Sports Nutrition - Glutamine ati awọn oniwe-lilo ninu ikẹkọ.

Glutamine ti wa ni actively lo nipa ẹyin ti ma n nigba awọn igba ti wahala. Ti o ba nigbagbogbo ni iriri wahala, pẹlu awọn wahala ti intense ikẹkọ, ki o si nilo lati jẹ ni gbogbo ọjọ ti 20-25 giramu ti glutamine ni kekere ipin ti 4-5 giramu. Awọn amino acid tiwqn ti awọn ara jẹ 50% ti glutamine.
Kun glutamine ni ẹtọ nipa lilo ipalemo ti idaraya ounje, ati ni pato whey amuaradagba. Ni gbogbo 100 giramu whey ni nipa 6 giramu glutamine. Miran orisun ti glutamine le sin bi a casein amuaradagba. O le ṣee lo lati gba awọn 8-10 giramu amuaradagba fun 100 giramu.
Peptidnosvyazanny glutamine ni o ni ti o ga didara bi akawe pẹlu L-glutamine tabi glutamine ni free fọọmu. Lẹhin ti gbogbo amino acids ni free fọọmu jẹ gidigidi riru ni ohun olomi ayika nigba gbona ifihan ati ayipada awọn acidity (pH). Peptidnosvyazanny glutamine ni pelu nipasẹ a ohun elo ọlọjẹ ara pq pẹlu ni o kere kan siwaju amino acid. O fe ba tako awọn ipa ti awọn ikolu ti ooru ati ekikan ipo, significantly outperforming awọn oniwe-ohun àìríye fọọmu iduroṣinṣin.

Ni afikun, peptidnosvyazanny glutamine o gba si ara diẹ létòletò, ni idakeji si awọn free-fọọmu, bi awọn igbehin feô bẹrẹ lati dije pẹlu kọọkan miiran fun awọn anfani lati wa ni o gba si ara. Ti o peptidnosvyazanny Glutamine jẹ julọ doko, evidenced nipa awọn esi ti iwadi ti o ti han wipe yi iru glutamine ni 10 ni igba dara ju L-glutamine.

Onjẹ ga ni amuaradagba (wara-ti o ni, eja, awọn ewa, eran malu, eyin,) predstvalyayut a nla orisun lati ṣetọju deede ipele ti glutamine ninu ara. Ṣi, ti o dara ju aṣayan - o jẹ ẹya afikun gbigbemi ti glutamine! O ti wa ni scientifically fihan wipe diẹ glutamine ninu ara, awọn diẹ aseyori ni sise amuaradagba ninu awọn isan.

O ṣe pataki lati ranti wipe nigba sise significant ìka ti glutamine run. Ti awọn ọja ti ọgbin Oti, awọn ti o dara ju awọn orisun ti glutamine ni o wa petrshka ati ki o alabapade owo.

-Ẹrọ ti timo wipe ani ga dosages nigba ti mu glutamine fa ko si ikolu ti effktov.

Bere fun glutamine ati awọn miiran idaraya ounje le jẹ ninu itaja "Ottoman ti awọn Force."