Sisun ẹfọ

Ti o ba ti wa ni iyalẹnu bi o si beki awọn ẹfọ ni lọla, lo awọn ilana fun isalẹ. Ti o da lori wiwa ti awọn ẹfọ ni ile, o le yan awọn yẹ ọkan. Bakannaa, lẹhin kika awọn article, o le ko bi lati Cook steamed ẹfọ. Ti o ko ba ni lati eyikeyi miiran eroja, o le wa ni rọpo tabi, ni awọn iwọn igba, lati se lai o.

sisun ẹfọ

Ege ge alubosa ati ibi kan lori greased yan dì pẹlu Ewebe epo. Ki o si a keji Layer ti dubulẹ wẹwẹ sinu tinrin ege ti ọdunkun. Akoko pẹlu iyo. Awọn kẹta Layer decomposed awo courgettes kẹrin - tomati ege. Lẹẹkansi iyo. Fi finely ge olu. Pé kí wọn pẹlu grated warankasi ati tan pẹlu mayonnaise. Fi ni lọla fun 40 iṣẹju.

Ndin ẹfọ pẹlu Igba

Ge ege Igba, iyo duro 20 iṣẹju, ki o rinsed lati iyọ. Ge zucchini, bi ẹfọ, ata, alubosa ninu ọkan gba eiyan, pé kí wọn pẹlu gaari, iyọ, si dahùn o parsley, si dahùn o Basil, ilẹ ata, itemole ata ilẹ. Tú 70 giramu ti Ewebe epo. Gbogbo awọn eroja ti wa ni daradara adalu ki o si fi on kan ti o tobi yan dì, ti o jẹ pataki ṣaaju ki o dubulẹ a bankanje. Ge awọn tomati nipa gbigbe wọn lori awọn ẹfọ ge soke. Yan pẹlu ẹfọ fi lori idaji wakati kan ni lọla. Sin ati garnish pẹlu alabapade ewebe.

Ndin ẹfọ pẹlu parmesan

Ge kilo courgettes ati aubergines semicircles bi Elo ni idaji a centimeter nipọn. Ge ni idaji 5 ata, yọ awọn irugbin. Iyọ awọn ẹfọ, drizzle wọn pẹlu balsamic kikan ki o si pé kí wọn pẹlu ge dill, allspice, ge ata on a awo. Yọ kan diẹ wakati lati marinate. Imugbẹ pa excess omi ati ibi kan lori greased yan olifi. Beki ni 180 iwọn. Fun 5 iṣẹju titi jinna pé kí wọn pẹlu grated Parmesan warankasi.

Ti ibeere ẹfọ pẹlu mozzarella

4 ona ti ẹfọ Peeli ati gige awọn oruka. Scald 3 tomati, yọ Peeli ati ki o ge sinu oruka. Ko kohlrabi, ge si sinu awọn ege. Omi ṣan ati ki gige awọn opo ti dill. 120 g ti diced mozzarella. Ni a yan satelaiti greased pẹlu bota, dubulẹ ori ila ti alubosa, tomati ati kohlrabi. Pé kí wọn pẹlu ge ewebe, iyo ati ata.

Illa 100 g ti ipara ati 100 g ti wara ki o si tú lori awọn ẹfọ. Gbe ege mozzarella lori oke. Bi won 100 g lile warankasi ati pé kí wọn wọn ẹfọ. Fi kan diẹ ona ti bota ati beki ni lọla.

Sisun ẹfọ pẹlu walnuts

Fi lori ina kan ti o tobi ikoko pẹlu omi, sise, iyo ati fi olori 5 Brussels sprouts, atishoki ati Karooti. Sise fun 5 iṣẹju. A slotted sibi lati yọ awọn ẹfọ ati ki o gba lati imugbẹ omi, gbẹ pẹlu iwe inura ati ki o ge. Lori a pan tú ororo, ooru ati ki o fi alabapade Seji leaves. A iseju nigbamii, fi awọn ẹfọ. Iyo ati ata, din-din, yọ kuro lati ooru ati ki o fi awọn itemole walnuts. Garnish pẹlu ewebe.

Ndin ẹfọ pẹlu olu

Mọ, w ati ki o ge sinu awọn ege poteto, 3 Karooti. Agbo ẹfọ ni ekan kan, fi kan spoonful ti mayonnaise, iyọ, turari ati marinate fun wakati kan. Wẹwẹ 6 tomati. Din-din pọ pẹlu 400 g ti alubosa elu. Fi kan lori yan dì fẹlẹfẹlẹ poteto, ki o si Karooti. Pé kí wọn olu pẹlu alubosa, tan ege tomati, iyo. Lubricate ẹfọ mayonnaise ati ki o gbe ni lọla. Bi won ninu awọn warankasi ati ni 3 iṣẹju titi jinna pé kí wọn wọn ẹfọ.

steamed ẹfọ

W awọn ẹfọ (Igba, 2 Belii ata, zucchini, 2 tomati), ge sinu cubes ati ibi ni pan. Lọ 2 alubosa ati 300 giramu ti olu, din-din si fi si awọn ti o ku ẹfọ. Ni a saucepan tú omi, fi bota ki o si fi lori kan lọra ina. Nigba ti o ti omi õwo, fi awọn mayonnaise ki o si simmer fun miiran idaji wakati kan. 10 iṣẹju titi ti o ti šetan lati fi kan awo ti ata, iyo ati ata.