40 isesi ti o ṣe ti o jèrè àdánù ati ipalara ilera rẹ

Paapa ti o ba ti o ba wo ti o dara ati ki o lero ti o dara, o jẹ ṣee ṣe wipe o ni ko julọ wulo isesi. Nwọn nikan dabi lati wa ni ilera, ki o si kosi se o ipalara. Yẹ ki o mọ nipa awon isesi, ki won ko ba ko ijelese rẹ onje ki o si ma ko ikogun aye re!

Ti o mu lati ṣiṣu igo

O jasi mo bi pataki ti o ni lati ṣetọju kan deede ipele ti ito ninu ara, ṣugbọn ti o ko ko tunmọ si wipe o jẹ pataki lati nigbagbogbo lo ṣiṣu igo! Dara Gba a reusable igo, eyi ti ko ni ni eyikeyi ipalara kemikali.

Ti o ko ba mu alawọ ewe tii

Awọn oluwadi ri wipe alawọ ewe tii Burns afikun àdánù nitori catechines. Yi antioxidants eyi ti sise lori sanra àsopọ ninu ẹdọ ati mu yara awọn ilana ti sanra àṣejù.

Ti o lọ si ibusun pẹ

Ni ibamu si sayensi data, ọpọlọpọ awọn eniyan ti wa ni ko si sunmọ ni to sun. Lori akoko, yi le ja si àdánù làìpẹ, şuga, ati awọn iṣoro pẹlu hisulini, ti o le fa Iru II àtọgbẹ ati ki o ga ẹjẹ titẹ. Ni ilera orun yẹ ki o wa rẹ ni ayo!

Ti o ko ba sakoso won onje

Ti o ba kan yan fun ara rẹ a onje lai akoso inira ati adapting wọn si aini rẹ, o le ni a isoro. Abandonment ti gbogbo ounje ẹgbẹ ko le mu ti o dara, ati iru awọn kan onje ti o ni kiakia gba sunmi.

O ba ni ju ńlá ipin

Bi ni kete bi o ti rẹ ounje jẹ wulo, ti o ko ko tunmọ si wipe awọn iwọn ti awọn servings ko yẹ ki o wa ni dari. Ranti wipe ni ilera awopọ ni kalori. Idaji ninu awọn Trays gbọdọ wa ni kún pẹlu ẹfọ, ati awọn ku idaji --kekere sanra amuaradagba ati gbogbo oka.

Ti o ko ba onitohun lori itupale

Eniyan maa san ifojusi nikan lati awọn pọ ošuwọn - idaabobo tabi suga, sugbon lori nkan na, eyi ti won ko ba ko ni, ma ko wo. Jubẹlọ, diẹ ninu awọn kò ṣe awọn igbeyewo! Maa ko ṣe iru asise, atẹle awọn majemu ti ara rẹ!

Ti o kọ ani lati ni ilera fats

O jasi mọ pe kabo fats mu awọn ewu ti ẹjẹ arun, isanraju, ati okan kolu. Ni idi eyi, nikan ni ilera fats ran lati padanu àdánù. Maa ko ifesi wọn lati onje.

Ti o ko ba wo awọn sise onje ounje

Igba nigbati sise ni a satelaiti fi awọn epo ati iyo, lai seto yi lori awọn akojọ. Jẹ daju lati tokasi alaye yi lati Oluduro lati je gan ni ilera satelaiti.

Ni o lailai ro nipa iyọ

Igba ti awon eniyan gbagbe lati wo awọn awọn jade fun iyo gbigbemi, awọn apapọ eniyan agbara aadọta ogorun diẹ ẹ sii ju awọn iwuwasi. Atẹle yi ibeere!

O mu carbonated ohun mimu

Awọn carbonated omi ni opolopo ti Oríkĕ additives ati kemikali, ni afikun, nibẹ ni ohun tobi pupo iye gaari, ti o tun ko ni ṣe o eyikeyi ti o dara.

Ti o ra ọja pẹlu dinku sanra

Ti o ba nigbagbogbo ra-kekere sanra, ti o ba nikan hurting ara rẹ. Igba tita ti wa ni rirọpo sanra pẹlu gaari, eyi ti o jẹ ani diẹ lewu, ni afikun, iru awọn ọja isoro siwaju sii lati je.

Ti o ko ba ra Organic awọn ọja

Ni awọn ara ti majele akojo lori awọn ọdun, igba - nitori ipakokoropaeku ati homonu ni ounje. Yan Organic awọn ọja ni lati le dabobo ara rẹ lati iru a isoro.

O jẹ ju sare

Kedere, o ni a nšišẹ iṣeto ati igba ni lati je lori Go. Sibe, o ni isoro kan: awọn ara nilo akoko lati ni oye wipe ti o ba wa ni kikun. Gbiyanju lati pin rẹ sìn meji. Je idaji ati ki o kan Bireki fun idaji wakati kan, boya, rẹ ebi yoo ti koja.

O ko ba pa a ipanu

Ti o ba lojiji bẹrẹ lati láàmú manna ni ọwọ gbọdọ jẹ eso, eso, amuaradagba igi - nkankan ti yoo gba o laaye lati ni iriri mbẹ ounjẹ lai isoro.

