tomati ati Basil ati ki o Cook o rọrun ilana pese kan nla ọpọlọpọ awọn iyatọ. O ti wa ni ṣee ṣe lati fi awọn warankasi, eyin, ngbe, fillet ti eja ati orisirisi kan ti miiran alabapade ẹfọ. A gba bi ire!