Ara-ifọwọra awọn ikun slimming: ofin ati ëtan

Slim ati gige olusin - ni ko jo awọn isansa ti sanra lori awọn mejeji. Gan spoils hihan to tobi o belly. Ati awọn ti o jẹ ko nikan odo iya lẹhin fifun ni ibi, tabi sanra eniyan. O igba skinny eniyan pẹlu bojumu idogo ni inu agbegbe. Diet ninu apere yi yoo ko ran ti o ba ti awọn ọra ti nkun nibẹ ni ẹgbẹ-ikun, ki o si yọ wọn nikan nigbati tumo si ti ifọwọra. O jẹ ko pataki lati lọ si pataki kan yara (biotilejepe, dajudaju, ko ni ipalara), o le jẹ Elo dara apẹrẹ ni ile, lilo ara-ifọwọra ti ikun. Slimming to 15-25 iṣẹju ọjọ kan 2-4 igba kan ọsẹ. Iru kekere kan iye ti akoko le fun ara rẹ ọkan.

Ni ibere ko si farapa ara rẹ, o nilo lati tẹle diẹ ninu awọn ofin:

• O ko ba le ṣe a ifọwọra lori kan ni kikun Ìyọnu. O yoo ya ni o kere 2 wakati lẹhin ti a onje. O le se ifọwọra lori ohun ṣofo Ìyọnu.
• Yi ilana ti wa ni contraindicated ni niwaju híhún tabi ara igbona.
• Ṣe inu ifọwọra ati nigba aisan tabi oṣooṣu. Ati nigbati o ti wa ni contraindicated ipake, igbona ti gallbladder ati Àrùn.

Ni ibere lati gbe jade ara-ifọwọra awọn ikun slimming, lati di gígùn ati die-die na isan tẹ: o nilo lati ifọwọra awọn ara sanra, ki o si ko ara ti. First, ṣe lilọ. Strained ìka bẹrẹ a ipin lẹta išipopada lati navel si ẹba. Davim bayi oyimbo strongly (ko gbagbe lati pa awọn tẹ ni foliteji). Ti o ba ti ọkan ọwọ ni o dara lati knead awọn sanra ko ṣiṣẹ, fi ọwọ rẹ lori oke ti keji, teramo awọn titẹ. Daradara sise belly Gbe lati awọn mejeji ki o si kekere pada (ibi ti awọn excess sanra ti wa ni tun maa n leti ki o si spoils awọn nọmba ni ko si kere ju ni belly).

Bayi o nilo lati adipose àsopọ lati na isan. Lori ọkan ẹgbẹ labẹ awọn egungun ìhà ja a agbo ara pẹlu sanra, mash o daradara pẹlu awọn ika ọwọ, gbigbe si aarin. A gbe awọn ika laiyara, ṣe kan bojumu akitiyan (lai kobojumu irora). Bayi ni gbogbo mash adipose àsopọ ( "koja" ti 4-5 ni gba lori kọọkan ẹgbẹ).

Ara-ifọwọra awọn ikun slimming tesiwaju wọnyi ọna: fifi pa ni inaro. Compress fists bi won ninu awọn sanra knuckles sisale ati ni idakeji (tẹ nira). Bẹ gẹgẹ iwon ti sanra idogo ninu awọn petele ati ni isalẹ pada.

Pari gbogbo stroking. O ti wa ni iru si fifi pa ni waiye: pẹlu ìka rẹ ni kan clockwise itọsọna, nikan akoko yi ni akitiyan ni kekere, maa mimu ara.

Eleyi inu àdánù làìpẹ ọna lai fifuye yoo se fe kan diẹ ọsẹ ti deede lilo. Ni ibere lati ni nigbakannaa mu awọn majemu ti awọn ara lori ikun ati afẹyinti awọn oniwe-elasticity, o le lo awọn (awọn ibaraẹnisọrọ) didun epo. Ti o dara ju ti baamu osan tabi peppermint epo (ti o le darapọ wọn).

Ti o ba fẹ lati titẹ soke awọn ilana, ati ti ara akitiyan wa ti ko si contraindications, o le lo awọn idaraya ẹrọ fun slimming ikun. O ti wa ni a mo si gbogbo eniyan, "Grace", a hula-hoop tabi nkankan eka sii, ki o si nitorina diẹ gbowolori. Ti o ba ti oluko ko ni, o le kan li ọjọ nigba ti o ko ba ṣe ara-ifọwọra ti ikun, àdánù pipadanu ni a kukuru igba akoko ti to golifu tẹ. Yi Apapo ona jẹ Elo siwaju sii daradara, ati tẹẹrẹ olusin ti o yoo pada laipe.