Table iga ati àdánù fun awon obirin. Awọn ọna fun se isiro awọn bojumu ara àdánù

Obinrin, laiwo ọjọ-ori, abínibí, fe lati ma wo o dara. Asoju ti awọn lẹwa idaji eda eniyan yẹ ki o mọ pe ti won ti wa fẹràn, akiyesi. Eyikeyi obirin dara lati gba ìkíni.

Awọn amojuto ni isoro ti awọn 21st orundun - o jẹ isanraju. Women, bẹru ti sunmọ sanra, ti abayọ si kan orisirisi ti titun-fangled awọn ounjẹ, Diet, torturing ti ara akitiyan - gbogbo awọn ti yi jọ le ja si odi iigbeyin. Awọn peronial ti ibalopo, ni idakeji si awọn ọkunrin, ju categorical ni ibatan si irisi wọn, ki o le awọn iṣọrọ lọ ju jina ati ki o di a anoreksichek. Bi o mọ, yi arun jẹ soro ati ki o nyorisi ni awọn igba to ikú.

Bi awọn ọrọ lọ, gbogbo awọn yẹ ki o wa ni iwọntunwọnsi. Ọpọlọpọ awọn sayensi iṣiro ni bojumu àdánù. àdánù ati ki o iga chart fun awọn obirin ti a kale soke ko nipa ọkan nutritionist. Gbogbo ọmowé ni o ni ara rẹ o darajulọ, eyi ti, o yẹ ki o wa woye, yato lati kọọkan miiran nikan meji-meta kilos.

Ohun ti yẹ ki o jẹ awọn àdánù ti awọn obinrin

Ni awọn eniyan ara nibẹ ni o wa mẹta sile ti o ti wa ni pẹkipẹki sopọ - iga, àdánù, ori. Laarin ara wọn, ti won ba wa atiranderan. Eri ti yi ni isiro agbekalẹ ti bojumu body sile.

Iṣiro awọn àdánù ti ara wọn le eyikeyi ọkunrin. O ko nilo kan ti o ga mathematiki eko. O tun le ri ọna miiran ati ohun ti yẹ ki o wa awọn yẹ idagbasoke ati àdánù ere ni obirin. Table, ni idagbasoke nipasẹ ọkan ninu awọn sayensi ti o le wa si awọn giga ni eyikeyi akoko.

Wo rẹ àdánù jẹ pataki fun gbogbo eniyan. O ti wa ni a ifaramo ti o yẹ ki o wa ṣe ati ki o ni lati dahun fun ara rẹ.

Controlling àdánù, o di eni ti awọn orisirisi anfani:

• Low iṣeeṣe ti sese akàn. Sugbon eyi ko tunmọ si wipe tinrin eniyan ita awọn ewu ibi kan. Kan pe díẹ obinrin jiya lati yi ẹru arun ati àìdá.
• Awọn isansa ti die. Eleyi anfani ni significant. Lẹhin ti a pipe lile fun awon eniyan lati gbe soke aṣọ, rin, ngun pẹtẹẹsì, ki o si bẹ lori.
• O din kuro ni o ṣeeṣe ti sese osteoarthritis. Arun yi ni julọ igba ti ri ninu awon eniyan ti o wa ni iwọn apọju. Ti o ga body àdánù jẹ eru fifuye lori egungun, ati ni yi iyi, won ti wa ni run.
• Bi ofin, nibẹ ni o wa ti ko si awọn iṣoro pẹlu titẹ. Skinny ko ni jiya lati aile mi kanlẹ.
• Deede isẹ ti awọn ọkàn. Ọpọlọpọ awọn eniyan, lẹhin ti legbe ti awọn excess àdánù woye wipe awọn ilu ti awọn ifilelẹ ti awọn isan pada.

isiro fomula

Gbogbo obinrin ni o ni ara wọn ero nipa awọn bojumu ara. Sugbon, lonakona, won ni o wa ninu ọpọlọpọ awọn bowo si tun iru. Ati ni afikun si ẹwa, awọn ara nilo lati wa ni ilera.

Die e sii ju kan mejila amoye iṣiro ati ki o han fomula nipa eyi ti eniyan nikan le ṣe iṣiro awọn yẹ idagbasoke ati àdánù ere ni obirin. Table gẹgẹ bi ọkan body kq ti ko nutritionist. Kọọkan iṣẹ kedere ye ọwọ. Sibẹsibẹ, diẹ ninu awọn ti wọn awọn julọ deede, awọn miran, laanu, ko si.

Table iga ati àdánù fun awon obirin nipa awọn agbekalẹ Brocchi. Quetelet Ìwé

Yi ọna ti o jẹ ọkan ninu awọn julọ gbajumo. Table iga ati àdánù fun awọn obirin jẹ rorun lati lo. Awọn abele isiro agbekalẹ Brocchi.

