Bi o si sun fun igba diẹ

Nipa awọn pataki ti orun, o fee ẹnikẹni yoo jiyan. A ye ti o nilo lati sinmi a to iye ti akoko, sugbon, laanu, a ko le nigbagbogbo irewesi lati lọ si kan awọn wakati. Kini lati ṣe? Jẹ soro lati sun kekere kan, sugbon ni akoko kanna lero ti o dara? Ni pato, o jẹ gan lati tọju fit, pẹlu kan kere orun akoko. Bawo ni lati sun ni akoko kukuru kan? O gbọdọ wa ni ibamu pẹlu orisirisi awọn ofin. Awọn o daju wipe ọpọlọpọ awọn okunfa ni agba ni papa ti yi ilana. Kọọkan ti wọn gbọdọ wa ni ya sinu iroyin, bibẹkọ ti ni esi yio ko ni le.

Bi sare orun

Lati bẹrẹ, a akiyesi pe a eniyan yẹ ki o sun mẹjọ wakati ọjọ kan. Ti o ni bi Elo awọn ara nilo akoko lati bọsipọ patapata lo fun ọjọ kan ti agbara. Mẹjọ wakati - a igbadun fun ẹnikan ti o fe lati pa soke nibi gbogbo. Bẹẹni, nitootọ, igba ti o jẹ pataki lati se idinwo akoko ti orun kan si kere. 4:00 orun ati orun - o gidi. Lati akoko si akoko ti o ni lati fi sori ẹrọ a "otsypnye" ọjọ, ṣugbọn pẹlu iru kan mode ti igbesi aye le gbe kan deede aye.

Bawo ni lati sun ni akoko kukuru kan? Akọkọ ti o nilo lati ṣeto ara rẹ soke ti tọ. Gbogbo awọn ọrọ ni psychosomatic oogun. Ki ni o? Awọn o daju wipe ki o ti lọ si ibusun lati daradara tunto ara. O ko sun to, bi o ba ni pipade oju rẹ, yoo wa ni lerongba nipa ohun ti lati gba soke gan laipe, ati ki o ọla ti o yoo lero gidigidi buburu. Kí nìdí ma gbe lori o? Awọn ero ti o wa lati lokan ni bedtime, ni tobi pupo agbara, ro wipe ìmọ oju rẹ ni owurọ ati ti o yoo lero nla. O rorun. Gbiyanju o, awọn ipa yoo ohun iyanu ti o.

Ẹnikẹni ti o ro nipa bi o si sun fun igba diẹ, o yẹ ki o ro nipa awọn ipa ti yoo ni isinmi mimi. Mimi awọn adaṣe - yi ni ohun ti iranlọwọ lati ri alafia ti okan ati tunu mọlẹ lẹsẹkẹsẹ. Dubulẹ lori rẹ pada tabi joko ni a itura lilo, ati ki o si ya kan diẹ jin ati ki o lọra breaths. Ni idi eyi, gbiyanju lati fojuinu bi o rẹ isan sinmi. Ati awọn akojo wahala ti awọn ọjọ evaporate. Ni gbogbogbo, sibẹsibẹ ,, mimi awọn adaṣe lati ran sinmi ṣaaju ki o to lọ si sun, nibẹ ni o wa ọpọlọpọ. Won le wa ni ri ninu awọn litireso lori yoga.

Ṣaaju ki awọn adaṣe ti salaye loke, a so lati se kekere kan gbona-soke. A ti wa ni ko sọrọ nipa ti ara awọn adaṣe ti yoo banish orun, sugbon awon ti ti yoo ran na isan isan. Ni gbolohun miran, nìkan fa, lilọ ori, ati ọwọ ati bẹ lori.

Bawo ni lati sun ni akoko kukuru kan? Ma ṣe paapaa ro wipe o ti yoo se o ni a stuffy yara. Ṣaaju ki o to lọ si ibusun, ṣii windows fun o kere mẹdogun iṣẹju - awọn yara yẹ ki o wa sita daradara. Ti o ba ti ṣee ṣe, kuro ni window ajar.

Ṣaaju ki o to lọ si ibusun, jẹ daju lati ya a gbona iwe. O nse isinmi. Ni owuro, o ti wa ni niyanju lati ya a contrasting iwe - o iranlọwọ lati pelu idunnu soke.

Sayensi ti laipe han pe o ti o dara ju lati gba to sun ọkan ti o da titi oru. O ko ba ni akoko lati chores? Idi ti ko fi wọn li owurọ, ti o ni, ni akoko nigbati awọn ori jẹ julọ ko o?

Ti o ba ti wa ni isẹ lerongba nipa bi lati sun fun igba diẹ, san ifojusi si ohun ti ati nigbati o ba jẹ. Ki o ti lọ si sun nibẹ ti wa ni Egba contraindicated. Last onje - marun wakati ṣaaju ki o to bedtime. A ṣe iṣeduro strongly lati fi kọ lata, ọra ati awọn miiran ipalara ounje.

Bi o ti yoo jẹ lailoriire bi o ba ndun, ṣugbọn a eniyan gbọdọ sùn ni lọtọ ibusun. Eleyi jẹ otitọ ani ninu awọn oko tabi aya. Awọn keji eniyan yoo si tun dabaru pẹlu isinmi.

Ṣaaju ki o to lọ si ibusun ko ro nipa ohunkohun ni pato. Awọn o daju wipe awọn buburu ero yoo ṣẹda kan odi iwa, o si dara - idunnu. Wọn ti wa ni ni iru kan lominu ni akoko gbọdọ jẹ iru awọn ti awọn ẹdun esi si wọn ti sonu.