O na ni aṣalẹ lori ijoko

Lẹhin kan gun ọjọ agutan luba lori ijoko le jẹ seductive. Sibẹsibẹ, a sedentary igbesi aye jẹ gidigidi ipalara, ki gbiyanju lati wa ni diẹ lọwọ.

O ko jẹ to amuaradagba

O ṣe pataki lati consume opolopo ti amuaradagba: o pese satiety ati ki o iranlọwọ ti o ba kọ isan. Awọn diẹ isan, awọn diẹ sanra ti o iná.

O ko ba fẹ àdánù ikẹkọ

Isan ẹri a ipele ti o ga ti iṣelọpọ. Pẹlu ọjọ ori, nwọn si dinku, ati lati counter yi ni ṣee ṣe nikan pẹlu iranlọwọ ti awọn agbara ikẹkọ.

O ko wo awọn sofo kalori ni ounjẹ

Awọn ounjẹ jẹ a pupo ti afikun awọn kalori: a bibẹ pẹlẹbẹ ti akara, free eerun igi, meji cocktails fun awọn owo ti ọkan. Gbiyanju ko lati overeat!

O nigbagbogbo jẹ

O ko ni lati se ti o. Je titi rorun satiety, ko bi gun bi ounje jẹ lori.

O jẹ ẹja r'oko

Wulo nikan egan ẹja nla kan, ni ibi ti a pupo ti Omega-3, artificially po nikan farapa ilera rẹ.

Ti o ko ba sinmi lẹhin ti ise

Ti o ko ba sinmi lẹhin ti ise, ti o mu awọn ipele ti wahala homonu. Wọn ti ja si awọn iṣoro pẹlu ajesara ati iwuwo ere. Mọ lati sinmi!

O jẹ deede

Ko si agbara eya le run rẹ ti iṣelọpọ. Awọn oluwadi ri wipe yi ounje idilọwọ padanu àdánù.

Rẹ onje jẹ ju kosemi

Yi ohunelo fun ikuna! Ti o ba ti sọ kò pamper ara rẹ, ti o ko si gba lati wo pẹlu a craving fun awọn ounjẹ ati awọn ti o kan o jabọ onje.

Ti o ba pa a ipalara awọn ọja

Ko si ohun ti onjẹ ti wa ni undermining rẹ onje, gbiyanju lati xo wọn ninu rẹ idana lati ṣe ti o rọrun lati fojusi si dara onje.

Ti o jẹ funfun akara

Je nikan wholegrain ndin de, tabi o le isẹ ipalara fun awọn ara ati ki o jèrè àdánù.

O jẹ labẹ wahala

Nigba ti eni lara ipo dide, o lẹsẹkẹsẹ de ọdọ fun onje. Ni o daju o ko ni ran lati tunu mọlẹ ati ki o kan mu ki rẹ àdánù.

Ti o jẹ nitori şuga

Nre iṣesi yẹ ki o ko wa ni ohun ikewo ti o ti overeat chocolate!

O jẹ ni alẹ

Ni alẹ nibẹ ni ko tọ o. Awọn aigba yi habit stimulates awọn ti iṣelọpọ ati ki o ran o padanu àdánù yiyara.

Ti o ko wo awọn eroja

Ti o ba dari rẹ onje fara, ilera rẹ se. Jẹ daju lati ro nipa o!

O jẹ free awọn ọja

Awọn onje igba pese a free onje, sugbon o ko ko tunmọ si wipe o le overeat akara duro!

Ṣe o igba wo TV

Eniyan ti o wo awọn tẹlifisiọnu kere, iná diẹ awọn kalori. O ti wa ni dara lati se ni ayika ile fun nkankan!

Ti o ba bere a ni idapo awopọ

Lilo awọn coupon ìfilọ, ti o gba diẹ awọn kalori, nitori ni awọn ipo awọn akojọ ti wa ni idapo orisirisi awopọ.

Ti o joko soke pẹ ni iṣẹ

Ti o ba wá ile lati iṣẹ pẹ, ti o ba pẹ alẹ ki o si lọ si ibusun pẹ. Gbogbo awọn yi nyorisi si ohun ti aifẹ afikun kilos.

O pupo joko

Ti o ba ni a sedentary job, o le ni kiakia jèrè excess àdánù. Gbiyanju kan rin lẹhin iṣẹ.

Ti o ba bere a ọsan lati sise

Ẹrọ ti o han pe o ti dara lati ya ounje pẹlu wọn lati ile, o jẹ Elo siwaju sii wulo.

Ṣe o mu a pupo ti kofi

Maa ko fun soke kofi patapata, o kan gbiyanju ko lati mu o lẹhin wakati kẹsan ni Friday.

Ti o succumb si wahala ni iṣẹ

Ti o ba ti wa ni iriri wahala ni iṣẹ, o mu ki awọn ti o ṣeeṣe ti o ti yoo jèrè àdánù.

Ti o jẹ ni ilọsiwaju meats

Gbona awọn aja ati sausages ni loore, o jẹ lalailopinpin ipalara si ara nkan na.

Ti o sun pẹlu awọn ina

Orun ikolu ti ko nikan interferes pẹlu isinmi, sugbon o tun le ja si àdánù ere.

O lo foonu ki o ti lọ si ibusun

Imọlẹ ina irinṣẹ disrupts orun. Sayensi ti ri wipe yi nyorisi si excess àdánù.