O le ominira ṣe iṣiro awọn bojumu ara iwuwo, ti o ba fẹ, ti o ba tabili o ko ba le ri rẹ eto. Awọn agbekalẹ jẹ bi wọnyi: iga ni centimeters - 100 + (tabi -) 5-10% da lori awọn physique. Fun apẹẹrẹ, a girl Iga 174 cm, ko wuwo pẹlu plump ara. Fun u, awọn isiro wulẹ bi yi: 174 - 100 - 5% = 70,3. Ãdọrin kilo ati ọdunrun giramu - yi ni rẹ bojumu àdánù.

Miiran ona - kan ona ti Quetelet. O yoo nilo lati ṣe iṣiro body ibi-Ìwé. Yi ọna ti o ni o dara fun ọkunrin ati obirin láti ẹni ogún to ọgọta ọdún. Sibẹsibẹ, awọn esi ti mule lati wa ni ti ko tọ si fun ọjọgbọn elere, aboyun obirin, lactating ati odo.

Lati ṣe iṣiro awọn ti nilo iga, àdánù, obirin tabi ọkunrin. Ẹ kó dì ati mu, ati ki o tẹsiwaju si ipinnu ti ara ibi-Ìwé. Bayi, awọn idagba ni mita isodipupo nipa ara. body àdánù ni kilo pin nipa awọn Abajade nọmba lati akọkọ isiro. Apere: iga - ọgọrun kan ati ãdọrin centimeters, ati àdánù - 69 kg. Awọn isiro jẹ bi wọnyi: 1,7 * 1,7 = 2.89. 69: 23.875 = 2.89. Next, a ri awọn ti o baamu iwe ti data.

Bi le ti wa ni ri lati tabili, ara ibi-Ìwé ko ni fun o muna ilana.

Dzhona Makkalluma agbekalẹ

Miran ti aṣayan fun isiro bojumu ara. Yi aṣayan so awọn isiro ti rẹ àdánù. O si calculates awọn bojumu sile fun awọn eniyan ara.

Dzhona Makkalluma agbekalẹ ti wa ni ka lati wa ni ọkan ninu awọn julọ olóòótọ. Awọn isiro ni da lori idiwon girth ti awọn eniyan ọwọ.

McCallum iwé ko gbiyanju lati ṣe iṣiro awọn àdánù. Rẹ nipe wa ni directed si awọn isiro ti awọn bojumu sile. Awọn alugoridimu fun isiro bojumu ara ti yẹ bi wọnyi:

• Awọn iwọn didun ti awọn igbaya ni awọn ọja 6.5 ọwọ iwọn.
• Itan. Lati ṣe iṣiro iwọn didun ti won nilo lati ko eko girth ati ki o isodipupo nipa 85%.
• -Ikun. Awọn oniwe-iwọn jẹ 70% ti awọn iwọn didun ti awọn àyà.
• Awọn girth ti awọn itan. Awọn oniwe-iwọn - o jẹ 53% ti awọn igbaya.
• Ọrun. Awọn iwọn ti wa ni iṣiro nipa isodipupo 37% nipa awọn iwọn didun ti awọn igbaya.
• Biceps. O ti wa ni dogba si awọn ọja ti 36% ati awọn iwọn didun ti awọn àyà.
• Awọn girth ti awọn malu. Awọn iwọn ti wa ni iṣiro nipa isodipupo 34% nipa awọn iwọn didun ti awọn igbaya.
• Ayipo awọn forearm. O ti wa ni dogba si 29% ti awọn iwọn didun ti awọn igbaya.

Lehin iṣiro gbogbo awọn sile, o yoo ri pe ko oyimbo baramu soke si bojumu. Ati lãlã ti o ko tọ o. Lẹhin ti gbogbo, awọn data ko le wa ni o dara fun gbogbo eniyan. Gbogbo awọn sile ti wa ni idaji.

Bojumu àdánù. Table iga ati àdánù fun awọn obirin pẹlu iyi si ori

Kọọkan isiro bojumu àdánù ni awọn oniwe-drawbacks. Nitorina, ni ko si irú ko yẹ ki o eefi ara ati ki o du lati pàtó kan awọn ajohunše. Table àdánù ibasepo, ori ati idagbasoke data ti wa ni idaji. Nitorina, won le wa ni lo lati dari nikan, ko bi a kongẹ àìṣiyèméjì bojumu.

Yi tabili ni awọn àdánù ati idagbasoke ti awọn obirin ni ibamu si ori ti o dara ju guide. Ati gbogbo nitori ti o gba sinu iroyin awọn meji akọkọ ifi. O da lori wọn àdánù - ni awọn idagbasoke ati ori. Lori kan s'aiye, a eniyan ti yi pada ni igba pupọ body àdánù. O mu tabi dinku gbogbo ọdun mẹwa.